Recetas de tres comidas al día para diabéticos Introducción a recetas de tres comidas al día para diabéticos

1. Desayuno: cereales secundarios y alimentos básicos. Como pan integral, avena, cebada, centeno, etc. Alimentos ricos en proteínas. Como ganado, aves, pescado, pollo, huevos de pato y ganso, leche o leche de soja, etc. para aumentar la ingesta de proteínas. Cuanto mayor sea el contenido de proteínas del desayuno, más fuerte será la sensación de saciedad y más tarde llegará la sensación de hambre. Se recomienda añadir al desayuno 100 gramos de verduras frescas, como tomates, espinacas, hongos y pepino.

2. Almuerzo: Una carne: varias carnes (unos 75 gramos); Una vegetariana: varias verduras (unos 200 gramos); Una seta: bacterias y algas (unos 50 gramos), como setas, algas marinas; , etc.; un frijol: varios frijoles y sus productos (unos 50 gramos); un grano: el alimento básico, puedes elegir arroz, fideos, bollos al vapor, pasteles, etc. una sopa: sopa de verduras, evita beber caldo rico; .

3. Cena: 1 carne con 2-3 verduras. Compense la ingesta insuficiente de alimentos en el desayuno y el almuerzo. Si no come suficientes verduras oscuras en el desayuno y el almuerzo, debe aumentarlas adecuadamente en la cena. Si no come cereales integrales en el desayuno y el almuerzo, puede hacerlo. Compensa estos ingredientes en la cena.