¿Caminar con tacones altos realmente adelgaza las piernas?
Algunas chicas gordas siempre creen que caminar con tacones altos puede adelgazar sus piernas. ¡Porque caminar con tacones altos a menudo resulta agotador!
¿Caminar con tacones altos realmente adelgaza las piernas?
Es mejor hacer aeróbic para adelgazar las piernas con tacones altos.
Sí, caminar con tacones altos quema algunas calorías, ¡pero! ¡No seas ingenuo! Usé esta pequeña cantidad de calorías para dormir contigo, que es como recoger semillas de sésamo y perder la sandía. La mejor manera de perder peso es elegir ejercicio aeróbico de igual intensidad. ¿Qué es más efectivo: correr, caminar o andar en bicicleta? Pero no puedes hacer nada de eso con tacones altos.
¿Usar tacones altos puede fortalecer los músculos de la pantorrilla?
Depende de la altura del tacón + del tiempo de uso.
Se ha descubierto que los zapatos de tacón medio por debajo de 4 cm pueden activar los músculos gastrocnemio y sóleo de la pantorrilla, lo que puede mejorar la fuerza y la firmeza muscular. Sin embargo, usar tacones altos por encima de 4 cm durante mucho tiempo sí lo es. probablemente sólo hará que las pantorrillas se vuelvan más fuertes.
¿Usar tacones altos para alargar las piernas?
Por favor, deja de ser tan superficial, ¿vale? !
No hablemos del problema de los tacones altos que rechinan los pies. Después de llevar tacones altos durante mucho tiempo, el peso corporal se concentra en el primer al tercer metatarsiano del antepié, lo que produce juanetes, pies planos, callos... Si no te esfuerzas mucho en mantener tus pies , básicamente le dirás adiós a un par de pies delgados. El ejemplo más famoso es el de la sexy Victoria:
Además, sólo las articulaciones de la rodilla y el tobillo están sujetas a tensiones desiguales y son muy susceptibles a sufrir lesiones. Para mantener el equilibrio, la columna lumbar también duele lentamente. De esta manera, no sólo no perderé mis piernas, sino que también estaré saludable. ¿Será que cogí las semillas de sésamo y perdí la sandía?
Si debes usar tacones altos por motivos laborales, lo mejor es usar diferentes tacones a lo largo de la semana y alternar diferentes alturas. De esta forma, los músculos de tus piernas se ejercitarán en diferentes posturas al caminar, mejorando la eficiencia al tensar las pantorrillas. El caso es que sólo puedes desarrollar músculos alternando la altura de los talones. El uso regular de tacones altos fortalecerá tus pantorrillas. Ya sabes, ¡el músculo es más difícil de perder que la grasa!
Si quieres adelgazar tus piernas, ¡las zapatillas son la mejor opción!
Usar tacones altos hará que tu mente subconsciente no esté dispuesta a dar un paso más. Podrás sentarte y nunca estar de pie.
Usar calzado deportivo es cómodo y absorbe los golpes, y puede proteger eficazmente nuestras articulaciones. ¡Si trotamos de vez en cuando, consumiremos calorías de forma inconsciente!
Hoy en día, cada vez más chicas lucen sus zapatillas de correr y sus zapatillas de deporte. Incluso muchas estrellas femeninas se interesan cada vez más por las zapatillas de deporte. Zhang Junning, Zhang Yuqi y Liu Tao son admiradores secretos de las zapatillas de deporte, no solo porque los estilos de zapatillas de deporte se están poniendo cada vez más de moda, sino también porque las chicas a las que les encanta usar zapatillas de deporte también están mejorando silenciosamente.
Sin embargo, antes de ponerte las zapatillas y salir a hacer ejercicio, también debes recordar estos consejos para elegir zapatillas que enumera Jian Yuejun.
1. En calzado deportivo lo mejor es dejar 1 cm en la puntera para ayudar a la planta de los pies. Puedes sacar la plantilla y ver si el antepié está extendido.
2. La tela debe ser transpirable, ligera y cómoda, y los materiales artificiales deben combinar con la superficie de la malla.
3. El grosor de la suela es moderado. Es demasiado dura para amortiguar y demasiado blanda para fijar la articulación del tobillo. Puedes intentar doblar la suela para ver si la recuperación es rápida.
También es importante obtener una postura correcta al correr:
En general, trota 30 minutos cada vez, corre 3-4 veces por semana y controla bien tu dieta. Verá una pérdida de peso después de aproximadamente medio mes.
Estiramiento
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Estiramiento de pierna de pie (izquierda/derecha)
Doblar la parte posterior del muslo y estirar
Estiramiento de muslos de pie (izquierda/derecha)
¡No lo dudes, quítate los tacones, ponte las zapatillas, muévete, corre y adelgaza!