¿Cómo hacer ejercicio para la arritmia sinusal?
¿Cómo hacer ejercicio para la arritmia sinusal? Todos sabemos que el corazón es un órgano muy importante. Es necesario proteger el corazón para mantener el funcionamiento del cuerpo, pero muchas personas también experimentan síntomas de arritmia sinusal. Echemos un vistazo a cómo hacer ejercicio para la arritmia sinusal.
Cómo hacer ejercicio para la arritmia sinusal 1 1. Ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio más común en nuestra vida diaria, que puede mejorar significativamente el gasto cardíaco y la función cardiopulmonar. densidad ósea y pérdida de peso.
Las formas comunes de ejercicio incluyen correr, nadar y pedalear. Subir escaleras también es un ejercicio aeróbico, pero puede provocar desgaste en las articulaciones de las rodillas y no es recomendable.
2. Ejercicio de resistencia
También conocido como entrenamiento de fuerza, puede mejorar eficazmente la fuerza muscular, mejorar la resistencia muscular, aumentar la densidad ósea, reducir la tasa de grasa corporal y mejorar la sensibilidad del receptor de insulina.
3. El entrenamiento de la flexibilidad
puede reducir el riesgo de desgaste provocado por el ejercicio y tiene cierto efecto terapéutico sobre las enfermedades seniles de huesos, articulaciones y ligamentos.
4. El entrenamiento del equilibrio
puede reducir el riesgo de caídas accidentales en pacientes de edad avanzada.
Los peligros de la arritmia sinusal
Los peligros de la arritmia sinusal, en primer lugar, la arritmia puede causar algún daño mental. La arritmia prolongada provoca un gran estrés psicológico. Las lesiones mentales graves también pueden causar problemas en la vida.
Los peligros de la arritmia sinusal y las complicaciones posteriores de la arritmia también son muy perjudiciales para las personas. La enfermedad cardíaca es un problema muy grave. Los latidos cardíacos irregulares pueden provocar una serie de enfermedades cardíacas, por lo que los latidos cardíacos irregulares son muy dañinos.
En ocasiones puede provocar opresión en el pecho y riego sanguíneo insuficiente. Los casos graves pueden provocar una muerte súbita. Estas situaciones graves ocurren con frecuencia y, por ello, deberíamos estar aún más atentos. Una vez que se produce la situación, se pueden tomar medidas a tiempo para evitar consecuencias graves. Dado que esta situación les sucede a menudo a los jóvenes, debería llamarnos la atención. Obtenga más información sobre estos peligros para poder prevenirlos adecuadamente.
Cómo hacer ejercicio para la arritmia sinusal 2. ¿Cómo determinar si tienes arritmia y necesitas intervención?
1. Examen con electrocardiograma
Algunos pacientes pueden descubrir si tienen arritmia mediante un electrocardiograma. Si un electrocardiograma regular no puede detectar problemas, se puede utilizar un electrocardiograma dinámico de 24 horas para detectar latidos cardíacos irregulares.
2. Detección de cardiopatía estructural.
A menudo vemos noticias sobre muerte súbita por trasnochar. De hecho, la mayoría de ellas son causadas por enfermedades cardíacas orgánicas, como infarto de miocardio, miocardiopatía, enfermedad coronaria, etc. , por lo que estas causas deben tratarse activamente primero. Los pacientes con antecedentes familiares de enfermedades cardíacas deben acudir al hospital para realizarse controles periódicos.
3. Ecografía Doppler color cardíaca y examen por TC de la arteria coronaria
La ecocardiografía Doppler color es un elemento de examen esencial para las enfermedades primarias, y la TC de la arteria coronaria se utiliza principalmente para la detección de enfermedades coronarias. . Ambos pueden usarse para evaluar la gravedad de la arritmia y un especialista puede decidir si es necesaria una intervención.
Cómo prevenir la arritmia
1. Ejercicio regular
El ejercicio regular y de intensidad moderada ejercitará la función cardíaca. Las investigaciones han descubierto que hacer ejercicio de manera constante durante al menos 3 meses puede reducir la frecuencia cardíaca entre 4 y 5 latidos por minuto.
2. Mantener un peso adecuado
La obesidad aumentará la carga sobre el corazón. Las personas obesas deben mantener un peso adecuado mediante ejercicios físicos y ajustes dietéticos.
3. Corregir el mal estilo de vida
Quedarse despierto hasta tarde, fumar y beber aumentará la frecuencia cardíaca en reposo. Beba té menos fuerte, especialmente antes de acostarse; también debe defecar con regularidad para mantener la defecación suave;
4. Evita enojarte
Mantén la calma en la vida y no estés siempre ansioso y enojado. Si su ritmo cardíaco es demasiado rápido debido a la tensión y la ira, puede recuperar la calma gradualmente escuchando música y meditando.
5. Dieta razonable
Reducir la sal y limitar el alcohol, dejar de fumar y limitar el alcohol, pedir menos comida para llevar, comer menos alimentos fritos y comer más frutas y verduras son beneficios para el sistema cardiovascular. salud.