Los brazos delgados requieren múltiples ejercicios con mancuernas.
Los brazos delgados requerirán varias mancuernas. Mancuernas regulables de 1KG-10KG para niña.
En primer lugar, no creas que este peso es demasiado pesado. Para entrenar con mancuernas con brazos delgados, este peso definitivamente es necesario. Dependiendo del grupo de músculos objetivo y del movimiento, también será necesario ajustar el peso necesario para el entrenamiento.
Mancuernas para niños de 2 kg a 20 kg
La tasa de grasa corporal de la mayoría de los niños es generalmente más baja que la de las niñas, y los niños generalmente hacen ejercicios de fuerza en los brazos no para adelgazarlos, sino para lograr mayor condición física Para aumentar la circunferencia muscular, el peso requerido con mancuernas es de entre 2 kg y 20 kg.
La elección del ejercicio con mancuernas es que el peso pueda estimular los brazos.
Nuestras caderas y piernas, al correr, saltar y caminar con decenas de kilogramos de nuestro peso corporal (peso corporal) cada día, pueden estar sujetas a un impacto instantáneo de varias a más de diez veces nuestro peso corporal. Pero cuando pierdes el brazo, quieres utilizar una botella de agua mineral de 2 kg para entrenarlo de forma eficaz, ¡que es demasiado pequeña para tu brazo!
¿Cuánto pesan las mancuernas? Los ejercicios con mancuernas para brazos delgados tienen muchos movimientos para los brazos y el peso de la mancuerna requerido para cada movimiento será diferente. Las niñas deben elegir mancuernas ajustables, que pesen entre 1 y 10 kg (las mancuernas galvanizadas son más rentables que las mancuernas sumergidas).
El peso es el efecto de unos brazos delgados.
Algunos estudios han encontrado que durante el proceso de fitness, el peso de entrenamiento es al menos del 20 al 35% de la carga única máxima, lo que tendrá un cierto efecto en el entrenamiento de ganancia muscular y pérdida de grasa. Para las mujeres, los senos y las nalgas son grupos de músculos muy grandes que conviene practicar el estiramiento. Sin una cierta estimulación con peso, estos grandes grupos de músculos no tendrán ningún efecto de entrenamiento.
El peso de mancuerna necesario para movimientos finos del brazo es 1. El nivel más pesado de entrenamiento de brazos (100 pesos): peso muerto rumano con mancuernas y peso muerto estándar con mancuernas.
2. El segundo peso del entrenamiento de brazos delgados (peso 80): press de banca con mancuernas y remo con mancuernas a un solo brazo.
3. Entrenamiento de brazos finos de rango medio (60 pesos): press de banca con mancuernas y remo con mancuernas.
4. Entrenamiento de brazos delgados (40 pesos): vuelo con mancuernas, vuelo con pelota de fitness.
5. Entrenamiento de brazos delgados (peso 20): Levanta la mancuerna horizontalmente e inclínate sobre el pájaro con mancuernas.