Cuatro formas de ejercicio físico para hombres

Los hombres son en su mayoría el sostén de la familia, por lo que están bajo mucha presión y son propensos a sufrir problemas de salud. Para los hombres lo más importante es mejorar su rendimiento sexual. En la antigua medicina china, existen muchos "ejercicios de salud" que pueden ayudar a los hombres a mejorar su rendimiento sexual. Son simples, prácticos y vale la pena aprenderlos. Es posible que sus amigos varones quieran probarlo todos los días.

Masajear el abdomen. Masajear el abdomen puede promover la circulación sanguínea, relajar el cuerpo y la mente y ayudar a los hombres a mejorar su desempeño sexual. Al masajear, recuéstese en la silla, estire las palmas de las manos de forma natural, colóquelas en el medio de la parte inferior del abdomen y gírelas alrededor de las muñecas. Los movimientos deben ser moderados y coordinados, la frecuencia debe ser de unas 120 veces por minuto y el masaje puede durar 5 minutos.

Ponerse de puntillas al orinar. Hay beneficios para los hombres que se ponen de puntillas al orinar. En primer lugar, ponerse de puntillas puede despejar los tres meridianos yin del pie, logrando el efecto de tonificar los riñones y fortalecer el yang. En segundo lugar, al ponerse de puntillas, los músculos de la parte posterior de las dos pantorrillas se contraen y la sangre exprimida; Puede promover el retorno de la sangre en las extremidades inferiores, fortalecer la fuerza de los músculos del suelo pélvico y, por lo tanto, aumentar la dureza del pene y mantener el tiempo de erección. Finalmente, ponerse de puntillas al orinar puede hacer que la micción sea más suave y proteger la próstata, lo que es especialmente útil para los hombres que padecen prostatitis crónica e hipertrofia prostática. Método: Al orinar, separe los pies a la altura de los hombros, levante los talones con fuerza y ​​luego relájese. Repita de 3 a 5 veces. También puedes practicarlo en horarios habituales.

Levanta el ano 100 veces al día. Algunos hombres tienen una energía de disparo reducida, lo que está relacionado con la debilidad del músculo pubococcígeo. El músculo pubococcígeo está situado en el glúteo mayor y la pelvis, conectado con el hueso púbico y el cóccix, y tiene mucho que ver con la inyección de energía. El elevador del ano es la forma más sencilla y eficaz de ejercitar los músculos de la cola. Cuando estás en una reunión, tomando un autobús o haciendo cola, puedes ejercitar conscientemente tu ano, primero contraerlo durante 3 segundos y luego relajarlo durante 3 segundos, 100 veces al día.

Sentadilla durante 15 minutos. En el proceso de la vida sexual, el control coordinado de las nalgas, el abdomen, la profundidad de la pelvis y los músculos de los muslos es lo más crítico. Las sentadillas pueden ejercitar completamente los músculos de estas zonas. Practicar durante 15 minutos al día puede hacer que los hombres brinden más apoyo, se cansen menos y mejoren su control sobre la eyaculación. Método específico: piernas separadas, al ancho de los hombros, piernas paralelas al frente, muslos paralelos al suelo.