Bajar de peso en poco tiempo
1. Polvo de aloe vera y polvo de melón amargo, ¡tomar una cucharada de agua tibia cada media hora antes de las comidas!
¡Sabe mal, da náuseas y tiene diarrea!
No recomendado
2. ¡No comer todas las noches significa no comer nada por la noche! Si quieres comer, ¡es mejor terminar antes de las 15 horas!
Perdí peso, 2 libras en la primera semana y 10 libras en un mes.
Al principio fue muy incómodo, ¡pero mejoró en una semana!
3. ¡Baila el estándar nacional latino! ¡Esculpir figuras es muy efectivo!
Dieta + ejercicio es el mejor método conocido, pero es difícil de implementar y requiere perseverancia. Nunca tomes pastillas para bajar de peso, ya que no sólo son propensas a rebotar, sino que también tienen efectos secundarios graves. Se recomienda utilizar konjac para adelgazar. Ahora he perdido varios kilos en una semana. La siguiente es la información sobre Konjac para que MM la vea:
También se conoce como taro, loto pedúnculo, taro, hierba konjac, aroid pedúnculo, etc. Pertenece a la misma familia que el taro y pertenece a la familia Araceae en la clasificación de plantas. Konjac es un alimento tradicional bajo en calorías y alto en fibra. En los últimos años, la comida konjac se ha vuelto popular en todo el mundo debido a sus efectos médicos y de salud únicos, y se la conoce como la "comida milagrosa".
Konjak contiene nutrientes únicos. Según los análisis, cada 100 gramos de bulbos de konjac contienen hasta 50 gramos de glucosa manano, además de glucosa, fructosa, sacarosa, etc. Cada 100 gramos de konjac en polvo contienen 4,6 mg de proteína, 0,1 mg de grasa, 45 mg de calcio, 272 mg de fósforo, 1,6 mg de hierro, 2,05 mg de zinc, 0,88 mg de manganeso, 0,25 mg de cromo, 0,17 mg de cobre y 744 mg de glucosa manosa. Estudios recientes han demostrado que el glucomanano contenido en el konjac tiene un buen efecto para reducir el azúcar en sangre en pacientes diabéticos. Debido a su gran peso molecular y alta viscosidad, puede retrasar la absorción de glucosa y reducir eficazmente el azúcar en sangre posprandial, reduciendo así la carga sobre los islotes pancreáticos. Debido a su fuerte absorción de agua y bajas calorías, no solo puede aumentar la saciedad y reducir el hambre, sino también perder peso. Es un alimento ideal para diabéticos y personas que hacen dieta.
Este tipo de DD te hará sentir lleno después de comerlo y contiene muchos ingredientes beneficiosos para el cuerpo humano. A menos que la chica sea del tipo que gana peso comiendo cualquier cosa, generalmente es muy efectivo.
Por ejemplo, los supermercados que venden tofu venden productos konjac. Puedes hacer estofado o sopa caliente. Es bajo en calorías y delicioso :) O puedes comprar konjac en polvo en línea y mezclarlo con bebidas de yogur para hacer una pasta. Sabe bien.
Transformación de la compra de alimentos:
Si todavía hay un montón de snacks poco saludables en casa, o la familia básicamente se ha quedado sin comida, lo primero que tienes que hacer es comprar comestibles. Suena agradable, ¿verdad? No pienses en si tienes hambre o no, sino en cómo comer más sano. Si está ocupado esta semana, compre alimentos para una semana. No planees ir a un restaurante. Lo mejor es hacerlo en casa (o comerlo usted mismo en el trabajo). La clave es controlar qué comer y qué no comer.
Al comprar, compre más verduras, verdes y de colores brillantes, cuantas más mejor (los alimentos con calorías negativas son mejores, las verduras de temporada son mejores (debe comprar manzanas y naranjas), compre algunos alimentos con almidón); con mayor contenido, como boniatos, ñames, castañas, patatas, etc. ¿Por qué? Porque quizás tengas que decir adiós a los fideos de arroz por un tiempo en las próximas dos semanas. Compre algunos alimentos ricos en proteínas, desde huevos, pollo, pescado hasta diversos frijoles, productos de soja, leche de soja y leche. Y jugo de tomate (los bajos en sal son los mejores, los normales no están disponibles).
El condimento requiere comino, chile en polvo, canela en polvo, cilantro, jengibre en polvo, ajo, etc. Estos son alimentos que ayudan a quemar grasas y aumentar el metabolismo. Sin snacks, sin pan, sin azúcar.
2. Dieta baja en carbohidratos durante 2 semanas:
Comer menos carbohidratos reducirá inmediatamente el edema y el peso del agua, permitiéndote perder peso en unos pocos días. No es una solución a largo plazo, por lo que son sólo dos semanas. Los carbohidratos mencionados aquí son cereales y azúcares, excluyendo frutas y verduras frescas y alimentos con almidón (batatas, peonías, frijoles), pero los alimentos con almidón se deben comer menos).
No comas frutos secos, porque los frutos secos son de tamaño pequeño y tienen un alto contenido de azúcar. No bebas refrescos. Si tienes una forma de calcular la cantidad de carbohidratos, no excedas los 50-60 gramos por día (durante las dos primeras semanas). Lo mejor es limitar la fruta a dos porciones, como una manzana mediana y una naranja, que puedes comer más después, principalmente por su alto contenido de azúcar.
Presta atención a los suplementos proteicos, porque tu cuerpo aún necesita energía y nutrientes. Las proteínas pueden mantenerte saciado durante mucho tiempo. No es fácil para ti perder músculo (el músculo consume más calorías que la grasa). y las proteínas pueden ayudar a descomponer la grasa.
3. Beber 12-16 vasos de agua:
A la hora de perder peso se deben beber 8 vasos de agua al día. Beba tanto como sea posible, en lugar de café, puede beber más té verde y té oolong. Un vaso de agua son 240 ml, por lo que planeas beber un vaso grande de agua con limón por la mañana, luego un vaso antes del desayuno, un vaso antes del almuerzo y un vaso de jugo de tomate más agua 20 minutos antes del almuerzo (se dice Para ayudar a acelerar el metabolismo, también lo probé y lo encontré efectivo, pero más probablemente debido a una sensación de seguridad).
Beber más agua puede ayudar al cuerpo a eliminar sustancias tóxicas y ayudar a "derretir" la grasa. La leche y la leche de soja no son agua, pero si no bebes suficientes 12-16 tazas, apenas pueden compensar la cantidad. Pensarás que los viajes frecuentes al baño también son una forma de obligarte a levantarte y moverte más, jaja.
4. Hacer ejercicio por la mañana:
Hay varios beneficios. En primer lugar, levantarse temprano es doloroso, pero si abordas primero lo más doloroso del año (el ejercicio), te sentirás genial durante todo el día. Es más probable que hacer ejercicio con el estómago vacío por la mañana consuma grasa como energía, no la energía almacenada en los músculos ni los carbohidratos que acaba de ingerir. Es por esto que debes comer menos carbohidratos en las dos primeras semanas, de modo que tu cuerpo debe obtener energía de la grasa acumulada para ayudarte a maximizar la pérdida de grasa. Como tienes hambre por la mañana, no debes hacer mucho ejercicio. El ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero y el ejercicio aeróbico, son más adecuados, pero el ejercicio de fuerza no es necesariamente adecuado, de lo contrario verá estrellas en sus ojos.
Hacer ejercicio por la mañana también puede mejorar tu metabolismo a lo largo del día, así que ajusta tu horario y levántate 30 minutos antes para hacer ejercicio. Si tiene poco tiempo, haga ejercicio durante 20 a 25 minutos por la mañana y 20 a 25 minutos después de salir del trabajo. Mira las noticias en casa y haz ejercicios aeróbicos.
5. Encuentren un compañero para perder peso juntos:
Es más fácil que alguien hable con usted sobre su experiencia de pérdida de peso y su progreso todos los días y se supervise mutuamente que trabajar. solo. Y es mejor ser alguien a quien puedas ver todos los días, para que los resultados de la pérdida de peso de todos sean claros de un vistazo y no sea fácil ser perezoso.
6. Métodos de ejercicio para perder grasa:
Si no puedes hacer ejercicio por la mañana, haz primero 20 minutos de entrenamiento de fuerza ligero y luego haz ejercicio aeróbico en otros momentos. Debido a que normalmente el cuerpo tarda 20 minutos en comenzar a utilizar la energía almacenada en la grasa, cuando comienzas a caminar o correr comienzas a quemar grasa y se siente bien pensar en ello en tu mente.
7. Come algo cada 2,5 a 3 horas:
Intenta realizar cinco comidas al día en lugar de tres. De esta manera, no sentirás demasiada hambre. Por supuesto, cada comida no es una comida abundante, trate de estar equilibrada, pero es difícil ir a trabajar, así que traiga más yogur, leche y fruta (la soja tostada sin sal es una buena opción para refrigerio); el fin de semana.
8. Recompénsate
Come algunos de tus alimentos favoritos un día de la semana, siempre y cuando las calorías de ese día no superen el estándar. Las niñas no deben exceder las 1500 calorías. Perder peso es también un proceso de dar y recibir. No lo hagas demasiado duro ni doloroso, de lo contrario no durará unos días.
El siguiente plato es nutritivo y lleno de saciedad. Específicamente escribí que la sal es opcional ya que debes consumir menos sodio para ayudar a eliminar el edema. ¿De dónde viene el sabor? Proviene de condimentos como chile, arroz, chile en polvo, jengibre en polvo, etc. Y los alimentos ligeros pueden ayudarle a "olvidar" los alimentos grasosos, ricos en azúcar y almidón que comió hace un tiempo. Con agua potable, descubrirá que se sentirá mucho más ligero después de ir mucho al baño en los últimos días.
Ingredientes:
2 huevos, un poco de brócoli, 2 cucharadas de aceite de oliva, un poco de sal (opcional), un poco de pimienta recién molida, un poco de ajo.
Práctica:
1. Revolver primero los huevos, luego el brócoli; no sofreír demasiado el brócoli;
2. Huevos antes de que se cocine el brócoli. Huevos, agregue ajo, sal (si se usa) y pimienta.
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Harina de manzana
La dieta de la manzana sólo dura 3 días. Otros pueden beber agua y té. La tercera noche, bebe una o dos cucharadas de aceite de oliva.
2. Dieta Luo
Insiste en comer sólo piñas durante una semana. Otros añaden humedad.
3. Huevos cocidos para bajar de peso
Consuma 8-9 huevos cocidos todos los días durante 2 semanas. En lugar de comer alimentos básicos como el arroz, puedes comerlo con verduras, uvas y carne sin aceite.
4. Dieta de las judías rojas
Asar las judías adzuki, triturarlas hasta convertirlas en polvo, añadir 2 cucharadas de leche, beber 2 tazas antes de comer.
5. Dieta del yogur
Consume sólo 1 o 2 comidas de yogur al día, y el resto en horarios habituales.
6. Dieta de soja en polvo y cacao
Mezclar soja en polvo y cacao en polvo con leche de soja y consumir antes del desayuno y la cena. Consuma un tercio de su cantidad habitual.
También puedes añadir malta y miel.
7. Dieta de leche en polvo
Consuma únicamente leche en polvo 1-2 veces al día durante 3 a 7 días.
8. Dieta del agua mineral
Beber de 3 a 4 tazas de agua mineral antes de las comidas. También se puede consumir con la comida, sólo hay que tener cuidado de no beber demasiado.
9. Dieta del vino tinto
Beber una pequeña cantidad de vino tinto en la cena, masticar lentamente durante unos 20 minutos y comer la mitad de la cantidad habitual.
10. Dieta del arroz negro
Cambiar el alimento básico del pan de arroz blanco al arroz negro para reducir la ingesta de snacks. El arroz integral es rico en vitaminas B1 y E,
y fibra dietética.
11. Beber té para adelgazar
El té es un diurético y beber té puede reponer agua a diario. Hay té oolong, té verde, té de arroz negro, té eucommia, etc.
12. Come temprano y pierde peso
Científicos médicos franceses han descubierto que comer antes de tener hambre es una forma eficaz de perder peso.
La insulina puede regular la absorción de azúcar en el cuerpo, y también juega un cierto papel en la conversión de alimentos y la acumulación de grasa.
Si las personas comen algo antes de tener hambre, a menudo pueden controlar la secreción de insulina.
13. La pérdida de peso de Fin
Los nutricionistas alemanes han desarrollado un método de dieta que requiere que las personas que hacen dieta pierdan peso mientras comen.
No se pueden comer determinados alimentos al mismo tiempo. Por ejemplo, las personas pueden comer algunas verduras cuando comen platos de carne ricos en proteínas y grasas.
Pero no se puede beber cerveza, ni comer alimentos con carbohidratos como arroz, pan y patatas. Resulta que la grasa humana se compone de una variedad de nutrientes. Cuando el cuerpo humano ingiere alimentos ricos en proteínas, no ingiere alimentos con carbohidratos.
El cuerpo humano no gana peso.
14. Si quieres perder más vinagre.
En los últimos años, ha habido una locura por usar vinagre para perder peso en Estados Unidos. Los expertos creen que los aminoácidos contenidos en el vinagre no sólo pueden consumir grasa corporal, sino también suavizar el metabolismo del azúcar, las proteínas, etc., y lograr buenos resultados en la pérdida de peso.
15. Té de sobremesa
El arroz, el té, la sopa y la comida van bien juntos. La comida no es ni grasa ni saludable. Es mejor hacer algo de ejercicio cuando tengas tiempo libre. tiempo.
La sopa puede ser pechuga de ternera guisada con limón, sopa de ciruelas, sopa de lima, sopa de champiñones enoki, sopa de curry agrio, brotes de bambú agrios y sopa de pescado o sopa de kimchi.
Todas son sopas efectivas para adelgazar, que además pueden derretir grasas y refrescar el estómago.
El arroz con jengibre encurtido y el arroz glutinoso negro se pueden consumir como arroz. Una combinación de arroz y verduras, carne sin mucha grasa.
Lo mejor es preparar una taza de Tieguanyin después de cada comida. Este método es práctico y eficaz, pero requiere mucho tiempo.
16. Ensalada de frutas sencilla
No es necesario comer fruta para adelgazar, pero no todas las frutas ayudan a adelgazar. Por ejemplo, si comes demasiada caña de azúcar, igual aumentarás de peso.
¿Qué debemos hacer? ¡Podemos probar con zumo de limón mezclado con manzanas!
[Ingredientes] 100g de miel de manzana, 20g de zumo de limón, 50g de pera de otoño.
[Método]: 1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras de otoño, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y colocarlas en un plato.
2. Añade jugo de limón a la miel y ponlo en un bol para hacer jugo de miel de limón.
3. Vierta el jugo de miel de limón en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y sirva.
......Bueno, eso debería ser todo. ¡Le deseo éxito en perder peso lo antes posible! !