¿Cómo mantener la salud en otoño?
La prevención del golpe de calor todavía es necesaria en el caluroso verano.
Según Yuan Xianxian, después del otoño, la temperatura será muy calurosa durante el día y muy fresca durante la noche, y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde será mayor. Pero todo en la naturaleza es un punto de inflexión en el que el yang se cierra gradualmente y el yin crece. El metabolismo del yin y el yang en el cuerpo humano entra naturalmente en un período de transición en el que el yang disminuye y el yin aumenta. Por lo tanto, la medicina china habla de nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno y mantener la salud en otoño es inseparable del principio de "reponer y nutrir". En otras palabras, mantener la salud en otoño debe tener como primera prioridad el mantenimiento del yin en el cuerpo. Al llegar el verano y el otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la temperatura fluctúa entre altas y bajas. A menudo es un "otoño incómodo" cuando es probable que se produzcan enfermedades. Según las características climáticas de esta época, la alimentación y la vida diaria deben prevenir tanto el golpe de calor como el frío.
Ajusta tu estado de ánimo y ten cuidado con la sequedad otoñal
Yuan Xianxian dijo que las personas tienden a perder demasiado después de sudar en verano y que habrá insuficiente nutrición y agua en el cuerpo. Después de entrar en otoño, el clima se vuelve más frío y seco, lo que hace que el otoño sea propenso a la sequedad. La medicina tradicional china cree que la sequedad es el mal de los seis males y es el principal qi del otoño. Fluidos corporales secos y fáciles de consumir. Una serie de síntomas comunes como boca seca, congestión nasal, dolor de garganta, piel seca, heces secas e irritabilidad se conocen médicamente como "síndrome de sequedad de otoño". Las personas mayores tienen poca adaptabilidad y tolerancia a los cambios climáticos otoñales, por lo que deberían prestar más atención a la prevención.
Para prevenir la sequedad en otoño, los principios básicos deben ser nutrir el yin, eliminar la sequedad, humedecer los pulmones y favorecer la producción de líquidos. Después del comienzo del otoño, el clima es principalmente cálido y seco, lo que se manifiesta por humedad y calor, deficiencia de yin y exuberancia del fuego. A principios de otoño, las altas temperaturas del "tigre de otoño" son inevitables. Este tipo de clima puede hacer que las personas se sientan irritables fácilmente, por lo que debemos prevenir activamente el "golpe de calor emocional". Para lograr la paz interior, la tranquilidad mental y un estado de ánimo confortable, debes evitar sentirte triste, e incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa para resolverlas. Al mismo tiempo, también conviene moderarse y adaptarse al ambiente tranquilo del otoño. Si el cuerpo humano viola el Qi del otoño, dañará el Qi pulmonar. El qi pulmonar se daña en otoño y se producirán cambios patológicos en invierno. Esto se debe a que la capacidad de las personas para nutrir y recolectar Qi en otoño y nutrir y almacenar Qi en invierno no es lo suficientemente fuerte.
Acostarse temprano y levantarse temprano, sabor menos picante y ácido.
Cuando se trata de cuidado de la salud, la vida diaria y la dieta son naturalmente lo más importante. El Dr. Yuan Xianxian señaló que después del comienzo del otoño, todos deberían ajustar su dieta y su vida diaria. La estructura de la dieta y el tiempo de vida en verano ya no son adecuados para la preservación de la salud durante este período solar.
Cuando el aire es refrescante a principios de otoño, debes "acostarte temprano y levantarte temprano". Acuéstate temprano para cumplir con la convergencia del Yin Qi y levantarte temprano para estirar los pulmones. qi y evitar una convergencia excesiva. Además, los días son cortos y las noches largas y el clima fresco. La gente tiene sueño fácilmente. Si duermen demasiado, su estado de ánimo se volverá lento y su rutina diaria será muy regular. Acostarte temprano y levantarte temprano te hará sentir lleno. Este término solar intensifica el tiempo de sueño nocturno para compensar la falta de sueño en verano. Acostarse a principios de otoño coincide totalmente con el principio de "criar y cosechar".