¿Puedes adelgazar tus muslos estando quieto?
Técnica 1, correr hacia adelante
Preparación paso 1: Pon las manos en la cintura, da un paso adelante con la pierna izquierda, coloca la pierna derecha detrás, ponte de puntillas y mantén la espalda recta, mirando hacia adelante.
Paso 2 Doble las rodillas de modo que los muslos y las pantorrillas de ambas piernas formen un ángulo recto, mientras que el muslo izquierdo y la pantorrilla derecha queden paralelos al suelo. Repita varias veces y luego repita del otro lado.
Efecto: Mantiene los pies lo suficientemente abiertos para no perder el equilibrio. Esto puede tensar los músculos de ambos lados de los muslos y hacer que los muslos sean más elásticos.
Consejo 2: Haz ejercicios en la cama
Paso 1 Acuéstate boca arriba, coloca las manos debajo de la cabeza y estira las piernas.
Paso 2 Doble la pierna derecha y levántela, de modo que su muslo quede perpendicular al cuerpo en forma de "┏".
Paso 3 Mantenga la pierna derecha en forma de pierna, presione lentamente hacia abajo en el exterior y manténgala plana, haga una pausa de 5 segundos.
Paso 4 Cambie la pierna izquierda y repita los pasos 2~3. Alterna las piernas 10 veces.
Eficacia: Mejora la circulación linfática sistémica y favorece la circulación sanguínea. Al practicar más veces, puedes perder el exceso de grasa en los muslos y hacer que tus muslos sean más simétricos.
Consejo tres, practica para mejorar la línea de las piernas
Paso 1 Siéntate en una silla alta (con respaldo) que no pueda tocar el suelo.
Paso 2 Sujeta la guía telefónica con ambos pies hasta que quede paralela al suelo y luego bájala. De 8 a 10 veces en grupo, haz de 2 a 3 grupos.
Eficacia: Puede tensar la parte superior de los muslos.
Consejo 4, patas de zanahoria correctas
Paso 1 Acuéstate boca arriba, estira los brazos horizontalmente a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.
Paso 2 Doble las piernas, sujete firmemente el cojín con las rodillas y separe los pies unos 20 cm.
Paso 3 Presione las rodillas lo más fuerte posible, manténgala así durante más de 5 segundos y repita de 4 a 5 veces.
Eficacia: Corrige las patas del rábano para que queden esbeltas y rectas.
Cinco trucos para solucionar el edema de la parte inferior del cuerpo
Paso 1 Acuéstate boca arriba, estira los brazos horizontalmente a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.
Paso 2 Estire las piernas, manténgalas y luego gire los pies. Presta atención a los movimientos de las plantas de los pies y mueve los dedos de un lado a otro, como si dijeras adiós a alguien.
El tercer paso es juntar los dedos de los pies y luego extenderlos. Mantenga durante más de 5 segundos y repita de 4 a 5 veces.
¡Te deseo belleza!