Masaje para adelgazar, rostro estilizado y cintura esbelta.
1. Masaje casero
Junta los dedos, coloca la palma de la mano en la barbilla y luego presiona y desliza suavemente de abajo hacia arriba sobre la mejilla; con el pulgar y el índice, apriete y masajee suavemente desde ambos lados de la nariz hasta las orejas, desde el mentón hasta la clavícula, también puede acariciar y deslizar de arriba a abajo con la palma de la mano después de aplicar productos para el cuidado de la piel para mejorar; la elasticidad y soporte de la piel de la barbilla y el cuello.
Bañarse a altas temperaturas
Todos sabemos que bañarse a altas temperaturas es una buena forma de perder peso, y además puede resultar embarazoso para ti. Puedes bañarte en una bañera con una temperatura del agua de 38°C todos los días, llegar hasta lo más profundo de tu corazón y masajear tu rostro con crema adelgazante facial. El tiempo del baño es de 20 minutos.
Haz ejercicios faciales todos los días
Practica la pronunciación de las letras inglesas A, I, U, E y O todos los días para ayudar a ejercitar los músculos faciales que no son fáciles de ejercitar y Haz que la piel esté más tensa.
4. Alimentos y adelgazamiento facial
El uso de los efectos especiales de ciertos alimentos puede promover la circulación y el metabolismo normales del cuerpo y también ayudar a reducir la aparición de hinchazón facial. Por ejemplo, la cebada tiene efectos blanqueadores y drenantes, las bebidas de café pueden acelerar el metabolismo o el melón de invierno y el maíz tienen buenas funciones para eliminar el edema y el metabolismo de las grasas celulares.
5. Maquillador
A. Utiliza la diferencia de color de la base para hacer el rostro mágicamente más pequeño. Utilice una base más clara que el tono de su piel en la zona T resaltada y una base más oscura que el tono de su piel alrededor del rostro.
B. Si las cejas se dibujan demasiado largas o demasiado cortas, el contorno facial aparecerá corto y ancho. La longitud ideal de las cejas no debe exceder la línea de extensión desde la nariz hasta el final del ojo.
C. Un delineador de ojos exquisito, pestañas largas y gruesas y un maquillaje de ojos tridimensional creado con diferentes tonos de sombra de ojos también harán que tu rostro parezca más pequeño.
El lápiz labial D. Rose también tiene el efecto de reducir la forma del rostro.
Recordatorio: te recuerdo que ahorres dinero, pero no uses productos en la cara. Por ejemplo, nunca te pongas productos para bajar de peso en la cara. Aunque los conceptos y fórmulas de los dos productos son similares, el producto de cuidado facial está diseñado no solo para tener la función de adelgazar el rostro, sino que también contiene otros ingredientes de cuidado. Además, la piel del rostro tiene una sensibilidad y un grosor muy diferentes a los de la piel del cuerpo. Por lo general, los ingredientes añadidos a los productos para bajar de peso se encuentran en altas concentraciones y pueden provocar fiebre después de su uso. Si se usa en la cara, es probable que irrite la piel, cause enrojecimiento y escozor y que la cara se hinche.
Solo necesitas dedicar unos minutos a seguir las siguientes tres sencillas y efectivas acciones y pronto tendrás una cintura envidiable y perfecta. Además, aunque estos movimientos pueden ejercitar eficazmente la cintura y los músculos abdominales, no significa que si los haces todos los días verás resultados más rápido si trabajas duro. Tienes que darle a los músculos suficiente descanso y masaje para reconstruirlos, pero puedes lograr resultados más rápido.
Nota especial:
El error más común que cometen muchas personas al entrenar la cintura y el abdomen es una postura incorrecta, que provocará dolor en la zona lumbar y no logrará el efecto. De hecho, es normal sentir un poco de dolor en la cintura y el abdomen después del entrenamiento de fuerza muscular, pero si te duele en otros lugares, debes prestar más atención, así que cuando empieces a practicar, lo mejor es dedicar más tiempo. para sentir si tu postura es correcta.
Entrenamiento de contracción de los músculos abdominales
1. Ponte de pie, relaja las manos, levántate hacia adelante y utiliza la fuerza del abdomen para contraerse hacia atrás. Al realizar esta acción, tus glúteos deben estar lo más contraídos posible y tu espalda debe estar arqueada.
2. Inhala y levanta el pecho, regresa las manos a los costados, mantén la posición durante unos segundos y luego repite el primer paso. La práctica repetida de este conjunto de ejercicios de contracción puede ejercitar eficazmente los músculos abdominales y embellecer la cintura y las líneas abdominales. Al practicar, asegúrese de prestar atención a si la postura es correcta. Después de hacer los últimos movimientos, deberías sentir un poco de dolor en la cintura y el abdomen. Si no siente nada y le duele mucho la zona lumbar, significa que la postura es incorrecta, lo que no solo no tendrá ningún efecto moldeador del cuerpo, sino que también provocará lesiones deportivas.
Entrenamiento de rotación de cintura y abdomen
1 Siéntate en el suelo (o busca un cojín suave para estar más cómodo), con los pies firmes en el suelo, la espalda recta y. ligeramente hacia atrás, recuéstese, estire las manos hacia adelante de forma natural y levántese.
2. Mantenga la parte inferior del cuerpo quieta y gire la parte superior hacia la izquierda y hacia la derecha con la fuerza del abdomen. Este conjunto de movimientos permite ejercitar los músculos de ambos lados de la cintura y el abdomen con gran intensidad.
Generalmente, a los principiantes les resultará un poco difícil hacerlo, pero relativamente hablando, el efecto será más obvio.
Acciones de entrenamiento de los músculos abdominales laterales
1. Acuéstate de lado con las rodillas dobladas. Mantenga la espalda, las caderas, los muslos y las rodillas en línea recta. Doble su mano derecha y colóquela junto a su oreja derecha. Relaja tu mano izquierda y colócala suavemente sobre tu cintura derecha.
2. Contrae la cintura y el abdomen para ejercer fuerza, dobla el cuerpo hacia arriba y luego repite los pasos 1 y 2 * * * 10-15 veces, luego haz el otro lado, entrena el abdomen izquierdo y hacer tres grupos. Para las personas con base en el deporte, se mejorarán las capacidades visuales.
Mi sugerencia 2:
¿Qué tipo de cintura es la más bonita? No sólo es delgada, sino que sus músculos también son fuertes y perfectos. Desafortunadamente, mantener una cintura curva no es fácil. Tienes que empezar a hacer ejercicio ahora para tener una cintura envidiable en un futuro próximo.
Exquisita colección de "cintura" 1: Entiende la proporción áurea
La curva de la cintura es la clave de la belleza del cuerpo. Si la cintura es perfecta, incluso si los senos no están lo suficientemente llenos y las caderas no están lo suficientemente levantadas, aún le dará a la gente una belleza con curvas y ondulaciones. De lo contrario, parecerá torpe.
En la regla de oro de una buena figura, la relación cintura-cadera (ICC) ronda el 0,72, lo que no sólo satisface las exigencias estéticas del público, sino que también minimiza la carga sobre el cuerpo. Una proporción inferior a 0,72 se acerca a la forma de una pera, y una proporción superior a 0,72 se asocia fácilmente con una figura en forma de manzana. Si su relación cintura-cadera alcanza o supera 0,8, tiene una "cintura de cubo" típica y se enfrenta a riesgos de salud inminentes. Echemos un vistazo a la relación entre la relación cintura-cadera y el coeficiente de riesgo para la salud:
Una relación cintura-cadera de 0,72-0,75 aumenta el coeficiente de riesgo en 50.
La relación cintura-cadera es de 0,76-0,83 y el coeficiente de riesgo aumenta en 102.
La relación cintura-cadera es de 0,83-0,87 y el coeficiente de riesgo aumenta en 128.
Mida tu cintura y caderas para ver si las proporciones son normales. Si supera 0,72, es necesario actuar con rapidez.
Colección Exquisita "Cintura" 2: Cuatro movimientos para adelgazar la cintura
Action Essentials: Este conjunto de movimientos puede estirar los músculos de las piernas y la cintura al mismo tiempo y entrenar la La flexibilidad y la coordinación del cuerpo, para que los músculos de las piernas y los músculos de la cintura se puedan ejercitar bien.
Paso uno: Separa las piernas un poco más que los hombros y abre los brazos en horizontal.
Paso 2: Pulmón hacia un lado, estira una mano hacia atrás y apoya la rodilla de la pierna arqueada con la otra mano.
Paso 3: Mantén la parte inferior del cuerpo quieta y la parte superior en una posición inicial.
Paso 4: Estocada inversa, desplaza el centro de gravedad hacia el otro lado y cierra los puños con ambas manos enfrentadas.
Mi sugerencia 3:
Las dos principales amenazas para la cintura son la fertilidad y la dieta. Los expertos en pérdida de peso creen que la mayor parte de la grasa de la cintura está directa o indirectamente relacionada con comer en exceso. Sólo cuando el apetito es el adecuado, el metabolismo satisface las necesidades del cuerpo y no se produce exceso de grasa, los músculos de la cintura serán flexibles y curvados. Por lo tanto, si tu cintura cumple con el estándar, significa que estás comiendo bien; si quieres reducir tu cintura unos centímetros, debes comer menos. Una forma sencilla de juzgar si ha comido demasiado es: ¿siente que su cintura se está volviendo cada vez más gruesa y que la ropa que antes le quedaba bien a menudo se vuelve incómoda?
¿Qué debo hacer si como demasiado? "Al rey de Chu le encanta una cintura delgada y hay mucha gente hambrienta en el palacio". Muchas mujeres optan por comer menos para mantener una figura hermosa y eliminar la grasa de la cintura. Por supuesto, la cantidad que comes también es relativa y dinámica. Si haces mucho ejercicio todos los días y consumes más calorías de las que consumes, podrás comer más. Sin embargo, con el ritmo acelerado de trabajo y de vida, muchas mujeres jóvenes tienen poco tiempo para hacer ejercicio moderado. En este caso, aunque la cantidad absoluta de alimentos que ingieren no es mucha, debido al consumo insuficiente de calorías, las calorías que ingiere el cuerpo todos los días siguen siendo mucho mayores que las calorías consumidas todos los días. Si las cosas siguen así, el exceso de calorías será cada vez mayor, que solo podrá convertirse en grasa y acumularse en cintura, abdomen y muslos.
Recientemente, ha habido una tendencia internacional a reducir el consumo de alimentos. Muchas personas amantes de la belleza han elegido un alimento llamado "media comida ideal" por los nutricionistas para reducir el consumo de alimentos.
En la actualidad, el principio y la tecnología de esta dieta ideal se han introducido en China. La esencia nutricional está altamente concentrada y se extrae de alimentos vegetales naturales puros como el hongo negro y la cebada, y recibe un bonito nombre: modelación del cuerpo y saciedad. Debido a que está completamente dirigido a la grasa, puede reducir el peso localmente, por lo que tiene un efecto más evidente en las principales áreas donde se acumula la grasa, como la cintura, el abdomen y las nalgas. Si pierde peso en el abdomen, naturalmente tendrá una "cintura" más pequeña.