¿Cuál es la forma más eficaz de adelgazar en otoño?
(1) Hay más variedades de verduras y frutas en otoño que en otras estaciones. En general, elija frutas y verduras frescas con un índice glucémico medio a bajo, como zanahorias, apio, ñame, manzanas, papaya, pomelo, etc. En primer lugar, puede aumentar lentamente el azúcar en sangre sin estimular la secreción excesiva de insulina, lo que puede provocar obesidad. En segundo lugar, garantiza el funcionamiento estable del sistema metabólico, previene el aumento de peso y promueve la desintoxicación.
(2) El clima es seco en otoño, por lo que la carne se debe guisar, cocinar al vapor o hervir. Es mejor explotar menos, quemar menos y freír menos.
(3) La garganta seca, la boca, la nariz y los labios secos, la tos seca, la ronquera, la piel agrietada, las heces secas y otros síntomas secos son fáciles de provocar en otoño. Beba más agua, ocho vasos de agua al día. día.
(4) El clima en otoño es agradable, lo que resulta muy adecuado para realizar más deportes al aire libre. Escalar montañas, andar en bicicleta, nadar y correr con amigos son buenas formas de hacer ejercicio y pueden ayudarlo a quemar grasa mejor.
Para adelgazar en otoño debes comer bien, elegir alimentos nutritivos, utilizar métodos de cocción razonables, controlar dentro de un determinado rango calórico y hacer más ejercicio, y conseguirás adelgazar de forma saludable.