Explicación detallada de los movimientos de yoga aéreo.
Explica detalladamente los movimientos del yoga aéreo. El mejor yoga es el yoga aéreo, que es especialmente adecuado para personas modernas con suministro insuficiente de sangre al cerebro y mucho estrés. Es muy eficaz para relajar el espíritu y nutrir los órganos internos. Compartimos una explicación detallada de los movimientos de yoga aéreo. Espero que te sea útil.
Explicación detallada de los movimientos de yoga aéreo 1 1, Zi Ma
↑ El yoga aéreo puede estirar los músculos de las nalgas y los muslos, relajar los músculos cerca de la columna lumbar y mejorar la fuerza de los brazos. . Los cordones de yoga aéreo se envuelven alrededor de las áreas de los ganglios linfáticos de la ingle y las axilas. Después de un ejercicio prolongado, los brazos, los senos, las nalgas y los muslos se vuelven notablemente más delgados.
2. Estilo Dance King
↑ Aerial Dance King puede ayudar a estirar los músculos desde el pecho, el abdomen hasta la pelvis, aliviar la tensión, mejorar la fuerza muscular y prevenir distensiones. También puede ayudar a acelerar la circulación sanguínea.
3. Postura de la rueda
La práctica persistente de yoga aéreo puede mejorar enormemente la flexibilidad del cuerpo humano. La rueda de yoga puede abrir mejor el pecho y estirar los hombros y la espalda con la ayuda de cuerdas de yoga.
4. Estilo Fluttershy
El pino es el rey del yoga, y el yoga aéreo es el uso del pino.
El pino puede mejorar la circulación sanguínea humana, limpiar los vasos sanguíneos bloqueados, facilitar el suministro de sangre al cerebro, mejorar los síntomas de suministro insuficiente de sangre al cerebro y mejorar la inmunidad humana. Muy indicado para trabajadores mentales y personas que suelen sentirse mareadas.
5. Parada de manos
El yoga aéreo puede moldear y reducir la grasa, y crear líneas musculares delgadas. Si no has hecho una buena parada de manos, también puedes utilizar una cuerda de yoga para practicar la parada de manos. Después de mucho tiempo, podrás practicar la parada de manos.
6. Yoga con división horizontal
↑ Si hay un tipo de yoga que es tan silencioso como una hermosa flor que brilla en el agua y tan ágil como un hada voladora, ese debe ser. ¡Sé yoga aéreo!
¡El caballo de un solo personaje, la postura elegante y grácil y el caballo de un solo personaje en yoga aéreo son tan voluntariosos, elegantes y sexys!
¿Es peligroso el yoga aéreo? La respuesta es sí. Se puede decir que todos los deportes son peligrosos. Se recomienda que tome medidas de protección cuando comience a practicar, busque un entrenador calificado y no intente movimientos demasiado difíciles a voluntad. Experimentemos la feliz sensación de volar libremente en el aire y liberemos el estrés. Alivia la fatiga provocada por el trabajo y la vida y consigue un buen efecto reductor del estrés.
Explicación detallada de los movimientos de yoga aéreo 2 de baja altitud
Tipo equilibrio sentado
Eficacia
Fortalece y activa los flexores de la cadera para mejorar la cintura Tamaño Limitación de la flexión causada por una activación muscular insuficiente. Prevenir la aparición de hernia de disco lumbar.
A través del estado inestable creado por la hamaca, puedes fortalecer tu sentido del equilibrio y control y activar mejor los grupos musculares profundos.
Haz que tu abdomen esté más firme.
Diagrama de escalera
1. Párese detrás de la línea vertical de la hamaca y camine con los pies por el exterior de la hamaca de adelante hacia atrás.
2. Párese con los pies juntos, pero para los principiantes, recomendamos que separe los pies al ancho de las caderas. Tire de la hamaca desde la parte delantera de la pantorrilla hasta la parte superior del muslo.
3. Exhala y siéntate con los glúteos hacia abajo. Inhala, levanta y estira las piernas, intenta estar lo más paralelo al suelo posible y engancha los dedos de los pies hacia atrás. Después de estabilizar su equilibrio, intente levantar los brazos horizontalmente a los costados.
Respira uniformemente 5 veces.
Cosas a tener en cuenta
Cuando completes el tercer paso, intenta levantar la hamaca hasta la parte superior de tus muslos cerca de tu ingle. Siéntate verticalmente a lo largo de la línea vertical media para evitar las molestias que provoca el balanceo de la hamaca.
Apoya tu pecho sobre la hamaca que tienes delante y levanta tu pecho. No pases la cabeza por la hamaca.
Presta atención a la orientación y asistencia para evitar agacharte al levantar las piernas. Incline la pelvis ligeramente hacia adelante para mantener la extensión de la columna.
Cuando no se pueden completar las poses anteriores.
Puedes
reducir la dificultad de la acción de forma adecuada.
Practicar yoga aéreo requiere una mayor conciencia corporal, así como conciencia y control muscular. Debido a esto, cuando completamos muchas posturas, compensaremos más la falta de "habilidad". Esta es también la razón por la que muchas personas han practicado yoga durante muchos años sin muchos cambios en la postura y la figura.
Reducir la dificultad de los movimientos y completar los ejercicios de marcha con movimientos estándar puede ayudarnos mejor a evitar compensaciones y conseguir realmente un entrenamiento seguro, sencillo y eficiente.
1. Sujete la hamaca con ambas manos, con la parte superior de los brazos paralela al suelo, tire de la hamaca hacia ambos lados, retraiga los omóplatos y levante el cofre para que quede entre las hamacas.
2. Realizar ejercicios de alternancia con una sola pierna. Doble una pierna a la altura de la rodilla y coloque la planta del pie en el suelo. Mientras inhala, levante la otra pierna de forma controlada.
3. También puedes intentar estirar las piernas y enganchar los dedos de los pies hacia atrás. Mientras inhala, intente levantar una pierna hasta el nivel de los dedos del pie del lado opuesto. Siente la intensa contracción en tu ingle con la ayuda de una hamaca. Mantenga la espalda recta durante el ejercicio para evitar encorvarse.
Nota
Se recomienda a los amigos que se basan en el yoga 0 que primero practiquen yoga tradicional en el suelo y luego prueben el yoga aéreo de acuerdo con el consejo del maestro después de obtener una cierta base.
Explicación detallada de los movimientos del yoga aéreo 3 1. Postura de la rueda
El yoga aéreo puede mejorar los hombros redondeados y la joroba, prevenir la escoliosis, fortalecer el crecimiento muscular y proteger nuestros huesos.
Acciones detalladas: Siéntate en la hamaca con los glúteos, dobla las rodillas, mantén las yemas de los dedos perpendiculares al suelo, extiende el pecho y la cintura hacia abajo, sujeta los dedos de los pies con ambas manos y mira al frente.
2. Estilo King of Dance
Después de mirar hacia afuera, mira hacia adentro. El interior depende principalmente del temperamento y la conversación. Conversación, chicas de yoga aéreo, a medida que aumentan los años de práctica, la conversación se vuelve cada vez más elegante. Las personas que practican yoga aéreo son muy enérgicas, llenas de energía en todo momento y su comunicación con todos parece decente y generosa.
Explicación detallada de la acción: Párese en la postura básica, levante la pierna izquierda hacia atrás y hacia arriba, enganche el dedo del pie derecho en la hamaca, agarre las manos hacia arriba al mismo tiempo, abra el pecho hacia afuera y mira al frente.
3. Estilo pajarita
Uno de los atractivos del yoga aéreo es la belleza de realizar los movimientos. La hamaca es como una cinta enrollada alrededor del cuerpo, lo que permite a los practicantes realizar movimientos impresionantes y difíciles con facilidad, como bailar con gracia en el aire.
Acciones detalladas: Fija la hamaca en la cavidad del brazo, dobla las piernas hacia atrás, agarra los tobillos con ambas manos, levanta las piernas del suelo, abre el pecho hacia afuera y mira al techo.
4. Tipo langosta
No hace falta decir sobre el temperamento. Puedes sentirlo de un vistazo y, después de un largo período de práctica, florecerá en tu vida. Este es el temperamento femenino del yoga aéreo. No todas las chicas de yoga aéreo tienen el mismo temperamento. El temperamento de cada persona es diferente, pero estos temperamentos diferentes son igualmente atractivos.
Acciones detalladas: Controla la hamaca sobre tus caderas, agarra ambos lados de la hamaca con ambas manos, empuja las piernas hacia atrás, mira al frente y aprieta el abdomen.
5. Parada de manos
Si crees que el yoga aéreo es simplemente hermoso, ¡estás equivocado!
Hay muchas posturas invertidas en el yoga aéreo, que son especialmente adecuadas para personas modernas con un suministro insuficiente de sangre al cerebro y mucho estrés. La inversión puede permitir que entre sangre fresca al cerebro, lo que es muy eficaz para relajar la mente, nutrir los órganos internos y aumentar la inmunidad.
Acciones detalladas: Sujeta la hamaca con ambas manos, estira las piernas hacia arriba, forma el cuerpo en línea recta, tensa el abdomen y fija los hombros a la hamaca.
6. Yizhima
Puede aliviar el estrés y ganar relajación y felicidad. La práctica de columpio en la hamaca hará que cada practicante sienta que ha regresado a su infancia, experimente la alegría de volar libremente en el aire y libere el estrés. Alivia la fatiga provocada por el trabajo y la vida y consigue un buen efecto reductor del estrés.
Explicación detallada de la acción: Sujeta la hamaca con ambas manos, estira las piernas hacia arriba, párate boca abajo en línea recta, luego separa las piernas por delante y por detrás en línea recta, mirando al suelo.