Varios métodos eficaces para el fitness masculino.
Algunas personas presentan insuficiencia de líquidos corporales y sus efectos hidratantes y nutritivos se ven reducidos. Sus manifestaciones clínicas incluyen pérdida de peso, dolor de cintura y rodillas, mareos y tinnitus, sequedad de boca y garganta, sofocos, pómulos rojos, sudores nocturnos y orina corta y amarilla. Esta es la deficiencia de yin del riñón.
Existen muchas formas de nutrir los riñones.
Por ejemplo, tomar el sol, comer alimentos ricos en calorías que calienten los riñones y fortalezcan el yang, y tomar medicamentos tonificantes de los riñones. Sin embargo, partiendo de la teoría básica de que "la vida está en el ejercicio", utilizar el ejercicio para reponer los riñones y fortalecer el cuerpo es una medida positiva que vale la pena promover.
A continuación se presentan algunos métodos de ejercicio simples y fáciles de aprender, que son útiles para reponer los riñones y reponer las deficiencias.
Existen dos formas de practicar el masaje de cintura.
Primero frota tus palmas, luego colócalas en tu cintura y masajea tu cintura hacia arriba y hacia abajo con las palmas contra la piel hasta que sientas calor.
Se puede repetir mañana y noche, unas 200 veces cada vez. Este ejercicio puede nutrir los riñones y recolectar qi.
2. Cierre los puños con ambas manos, masajee la cintura y los ojos de forma natural con las articulaciones sobresalientes de las articulaciones metacarpianas de los dos pulgares en la parte posterior del brazo, masajee con movimientos circulares y aplique fuerza gradualmente. hasta que duela. Lo mejor es continuar masajeando durante unos 10 minutos, una vez por la mañana y otra por la noche. Como hogar de la cintura y los riñones, el masaje regular de la cintura y los ojos puede prevenir y tratar la tensión muscular crónica y el dolor de espalda causado por la deficiencia renal en personas de mediana edad y mayores.
Masaje de pies
La medicina tradicional china cree que el punto Yongquan conduce directamente al meridiano del riñón, y el punto Footquan en el centro del pie es el lugar por donde desciende la turbidez.
El masaje regular del punto Yongquan puede reponer la esencia y los riñones, fortalecer el cuerpo, prevenir el envejecimiento prematuro, calmar el hígado, mejorar la vista y promover el sueño. Tiene ciertos efectos sobre mareos, insomnio, tinnitus, hemoptisis, congestión nasal y dolor de cabeza causado por deficiencia renal. El método de masaje de pies es: remojar los pies en agua tibia antes de acostarse todos los días, luego frotarlos con las manos, luego masajear el pie derecho con la mano izquierda y masajear el pie izquierdo con la mano derecha, más de 100 veces cada vez. Es recomendable frotarse los pies.
Este método tiene el efecto de nutrir los riñones, nutrir el yin y reducir el fuego, y tiene un buen efecto sobre el síndrome de deficiencia de calor común en personas de mediana edad y ancianos.