¿Cómo reducir la barriga de un hombre?

1. No ignore el desayuno y el almuerzo; hacer dieta y perder peso es difícil para los hombres. Y si te saltas el desayuno y el almuerzo, definitivamente comerás y beberás demasiado cuando llegues a casa por la noche, lo que te llevará al mal hábito de comer en exceso.

Por lo tanto, se recomienda que los amigos varones coman tres comidas a tiempo y traigan consigo algunos refrigerios bajos en grasas y energía, que no solo pueden satisfacer el hambre sino también reponer energía. Y no renuncies a comer en exceso sólo porque no ves ninguna esperanza de perder peso a corto plazo. Este enfoque sólo te hará engordar cada vez más.

2. Elija beber más y comer menos; aunque no puede deshacerse de la barriga cervecera no comiendo ni bebiendo, aún es posible reducir la comida innecesaria si puede beber un plato antes de comer sopa. o asegúrate de beber mucha agua durante tu tiempo libre.

Beber un plato de sopa antes de las comidas también es un muy buen hábito. No sólo aumenta la nutrición, sino que también aprovecha la sopa para ocupar algo de espacio en el estómago, de esta forma, realmente comes menos. hay demasiado aceite. Es mejor beber menos sopa.

3. Beba té para eliminar grasa, beba lo menos posible; beba té para eliminar grasa, pero con moderación. Es mejor dedicar 1 hora y la elección del té debe ser diferente a la de la mañana para obtener el mejor efecto desnatado.

La cantidad recomendada de té es de unos 500~600 ml, que son dos tazas. Si tiene síntomas de insomnio, también puede utilizar agua hervida por la tarde. Aunque la causa principal de la barriga cervecera de un hombre es no beber, el alcohol puede prevenir el consumo de grasa corporal, por lo que es mejor beber menos.

4. Presionar la grasa abdominal; el abdomen es el principal sitio de acumulación de grasa, concentrándose mayoritariamente en el ombligo en los hombres y en el ombligo en las mujeres. Si presiona los dedos sobre el abdomen, doble ligeramente las palmas y presione verticalmente durante 15 segundos. Si presionas tus dedos en los flancos, asegúrate de doblar las palmas completamente, colócalas en el abdomen izquierdo y derecho respectivamente, y presiona lentamente con un poco de fuerza en dirección horizontal durante 15 segundos.

5. Haz ejercicio durante 30 minutos todos los días; la aparición de barriga cervecera es inseparable de la falta de ejercicio. Para eliminar por completo la barriga cervecera, es necesario hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días. Lo mejor es elegir ejercicios que puedan ejercitar todo el cuerpo, como correr, saltar la cuerda, jugar al tenis, etc. Además, también debes fortalecer los ejercicios abdominales, como hacer más abdominales y entrenamiento de fuerza, para ayudar a quemar grasa abdominal.

People's Daily Online: ¿Cómo pueden los hombres deshacerse de la barriga cervecera?