¿Los pacientes con diabetes son propensos al insomnio y a las fluctuaciones de azúcar en la sangre? Estos cinco métodos pueden ayudarle a conciliar el sueño rápidamente.
1. Dormir menos durante el día
Algunas personas con diabetes siempre se sienten muy cansadas durante el día debido a una enfermedad, por lo que tienen especialmente ganas de dormir. Puedes tomar una siesta, pero no por mucho tiempo. Debes limitar tu sueño a menos de media hora. Dormir dentro de media hora es un estado de sueño ligero, que no sólo te permite descansar, sino que también evita que tengas sueño y duermas más. Dormir demasiado durante el día afectará inevitablemente a tu sueño nocturno. No rompas tu ritmo de sueño, de lo contrario el insomnio seguirá molestándote.
2. Remoja tus pies antes de acostarte.
Hoy hace frío en invierno. Remojar los pies antes de acostarse puede ayudarlo a relajarse más, calentar su cuerpo y ayudarlo a conciliar el sueño sin problemas. Los pacientes diabéticos deben prestar atención a muchos aspectos a la hora de remojar los pies. Se debe controlar la temperatura del agua y procurar que no supere los 40 grados. También se debe controlar el tiempo que pasas en remojo los pies, preferiblemente no más de 20 minutos. Cuide bien sus pies después de remojarlos para prevenir el pie diabético.
3. Crea un ambiente seguro y cómodo para dormir
Si duermes en un ambiente ruidoso y desordenado, será más difícil conciliar el sueño porque simplemente no es cómodo en este ambiente. . Si desea conciliar el sueño lo más rápido posible, debe crear un entorno para dormir seguro, cómodo y tranquilo. Ordena tu dormitorio, cierra las cortinas y mantén la temperatura y humedad adecuadas. No te permitas sentirte inseguro. Siempre estás en vilo y tienes problemas para dormir. Hay muchas cerraduras de seguridad en línea y comprar una le dará más tranquilidad.
4. Comer un snack antes de acostarse.
Lo mejor para los pacientes diabéticos es no irse a la cama con hambre. Si se acuestan con hambre, son propensos a sufrir hipoglucemia por la noche, lo cual es muy peligroso. Y dormir con el estómago vacío también puede dificultar conciliar el sueño debido a las vueltas y vueltas. Los pacientes diabéticos deben prestar atención al tipo de comida a la hora de picar antes de acostarse. Lo mejor es beber un vaso de leche, esto no sólo les dará hambre, sino que también les ayudará a conciliar el sueño.
5. Manténgase alejado de los teléfonos móviles
Aunque los teléfonos móviles pueden aportar una gran comodidad a las personas, también tendrán un cierto impacto en la vida normal. Pase lo que pase, debes corregir el hábito de mirar el teléfono antes de acostarte. Hay demasiada información en su teléfono, lo que puede hacer que las personas se queden atrapadas en él sin darse cuenta y puedan desplazarse por él durante horas. Para conciliar el sueño lo más rápido posible, es necesario mantenerse alejado de los teléfonos móviles. Hay muchas cosas en la vida que pueden reemplazar a los teléfonos móviles y debes superar tu dependencia de los teléfonos móviles. Coloque su teléfono móvil en la sala de estar antes de acostarse y cámbielo por un despertador para ayudar a la gente a conciliar el sueño sin problemas.
Los pacientes con diabetes no deben ser demasiado imprudentes a la hora de dormir, ni trasnochar ni acostarse tarde. Ambos patrones de sueño pueden afectar el nivel de azúcar en sangre y el control de la diabetes del paciente. Independientemente de si elige activamente quedarse despierto hasta tarde, debe encontrar una solución a su problema de sueño lo antes posible y buscar ayuda de un médico si es necesario.
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