Chatea un rato antes de acostarte, hay un mundo en tus sueños.
Después de ver el vídeo didáctico de "Ba Duan Jin" en Internet, se enamoraron de este método tradicional de fitness de "disparar de izquierda a derecha" en casa y establecieron un plan de entrenamiento de cien días. por sí mismos; algunas personas nacidas en la década de 1990 fueron a trabajar Bajo el liderazgo de sus familias, intentan practicar Baduanjin e insisten en "ejercicios matutinos" para mejorar su salud... Para muchas personas, el fitness recreativo ya no se limita a " plancha rodante" en un gimnasio luminoso o con anclas Saltando salvajemente. Baduanjin, un método tradicional de acondicionamiento físico que se originó en la dinastía Song del Norte, ha viajado a través del tiempo y el espacio y "capturó" a muchos jóvenes con sus movimientos elegantes y flexibles y su postura generosa. Hoy hablemos de este tema.
El "Ba Duan Jin" de Ba Duan Jin significa que el Kung Fu se compone de ocho movimientos, y "Jin" se refiere al brocado, lo que significa que los movimientos del Kung Fu son estirados y flexibles, tan hermosos como el brocado. . Hay muchos movimientos de rotación y torsión en Baduanjin, que pueden masajear los órganos internos, promover la circulación sanguínea, estirar los músculos de todo el cuerpo y mejorar las funciones corporales hasta cierto punto. Al mismo tiempo, la práctica de Baduanjin no requiere la ayuda de equipo y no está restringida por el lugar. Ya sea en casa o en el trabajo, ya sea una persona mayor que usa ropa deportiva con hebillas chinas o un joven que usa ropa deportiva profesional, siempre que sea necesario hacer ejercicio y estar en forma, puede conseguir uno en cualquier momento y en cualquier lugar. Baduanjin se ha convertido en una técnica de fitness y ejercicio de culturismo muy elogiado por los jóvenes este invierno debido a su bajo umbral de aprendizaje, sencillez y facilidad de uso, movimientos suaves pero buen efecto de estiramiento.
Aunque algunas personas lo llaman en broma "el primer equipo de gimnasia por radio para personas mayores", en realidad, Baduanjin nunca ha sido sólo una patente de fitness para personas mayores.
Algunos estudiosos han comprobado que era popular en todos los estratos de la sociedad antigua. Durante la Dinastía Song del Norte, casi todo el mundo, hombres, mujeres, viejos y jóvenes, podía realizarla. " de la gente en ese momento. Hoy en día, Baduanjin ha recuperado un gran número de seguidores entre los jóvenes, y también hay profundos factores sociales y psicológicos detrás. A medida que el ritmo de trabajo y de vida continúa acelerándose, la competencia en el lugar de trabajo y en la sociedad se vuelve cada vez más feroz, y cuando las personas miran la pantalla de la computadora o miran sus teléfonos móviles todo el día, la subsalud se ha convertido en un problema físico y mental inevitable. Estado para cada vez más trabajadores. Contener la respiración y tocar una serie de Ba Duan Jin puede ayudar a los practicantes a respirar, nutrir la mente, relajar el cuerpo cansado y encontrar una salida para las emociones negativas como la ansiedad y la depresión.
Y métodos de acondicionamiento físico similares brindan a los participantes más espacio personal que los ejercicios para varias personas. No se requieren movimientos unificados ni presión social adicional. En los movimientos de arriba y abajo, de aflojamiento y tensión, todos pueden abrazar nuevamente el cuerpo libre y disfrutar de la paz interior.
La vida es movimiento. El "Plan de acción global para promover la actividad física 2018-2030" señala que la falta de actividad física es un importante factor de riesgo que conduce a enfermedades no transmisibles como diabetes, enfermedades cardiovasculares y obesidad. Meta para reducir la prevalencia de actividad física en adolescentes en un 15%. .
En este contexto, el método ancestral de fitness de Baduanjin sigue brillando en la sociedad moderna, ayudando a más personas a encontrar la paz mental y física y comenzar un estilo de vida saludable. Es sin duda digno de elogio. Por supuesto, ya sea el tradicional Baduanjin, Vajra Kung Fu, Tai Chi o deportes emergentes como el frisbee, el rugby y el Lu Chong, siempre que elijas un método de fitness que se adapte a ti, dejes que tu cuerpo se mueva y perseveres paso a paso. paso, puede lograr el propósito de aptitud física.
También es necesario enfatizar que el ejercicio y el fitness deben ser moderados y científicos.
Algunos expertos recuerdan que aunque el Baduanjin y otros ejercicios de fitness son de ritmo lento y de movimientos lentos, aun así se debe prestar atención a realizar estiramientos sencillos con antelación. Los practicantes primerizos no deben moverse demasiado para evitar quedar atrapados; insoportable; hacer rotación, al hacer sentadillas y otros movimientos. , hay que ser lento y suave. Para las personas infectadas con COVID-19 que han entrado en el período de recuperación o al final de la recuperación, primero pueden hacer ejercicio de baja intensidad durante aproximadamente una semana y luego hacer ejercicios complejos como entrenamiento de fuerza y entrenamiento de equilibrio después de que el cuerpo se adapte gradualmente. en lugar de ejercicio extenuante. Sólo estableciendo una conciencia científica sobre la gestión de la salud y practicando un estilo de vida civilizado y saludable es posible que la salud esté siempre a nuestro alrededor.
Esto es exactamente: Tumbada como un arco, China tiene poderes mágicos. La energía cinética puede solucionar todo tipo de enfermedades y desbloquear tanto el cuerpo como la mente.