¿Qué hábitos alimentarios son perjudiciales en otoño? ¿Qué hábitos alimentarios en otoño no son buenos para la salud?
1. Tabúes dietéticos en otoño
1. No comas jengibre: el jengibre es picante por naturaleza y de sabor picante. Si comes demasiado jengibre en otoño, serás propenso a toser en otoño, lo que perjudicará tu salud. Es más probable que comer demasiado jengibre en otoño dañe los pulmones y provoque calor interno, provocando tos, dolor de garganta y otras reacciones adversas, agravando el daño de la sequedad otoñal al cuerpo. Por tanto, come menos jengibre en otoño. Sin embargo, no es del todo razonable no comer jengibre en otoño. Debes decidir en función de tu propia condición física. Algunas personas con un sistema corporal frío a menudo presentan síntomas como manos y pies fríos, miedo a comer alimentos crudos y frialdad extrema. Para este tipo de personas, especialmente en otoño, cuando las enfermedades son comunes y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, comer un poco de jengibre adecuadamente puede desempeñar un papel muy bueno para calentar el estómago y disipar el frío. Por lo tanto, para las personas con el cuerpo frío, comer jengibre en otoño es bueno para el cuerpo.
2. No comas estofado: a la mayoría de la gente le gusta cocinar estofado en otoño. Parece que el sabor picante es suficiente, pero es fácil provocar síntomas como calor interno, estreñimiento y acné. Cuando coma estofado en otoño, utilice verduras y champiñones en lugar de demasiada carne. No es aconsejable comer más carne de perro en otoño. La carne de perro es rica en calorías y es fácil enfadarse. Especialmente no beba té mientras prepara una olla caliente. El ácido tánico contenido en el té se combina con la proteína de la carne para formar una sustancia llamada proteína de ácido tánico, que tiene un fuerte efecto astringente y puede causar estreñimiento fácilmente.
3. No comas chiles: comer más chiles en otoño hará que la gente se sienta acalorada y enojada. Además, comer demasiados chiles puede generar muchos riesgos para la salud. En primer lugar, el consumo excesivo de chiles tiene un fuerte efecto estimulante sobre el tracto digestivo, lo que puede provocar hemorragias gastrointestinales, úlceras gástricas y heces secas. Además, el consumo excesivo de chiles puede provocar fácilmente abscesos profundos en la piel, afectando la apariencia del rostro. Por lo tanto, las personas que padecen úlceras gástricas, esofagitis, hemorroides, así como personas con deficiencia de yin y fuego excesivo, estreñimiento frecuente y acné deben consumirlo con precaución.
2. Métodos para mantener la salud en otoño
Primero, regular el bazo y el estómago.
En otoño, regular el bazo y el estómago es muy importante, especialmente después. principios de otoño cuando el clima se vuelve más fresco. Con el cambio de verano y otoño, la gente debería comer menos alimentos crudos y fríos, y también debería corregirse el hábito de comer frutas y verduras crudas. Debido a que el clima se ha vuelto más frío, esos alimentos tendrán un cierto impacto en el bazo y el estómago. Especialmente las personas con el bazo y el estómago fríos deben tener más cuidado. Si quieres regular tu bazo y estómago en otoño, debes prestar atención a realizar comidas pequeñas y frecuentes, comer alimentos más fáciles de digerir y comer alimentos menos picantes. Este es también el ajuste dietético más importante para eliminar el calor y fortalecer el bazo.
Segundo, dieta saludable
Prevenir la sequedad, nutrir el yin e hidratar los pulmones son las máximas prioridades en el cuidado de la salud en otoño, por lo que debemos prestar atención a una dieta saludable, con una combinación razonable. , y la comida ligera como protagonista principal. Especialmente por la mañana, puede comer más gachas, que no solo pueden beneficiar al estómago y promover los fluidos corporales, sino que también benefician al hígado y los pulmones, como gachas de sésamo negro, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de semillas de lirio y loto, etc.
En tercer lugar, suplementación oportuna
También puedes tomar suplementos en otoño, pero debes prestar atención a la cantidad adecuada. En general, se recomiendan los suplementos dietéticos. Los complementos alimenticios no sólo pueden fortalecer el cuerpo, sino también nutrir el yin e hidratar la sequedad. Esto es bueno. Los alimentos que nutren el yin e hidratan la sequedad en otoño incluyen el pollo sedoso, el nido de pájaro, el hongo blanco, la raíz de loto y las nueces.
En cuarto lugar, prevenir la fatiga otoñal
Desde la antigüedad se cree que existe un dicho sobre "somnolencia primaveral y fatiga otoñal". El otoño generalmente se presenta con desgana, cansancio, etc. La mejor forma de prevenir el otoño es dormir lo suficiente y realizar un ejercicio físico adecuado, que puede tener un cierto papel regulador en el otoño.
En quinto lugar, prevenir la sequedad otoñal.
El otoño es una estación relativamente seca. Aunque el clima es refrescante, llueve relativamente poca y el cuerpo humano es propenso a sufrir incendios deficientes y daños pulmonares. Por eso, mantener la salud en otoño y prevenir la sequedad otoñal también es un punto clave. La clave para prevenir la sequedad otoñal es el acondicionamiento dietético. Para prevenir la sequedad otoñal se pueden consumir más alimentos que aclaren la sequedad e hidraten los pulmones, como peras, caña de azúcar, azucenas, etc.
Sexto, ejercicio de fortalecimiento
En otoño, el clima es cada vez más frío y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande. Recuerda añadir o quitar ropa, pero no añadir demasiada, porque el otoño dorado es una buena época para hacer ejercicio. Permitir que el cuerpo haga algunos ejercicios, como ejercicios matutinos y trotar, puede mejorar la inmunidad del cuerpo, mejorar la absorción de los nutrientes de los alimentos y, por lo tanto, mejorar la resistencia a las enfermedades.