¿Qué frutas puedes comer en otoño?
Fruta 1 y pitaya aptas para el confinamiento en otoño.
La fruta del dragón es rica en vitamina C que blanquea la piel y en fibra dietética hidrosoluble que previene el estreñimiento, hidrata los intestinos y previene el cáncer colorrectal. Comer pitahaya con regularidad durante la lactancia no solo ayuda a reducir el cloasma durante el embarazo, sino que también ayuda a perder peso después del parto y a mantener una buena figura.
2. Espino
Agrio, dulce, amargo y picante, de naturaleza cálida. El espino contiene una gran cantidad de carbohidratos, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, etc., entre los cuales el contenido de calcio es el más alto entre todas las frutas. También contiene ácido maslínico, ácido cítrico, ácido málico, fructosa y flavonoides, que tienen los efectos de eliminar la estasis sanguínea, resolver la flema y desintoxicar, refrescar el cerebro, detener el sangrado, limpiar el estómago, aumentar el apetito, reducir la presión arterial y el colesterol en sangre. . Las mujeres que trabajan demasiado después del parto suelen tener falta de apetito, sequedad de boca y disminución del apetito. Si comen un poco de espino de forma adecuada, puede aumentar el apetito y ayudar a la digestión.
Además, el espino también tiene el efecto de eliminar la estasis sanguínea y activar la circulación sanguínea, lo que puede descargar la congestión en el útero y aliviar el dolor abdominal.
3. Naranjas
Las naranjas son ricas en pectina, proteínas, calcio, fósforo, hierro, vitaminas B1, B2, C y otros nutrientes, especialmente vitamina C, que pueden ser ingeridos por los humanos. mujeres embarazadas La suplementación rica en proteínas y vitaminas puede restaurar la vitalidad lo antes posible. Las naranjas son ricas en vitamina C, que las mujeres embarazadas absorben fácilmente. Puede suavizar y proteger los vasos sanguíneos, reducir el colesterol y los lípidos en sangre y también es eficaz para la piel seca.
4. Dátiles rojos
Las azufaifas son de sabor dulce y de naturaleza neutra. Pueden ajustar varios sabores, nutrir la sangre, fortalecer el bazo y el qi, resistir la fatiga, nutrir los nervios y proteger. hígado, proteger el hígado y mejorar la inmunidad. Es particularmente eficaz en la prevención y el tratamiento de la anemia, el resfriado y las enfermedades gastrointestinales, y su uso prolongado puede prolongar la vida.
5. Kiwi
También conocido como "kiwi", es de sabor dulce y frío por naturaleza, y tiene un contenido extremadamente alto de vitamina C. Tiene los efectos de aliviar el calor, calmar la sed, diuresis y promover la lactancia. El consumo regular puede mejorar el sistema inmunológico. Propicio para la recuperación después de una cesárea. Debido a que es frío por naturaleza, caliéntalo con agua caliente antes de comer. Uno al día es apropiado.
6. Árbol de durián
Dulce y picante, abunda en el sudeste asiático y es conocido como el rey de las frutas. Debido a su naturaleza picante, puede ser afrodisíaco y ayudar al fuego, y tiene un buen efecto para promover la temperatura corporal y fortalecer la circulación sanguínea. Si se siente deficiente y tiene frío después del parto, también puede tomarlo como tónico.
El durian es de naturaleza picante y difícil de digerir. Comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno. Comerlo con mangostán puede calmar el calor. Al mismo tiempo, las mujeres embarazadas que son propensas a tener el intestino delgado pegajoso después de una cesárea no están dispuestas a comerlo.
7. Apple Company
Las manzanas tienen un sabor dulce, son frescas y cálidas y contienen principalmente carbohidratos. Rica en ácido málico, ácido tánico, vitaminas, pectina y minerales, puede prevenir y tratar el escorbuto y los forúnculos, dejando la piel suave y brillante. Su viscosa y fibras finas pueden absorber y eliminar bacterias y toxinas, astringir los intestinos, fortalecer el estómago, producir líquido, estimular el apetito y aliviar el calor del verano. Se utiliza especialmente para tratar la diarrea posparto. Las manzanas también pueden reducir el azúcar y el colesterol en la sangre, lo que es beneficioso para la recuperación posparto de las mujeres con hipertensión, diabetes e insuficiencia hepática inducidas por el embarazo. Además, las manzanas contienen una gran cantidad de sal de potasio, que puede combinarse con el exceso de sal de sodio en el cuerpo y excretarse del cuerpo, por lo que es beneficioso para las personas con niveles bajos de potasio y consumo excesivo de sal comer manzanas.
8. Uvas
Agrio y dulce, de naturaleza neutra. Tiene los efectos de reponer el qi y la sangre, fortalecer los músculos y huesos y promover la micción. Por su alto contenido en hierro, puede reponer la sangre. Las pasas secas contienen una mayor proporción de hierro y pueden utilizarse como alimento complementario de hierro. Su consumo regular puede eliminar síntomas como somnolencia, fatiga, pérdida de peso, etc. Es un buen producto para fortalecer el organismo y prolongar la vida. Las mujeres que sufren una pérdida excesiva de sangre después del parto pueden utilizar las uvas como tónico sanguíneo.
9. Piña
Agrio y dulce, de naturaleza neutra. Producido en Guangdong y Guangxi. Tiene los efectos de producir fluidos corporales y calmar la sed, ayudar a la digestión, detener la diarrea y la diuresis. Rica en vitamina B1, puede eliminar la fatiga, estimular el apetito y es beneficiosa para la recuperación posparto.
10. Plátano
Tiene un sabor dulce y es de naturaleza fría. Tiene el efecto de eliminar el calor y humedecer los intestinos. Comer plátanos después del parto puede hacer que las personas se sientan cómodas y tranquilas, tener un efecto hipnótico e incluso reducir el dolor.
Los plátanos contienen mucha fibra y hierro, que tienen el efecto de laxante y reponedor de la sangre. Puede prevenir eficazmente el estreñimiento causado por pasar mucho tiempo en cama y por una mala motilidad gastrointestinal. Debido a su carácter frío, no es recomendable comer demasiado todos los días antes de comer.
Precauciones durante el período de confinamiento de otoño 1. Preste atención a la temperatura y la humedad interior durante el período de confinamiento de otoño.
Debido a que la temperatura es alta durante el día, la temperatura del aire interior también aumentará. Si la temperatura es de 25 a 26 grados Celsius, no es necesario encender el aire acondicionado, siempre y cuando mantenga fresco el aire interior. Si la temperatura es superior a 28 grados centígrados, debe abrir ligeramente las ventanas para ventilar o encender el aire acondicionado por un momento para que la temperatura ambiente sea adecuada. En general, el otoño tiene dos características: viento y sequedad. Debido a que las madres que acaban de dar a luz están débiles, deben evitar disfrutar del aire fresco en lugares ventilados. Si hace viento afuera, debe evitar la ventilación interior. Se pueden abrir puertas y ventanas en una dirección y se pueden cerrar puertas y ventanas en la dirección opuesta. Si el viento es fuerte, trate de no abrir las ventanas de la habitación donde vive la madre para evitar el viento.
Una humedad interior adecuada no sólo hace que la madre esté cómoda, sino que es aún más importante para el bebé recién nacido. Debido a que la piel de su bebé es muy delicada, el aire seco puede causarle daño. La humedad adecuada es muy beneficiosa para la salud de su bebé. El viento es fuerte en otoño, por lo que las mujeres deben usar un sombrero fino una vez que salen para evitar resfriarse.
2. Presta atención al descanso y las actividades durante el confinamiento en otoño.
Debido a la gran diferencia de temperatura en otoño, debes prestar atención a cambiarte de ropa a tiempo cuando hace calor al mediodía, pero aún así debes usar pantalones finos, calcetines de tela y zapatos planos. Si sudas mucho durante el puerperio, no te pongas ropa extra para evitar sudar mucho y tener más probabilidades de resfriarte. Aunque el clima se vuelve más fresco en otoño, todavía veo de vez en cuando a mujeres en el hospital que sufren un golpe de calor debido al exceso de calor. Si sudo mucho, debería aumentar el contenido de sal en mis alimentos para mantener equilibrados los electrolitos de mi cuerpo.
Cuando la temperatura sea baja por la noche, no duermas con la ventana abierta, y cúbrete con una colcha del grosor adecuado para mantenerte abrigado pero no demasiado. Cuando te levantes para alimentar a tu bebé por la noche, no le pongas ropa porque tienes prisa para evitar resfriarte. Las parturientas sometidas a cesárea y episiotomía, al tener incisiones en el cuerpo, deben prestar más atención a la sudoración, lo que afecta la cicatrización de las incisiones. Mantener la incisión seca es una de las condiciones importantes para la cicatrización de heridas. Muchas mujeres preguntan a sus médicos inmediatamente después de dar a luz a un bebé, ¿cuándo puedo empezar a perder peso y hacer ejercicios de salud? De hecho, durante el embarazo normal, el aumento de peso debe rondar los 10-12,5 kg, lo que incluye el peso del agua corporal de la madre, el líquido amniótico, el feto y la placenta. El peso posparto del líquido amniótico, el feto y la placenta se puede reducir entre 5 y 7 kg. Durante el puerperio, el agua restante en el cuerpo se excreta a través de la transpiración y la comodidad. Después del puerperio, el peso es básicamente cercano al que tenía antes del embarazo. Sin embargo, un número considerable de madres aumentan demasiado de peso durante el embarazo y su peso posparto sigue siendo significativamente mayor que antes del embarazo. Perder peso se ha convertido en una preocupación para muchas madres.
Durante el embarazo, debido a cambios fisiológicos, los ligamentos del cuerpo se relajan, el tono muscular del suelo pélvico disminuye y la grasa abdominal se espesa. El ejercicio adecuado sigue siendo necesario para la recuperación física. Las madres que están a punto de dar a luz pueden levantarse de la cama el mismo día y realizar algunas actividades físicas al día siguiente, pero los movimientos deben ser lentos y la cantidad de ejercicio debe ser pequeña. Es necesario conocer los límites de la actividad, primero hacer ejercicio adecuadamente garantizando el descanso y luego recuperar gradualmente su fuerza física. ¿Podemos hablar de ello después del puerperio? ¿Entrenamiento físico? .
Una semana después del parto, se puede contraer el ano para facilitar la recuperación de los músculos del suelo pélvico, y se puede restaurar una pequeña cantidad de la función de los músculos abdominales. En el caso de las mujeres que se someten a una episiotomía, se realiza una incisión en los músculos del suelo pélvico durante la episiotomía. Aunque los puntos se quitaron unos días después del parto, los músculos todavía tardan en sanar. Por lo tanto, el entrenamiento para contraer el ano y restaurar la función del suelo pélvico debe comenzar después de 6 semanas después del parto. Las actividades de las extremidades inferiores también deben ser más tardías que las de las madres naturales y el rango de actividades no debe ser demasiado amplio para evitar afectar la incisión.
El motivo principal de la cesárea es una incisión en el abdomen. Generalmente, los músculos solo se tiran de ambos lados sin cortarlos. Lo mejor es realizar abdominales para restaurar la fuerza de los músculos abdominales entre 2 y 4 semanas después del parto. La cantidad debe ser pequeña y no demasiado activa. Sin embargo, los músculos del suelo pélvico no se dañan y puedes realizar los ejercicios correspondientes unos meses después del parto. En cuanto a las mujeres que han aumentado demasiado de peso, no se preocupen demasiado. Preste atención a una dieta razonable y reduzca la ingesta de grasas después del parto. A medida que el bebé aumenta la actividad física y el trabajo, el peso irá volviendo poco a poco. No tengas prisa por perder peso. No pierda peso deliberadamente durante el puerperio, siga una dieta razonable, asegúrese de tener una leche materna adecuada y el peso disminuirá de forma natural.
3. Durante el confinamiento en otoño, se debe prestar atención a la nutrición y la cantidad adecuada.
El otoño no es tan caluroso como el verano, pero es una estación nutritiva. Para las madres primerizas, no existen muchas contraindicaciones para la suplementación en verano durante el parto en otoño, pero una mayor suplementación no siempre es mejor. Además de un poco de sopa de pescado, sopa de pollo y sopa de manitas de cerdo en otoño, también conviene añadir algunos alimentos nutritivos yin para combatir los efectos adversos de la sequedad otoñal en el cuerpo humano, como agua de pera, sopa de hongos blancos, etc. El ginseng y las tortugas de caparazón blando con mucho Qi deben consumirse con moderación y no en exceso. Debido a que el país está débil después del parto, muchos miembros de la familia prestarán gran atención a la reposición de sangre. Los más utilizados incluyen azufaifo, hígado de animal, gelatina de piel de burro, etc. Cabe señalar que comer demasiados alimentos que nutren el Qi puede afectar fácilmente la ingesta de alimentos de la madre, por lo que se requieren suplementos adecuados, ya que esto no es beneficioso.
Muchas mujeres comen mucha sopa inmediatamente después de dar a luz, pero la cantidad de leche materna aún no es suficiente y están muy ansiosas. De hecho, no existen circunstancias especiales. La leche materna aumentará gradualmente y satisfará gradualmente las necesidades del niño, pero la impaciencia afectará la siguiente producción de leche. Si la leche materna no es suficiente, se puede complementar temporalmente con leche en polvo para permitir que el bebé succione el pezón con regularidad. Con el tiempo, se desarrollará leche materna. Recientemente me encontré con varias pacientes con diarrea posparto. No les duele el estómago, defecan varias veces al día y están muy delgados. La razón es que comen mucha sopa con demasiada grasa, lo que provoca pérdida de grasa. No consumas mucha grasa cuando tomes suplementos posparto.