Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Cuál es la mejor manera de aliviar el cansancio del día? 1. Tomar un baño caliente durante 20 minutos. Los músculos no solo se relajan y reducen el estrés, sino que el calor del agua del baño también reduce la presión arterial al dilatar los vasos sanguíneos. 2. Ponte unos cubitos de hielo en la cabeza, esta es la forma más rápida de deshacerte de los dolores de cabeza y aliviar el estrés. Envuelve unos cubitos de hielo en una toalla y colócalos en tu frente o debajo de tu cuello. Sólo relájate. Llena tus pulmones, respira profundamente, cuenta hasta seis y relájate. Esto puede ayudarle a relajarse y estirarse. Pero no respires más de cinco veces o te sentirás mareado. 4. Visualiza tu paz interior. Imagina tu lugar favorito en el mundo, luego cierra los ojos e imagínate allí, relájate y sé feliz. Haga esto dos veces al día durante diez minutos cada vez (ya sea en el autobús, en el suelo o en el trabajo) para calmarse y aliviar el estrés. 5. Encontrar ideas puede ser tan estresante como buscarlas. La falta de estimulación es un antidepresivo y puede hacerte sentir solo y aislado. Para evitar esto, necesitas invertir en algo nuevo, algo que consuma la creatividad de tu cerebro. 6. Resulta que el masaje es una excelente manera de aliviar el estrés, especialmente cuando tienes demasiadas responsabilidades. Alivia el estrés y la ansiedad y, al mismo tiempo, te relaja y reduce tu frecuencia cardíaca. 7. Tumbarse en el sofá durante diez a treinta minutos y apagar el teléfono es una excelente manera de lidiar con el estrés. De esta forma podrás recargarte y resolver el estrés externo de tu vida. 8. Salir al aire libre A veces las chicas sólo quieren mantenerse alejadas de sus problemas. Veinte minutos de aire fresco y sol no sólo te ayudarán a respirar mejor, sino que también te ayudarán a relajarte y revitalizarte. 9. Tómese vacaciones Un importante estudio estadounidense encontró que aquellos que no se tomaron vacaciones durante dos años tenían más probabilidades de sufrir enfermedades relacionadas con el estrés y eventualmente de colapsar. Lo óptimo es tomarse unas vacaciones cada cuatro meses. 10. Vivir el momento (pero planificar el mañana) no sólo te hará feliz, sino que también te permitirá hacer más cosas, preocuparte menos y mantener el estrés bajo control. 11. No seas una reina del drama. Exagerar tus problemas y desgracias pasadas pensando en familiares y amigos sólo te recordará esas cosas una y otra vez. El objetivo debería ser aprender de lo sucedido, no convertirlo en una película. 12. Los investigadores sexuales han descubierto que el sexo puede reducir el estrés y promover un sueño más profundo y agotador porque la estimulación sexual libera más endorfinas. 13. No se obsesione con la tecnología moderna (correo electrónico, teléfonos móviles, llamadas telefónicas, faxes, mensajes de texto). Es bueno mantenerse sincronizado, pero no tanto si se obsesiona demasiado. 14. Consulta a algunos profesionales Si estás al borde de la desesperación, llorando todos los días, sufriendo ansiedad y pánico, es muy importante consultar a algunos profesionales. Es importante encontrar un consejero/terapeuta profesional que le ayude a lidiar con el estrés, liberarse y encontrar una salida (consulte BAC en Recursos o hable con su médico de cabecera). 15. Una vez al mes haz algo que te dé miedo, ya sea ir al gimnasio, patinar, bailar salsa o salir con amigos. Esto puede aumentar tu confianza en ti mismo, duplicar tu autoestima y ayudarte a tomar el control de tus problemas. 16. Enséñate una lección. Vale, entonces no eres la persona más en forma, la más delgada o la más inteligente, pero ¿y qué? ¡No tienes que hacer esto! 17. Haz un plan estratégico, de lo contrario todo el estrés de la vida vendrá a ti. Haga una lista de diez cosas que desea. Esto podría incluir comprar una casa, ponerse en forma, salir más, tomar vacaciones, tener citas, etc. Luego piensa en cómo puedes alcanzar esos objetivos y empieza a trabajar en esa dirección. 18. Socializa más, especialmente cuando estés de mal humor. Reír más, relajarse y liberarse del estrés con un amigo que lo apoye puede ayudarlo a olvidarse de sus preocupaciones durante la noche. 19. La forma más rápida de lidiar con el estrés es decir "está bien" cuando no lo está. Aprenda a ponerse de pie y a creer en sus propias creencias, para no correr el peligro de sufrir una presión interior excesiva. 20. Asume la responsabilidad de tu propia salud Las investigaciones demuestran que cuidar tu propia salud no sólo te hace más saludable, sino que también evita que te estreses más y mejora tu confianza en ti mismo. 21. Abrazar a alguien (o algo) Abrazar o tocar a alguien es una forma rápida de aliviar el estrés e inspirar buenos sentimientos en ti.