¿A qué debemos prestar atención al inicio del invierno y cuáles son los principios para preservar la salud?

El comienzo del invierno significa que el invierno ha comenzado. Además de mantenerte abrigado y saludable, también debes prestar más atención a algunos hábitos invernales. Entonces, ¿a qué deberías prestarle atención al comienzo del invierno? ¿Cuáles son los principios para preservar la salud al comienzo del invierno? ¡A continuación, echemos un vistazo a este número del Antiguo Almanaque!

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¿A qué debemos prestar atención al inicio del invierno? Hábitos de vida al inicio del invierno. Abrir ventanas para ventilar En invierno, las puertas y ventanas de las casas suelen estar cerradas, lo que provoca una falta de circulación de aire interior. Abra las ventanas durante 20 minutos cada mañana, mediodía y noche para mantener fresco el aire interior.

2. Acuéstate temprano y levántate tarde. Después del comienzo del invierno, debemos prestar atención a "nutrir el Yang" en nuestra vida diaria. Las personas deben acostarse temprano y no levantarse demasiado temprano por la mañana para garantizar un tiempo de sueño adecuado.

3. Sudar mediante el ejercicio adecuado. La preservación de la salud en invierno requiere ejercicio y sudoración adecuados para fortalecer el cuerpo. El ejercicio debe combinarse con ejercicio. Correr y hacer ejercicios solo requiere un poco de sudor. Esta es la forma opuesta a esconderse del sol en invierno.

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4. Regular las malas emociones. La reducción de las horas de luz en invierno también puede hacer que las personas se sientan deprimidas. Cuando llega la noche, la secreción de melatonina del cerebro humano aumentará, afectando así el estado de ánimo de las personas. Puede aumentar adecuadamente el tiempo para tomar el sol durante el día y salir al aire libre con más frecuencia.

Hábitos alimentarios al inicio del invierno 1. Una suplementación adecuada Presta atención a añadir a tu dieta diaria alimentos ricos en azúcar, grasas, proteínas, vitaminas, sodio, potasio, calcio y otros nutrientes.

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2. La dieta es adecuada para una dieta ligera, debe ser principalmente ligera, comer menos alimentos fritos, comer más frutas y verduras y evitar comer cosas calientes, secas, picantes e irritantes. La característica nutricional de la dieta de invierno es aumentar las calorías, pudiendo elegir alimentos con mayor contenido en grasas.

3. Bebe más agua. Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, todavía se necesita agua para mantener el funcionamiento normal de las células del cerebro y de diversos órganos del cuerpo. En invierno, la reposición diaria de agua es generalmente mucho más de 2000 ~ 3000 ml.

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