¿Qué es bueno comer para la salud en otoño? ¿Qué cereales integrales recomiendas?
El mijo es rico en aminoácidos, entre los que el triptófano ocupa el primer lugar entre los cereales. El triptófano tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño. Cene un plato de gachas de mijo y duerma hasta el amanecer.
Y para los ancianos y pacientes frágiles, el mijo también es el tónico más ideal, ya que tiene el efecto de tonificar los riñones y reponer el qi. ¿Qué más hay para las gachas de mijo? ¿Sustituir la sopa de ginseng? Buen nombre.
El mijo también tiene el efecto de reducir las arrugas y las manchas. Comer más mijo puede prevenir el crecimiento de bacterias bucales, eliminar el mal aliento, prevenir llagas bucales y hacerte hermoso de adentro hacia afuera~
Las semillas de las lágrimas de Job
La cebada era una comida del antiguo palacio uno. Durante los días caninos del verano, Miao siempre bebe agua de frijoles rojos y cebada para eliminar la humedad. La cebada tiene muchos beneficios, incluido fortalecer el bazo y los pulmones, eliminar el calor, reducir la hinchazón y fortalecer el cuerpo. Es un buen producto para que personas de mediana edad y mayores nutran y embellezcan su vida diaria.
Sin embargo, la cebada es de naturaleza fría. Las personas con el bazo y el estómago débiles, las mujeres embarazadas, las personas con una constitución débil y las personas que a menudo tienen los labios agrietados y tienen sed no deben comer más cebada.
Arroz negro
El arroz negro, también conocido como arroz de la longevidad, es rico en nutrientes y tiene un valor comestible y medicinal extremadamente alto. ¿El rey del arroz del mundo? reputación. Tiene los efectos de nutrir el yin y nutrir los riñones, fortalecer el bazo y calentar el hígado, reponer el qi y activar la sangre, nutrir el hígado y mejorar la vista. Es más adecuado para adolescentes con canas, debilidad posparto, anemia y deficiencia renal. .
El arroz negro es más nutritivo que el arroz común y es rico en antocianinas antioxidantes, que pueden ayudar al cuerpo a eliminar los radicales libres dañinos y retrasar el envejecimiento. Es el mejor producto para el cuidado de la piel para personas de mediana edad y mayores.
Avena
Un plato de avena remojada en yogur en el desayuno te mantendrá con energía durante todo el día. La avena es un cereal integral particularmente bueno. Entre ellos, las proteínas, las vitaminas y los minerales se encuentran entre los mejores. Es el quinto alimento más saludable del mundo.
La avena contiene ingredientes especiales:? -El glucano, una fibra dietética soluble, puede promover la salud intestinal, ayudar al cuerpo a metabolizar el colesterol y regular eficazmente el azúcar y los lípidos en sangre. Es muy adecuado para personas con niveles altos de azúcar y lípidos en sangre. Sin embargo, la avena es un alimento rico en sodio y los pacientes con presión arterial alta deben comer menos cantidad.
Chen Mai
La quinua es baja en calorías, no contiene gluten y es rica en una variedad de proteínas, el 35% de las cuales son aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. una variedad de vitaminas, manganeso, magnesio, minerales como hierro, zinc, calcio y fibra dietética. ¡omnipotente! ¡Eso es todo!
En la década de 1980, la NASA incluyó a la quinua como un lugar ideal para que los humanos emigren al espacio exterior en el futuro. ¿Comida espacial? ¿En 2013, el año en que la Asamblea General de las Naciones Unidas declaró? ¿Año Internacional de la Quinua? . En definitiva, ¡comer quinua es nutritivo y beneficioso!