¿Cuál es el régimen de salud de Jiang Yang, que tiene 100 años?
El régimen de salud de Jiang Yang
En 1997, ¿Jiang Yang llamó? ¿La única obra maestra de mi vida? Mi amada hija Qian Yuan falleció. Un año después, cuando Qian Zhongshu estaba en su lecho de muerte, a primera vista no se encontraba bien. Jiang Yang se lo puso en la oreja y dijo: "¡No te preocupes, estoy aquí!". ? Su compostura interior y su fuerza son impresionantes. ? Qian Zhongshu escapó y yo también quería escapar, pero ¿a dónde podría escapar? No hay forma de escapar. Quiero quedarme en este mundo, limpiar la escena y hacer mi parte. ? Cuando Jiang Yang tenía casi noventa años, comenzó a traducir el Fedón de Platón. En 2003, se publicó "Nosotros tres", lo que la hizo extrañar profundamente a su marido y a su hija y conmovió a innumerables personas en China. Cuatro años más tarde, Jiang Yang, de 96 años, publicó otra colección de ensayos "Coming to the Edge of Life", que explora el valor de la vida y el destino del alma, y fue bien recibida por la crítica. Este hombre de 96 años tiene la inocencia y la belleza de un bebé recién nacido. ? Caminando hacia el borde de la vida, se vuelve cada vez más valiente. ¿Una colección de 20 volúmenes de manuscritos de Qian Zhongshu? ¿Se emitirán billetes chinos este año? La voluntad y la energía del centenario sorprendieron a todos.
Este es el resultado de su continua práctica física y mental. Según los familiares de Jiang Yang, ella controla estrictamente su dieta y come alimentos menos grasosos. Le gusta comprar un hueso grande, romperlo en pedazos y hacer sopa, y luego usar hongo negro para cocinar un tazón pequeño de sopa todos los días para mantener los huesos fuertes. También está acostumbrada a salir a caminar todas las mañanas para practicar Wild Goose Kung Fu y, a menudo, deambula bajo los árboles, susurrando y respirando aire fresco. Cuando crecí, caminaba 7.000 pasos en casa todos los días y todavía puedo agacharme y tocar el suelo.
Por supuesto, más secretos provienen de la paz interior y la indiferencia. Jiang Yang tiene un artículo llamado "Capa de invisibilidad", que cuenta lo que ella y Qian Zhongshu más quieren. ¿Arma mágica inmortal? ¿Nada se compara? ¿Capa de invisibilidad? Escondido en el ajetreo y el bullicio del mundo, Tao Tao se concentra en su investigación. ¿Está ella realmente cerca en la vida? ¿Invisible? , extremadamente discreto y rechazó casi todas las visitas de los medios. En 2004, se publicó "Obras completas de Jiang Yang" y la editorial planeó un simposio sobre sus obras con gran fanfarria. Jiang Yang hizo una analogía y luego se negó con humor. Una vez entregado el manuscrito, vender libros ya no es asunto mío. Sólo soy una gota de agua, no agua con jabón, y no puedo hacer burbujas. ?
Después de la muerte de Qian Zhongshu, Jiang Yang donó más de 8 millones de yuanes en regalías y regalías a su alma mater, la Universidad de Tsinghua, en nombre de su familia, y estableció? ¿Bueno leyendo? beca. Al igual que Qian Zhongshu, Jiang Yang es famoso por su insatisfacción con los cumpleaños. En su 90 cumpleaños, se escondió en la casa de huéspedes de la Universidad de Tsinghua durante varios días para evitar que la molestaran. Durante mucho tiempo escribió sobre su corazón silencioso traduciendo los famosos poemas del poeta británico Rand. No compito con nadie, y no me importa con quién compito; amo la naturaleza, y en segundo lugar el arte; mis manos están quemando el fuego de la vida para calentarme, el fuego se ha apagado, y estoy listo para hacerlo; dejar. ?
Cómo mantener la salud a principios del invierno 1. Dieta: llevar una dieta ligera y comer más alimentos que promuevan los fluidos corporales y nutran el yin. Es bueno para el cuerpo.
En otoño e invierno debemos mantener primero una dieta ligera y evitar alimentos pesados y grasosos para reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Además, conviene ingerir más alimentos ricos en vitaminas y ricos en fibra, como verduras, frutas, frijoles, patatas, etc., para eliminar los productos metabólicos acumulados en el organismo durante el cansancio. Consuma más alimentos que contengan potasio, como frutos secos, frijoles, mariscos, etc., para mantener la humedad celular y mejorar su actividad. Además, debemos consumir alimentos con cafeína como el té.
¿Qué comer a principios de invierno para mantener una buena salud? ¿Compensación fija? . Los alimentos adecuados incluyen peras, manzanas, aceitunas, ginkgo, cebollas, hojas de mostaza, etc. Estos alimentos tienen los efectos de promover los fluidos corporales y humedecer la sequedad, eliminar el calor y reducir la flema, aliviar la tos y el asma y tonificar los riñones y los pulmones. En este momento conviene comer menos alimentos crudos y fríos, como pescado de mar, camarones, diversas bebidas frías, etc. , para evitar dañar los pulmones y causar enfermedades. Coma menos alimentos fríos y duros, evite las estimulaciones fuertes y comer en exceso, y preste atención a mantener el estómago caliente. Además, puedes comer más azucena, miel, azufaifa, sésamo, nueces y otros alimentos, que también son muy saludables.
Cuanto más seco es el clima, más me gusta comer carne de res y cordero para protegerme del frío. Pero la carne de res y de cordero son ingredientes calientes, además de ingredientes picantes como cebolla, jengibre, ajo y pimientos, así como tónicos como canela, jengibre, baya de goji y angélica. ¿Solo si comes demasiado? ¿Qué estás haciendo? , ¿es más probable que cause daño al cuerpo? ¿enojado? . Entonces, ¿la boca seca, la tos seca e incluso la picazón en la piel suelen aparecer al día siguiente de tomar suplementos? ¿Señal de alarma de incendio? Se recomienda que las personas propensas a enojarse elijan tónicos que nutran el yin e hidraten la sequedad.
2. Vestirse: ¿Seguir? ¿Grueso por fuera y fino por dentro? Atención médica básica
En la actualidad, algunas personas usan camisetas y otras usan ropa acolchada de algodón. ¿Eso enorgullece a la gente? ¿No sabes cómo vestirte? Siente, pero si no prestas atención a tu ropa, puedes enfermarte fácilmente. ¿Qué debes seguir a la hora de vestir en otoño e invierno? ¿Grueso por fuera y fino por dentro? principio.
? ¿Espesor externo? Esto significa que es mejor usar la chaqueta más exterior con ropa con buena retención de calor, fuerte resistencia al viento y buen efecto de protección contra el frío. ? ¿Débil de corazón? Esto significa que la ropa que uses debajo del abrigo debe ser moderadamente fina, ni demasiado caliente ni demasiado fría, para que puedas quitarte el abrigo al entrar en algunas habitaciones con aire acondicionado y calefacción. Evite sudar por el calor y dejarse llevar por el viento frío al salir, que puede provocar resfriados. ? ¿Varias capas? Esto significa que puedes usar varias capas dentro de la chaqueta, como suéteres, camisas, mangas cortas, etc. Use una capa extra cuando haga frío y quítese una capa cuando haga calor para evitar pasar calor y frío.
Usa calzado y calcetines adecuados para mantener los pies calientes. El tamaño de los zapatos debe ser un poco más grande, y lo mejor es utilizar un par de plantillas de algodón con cierto espacio en el interior para los pies. En segundo lugar, las suelas de los zapatos deben ser ligeramente más altas para protegerlos del frío. En invierno, lo mejor es remojar los pies en agua tibia todos los días, caminar más de media hora y frotarse los pies por la mañana y por la noche.
3. Vida diaria: Acuéstate temprano y levántate tarde, presta atención a hidratarte y mantenerte saludable.
El invierno es la estación en la que la vegetación se marchita y todo se esconde. El cuerpo humano también debe reducir apropiadamente sus actividades de acuerdo con los cambios en la naturaleza, para no perturbar el Yang Qi y dañar la esencia Yin. Especialmente para los ancianos, la energía yang en el cuerpo no es abundante, por lo que es mejor acostarse temprano y levantarse tarde, lo que favorece la ocultación de la energía yang y la acumulación de esencia yin. Un tiempo de sueño insuficiente o excesivo puede provocar apatía, letargo y afectar las funciones metabólicas normales. Las personas mayores sólo necesitan acostarse entre 1 y 2 horas antes y levantarse entre 1 y 2 horas más tarde en invierno que en otras estaciones.
4. Ejercicio: Elija ejercicios con un rango de movimiento menor y no haga ejercicio demasiado temprano en la mañana.
El comienzo del invierno es un buen momento para hacer ejercicio. Se recomienda realizar 1,2 ejercicios al aire libre a la semana. Los expertos dicen que en los deportes de invierno se debe optar por ejercicios aeróbicos con menor rango de movimiento y mayor consumo de calorías. El tiempo de ejercicio al aire libre en invierno es de 30 a 40 minutos. Después del invierno, caminar es el ejercicio más básico y recomendado para personas de mediana edad y mayores. También puedes jugar Tai Chi y softbol. Cuando hace demasiado frío, se debe evitar el ejercicio al aire libre. Puede caminar rápidamente en el interior o hacer jogging en el lugar.
Los deportes de invierno son una medida activa para afrontar los resfriados, pero cabe destacar que el invierno es una estación cerrada del año, el metabolismo del cuerpo humano es relativamente lento, y la esencia yin y la energía yang también son oculto, por lo que debes prestar atención a la defensa mental interna durante el ejercicio para evitar la fuga de esencia yin y energía yang. Los métodos específicos son los siguientes: 1. Esté bien preparado, quítese algo de ropa cuando haga calor y luego aumente la cantidad de ejercicio; en segundo lugar, no haga demasiado ejercicio para evitar la sudoración; en tercer lugar, limpie el sudor a tiempo después del ejercicio; Si tu ropa interior se moja, debes volver a casa y ponerte ropa seca lo antes posible.
El ejercicio matutino en invierno no se realiza lo más temprano posible. Las personas mayores con enfermedades cardiovasculares deben posponer el ejercicio matutino en invierno hasta que salga el sol. En este momento, la temperatura aumenta, el viento se vuelve más ligero y el frío irrita menos el cuerpo humano. Al mismo tiempo, las personas mayores deben prestar especial atención a mantenerse abrigados del frío en las mañanas de invierno, y su ropa y pantalones deben ser suaves y holgados para facilitar la circulación sanguínea.
Prevención de enfermedades: Prestar atención a proteger la salud respiratoria.
¿Resfriado, garganta seca, tos, asma bronquial? El cambio de otoño e invierno es el período de alta incidencia de estas enfermedades respiratorias. Para reducir la incidencia de enfermedades respiratorias, además de llevar una vida normal, un descanso adecuado, aumentar el ejercicio y no trasnochar, también debemos prestar atención a los siguientes puntos:
En primer lugar, mejorar la humedad interior. La contaminación del aire interior en invierno es decenas de veces más grave que la contaminación del aire exterior. Por lo tanto, las puertas y ventanas deben abrirse con frecuencia para ventilar, de modo que el aire interior pueda recibir suficiente oxígeno y luz, lo que dificulta la reproducción y multiplicación de diversos virus y gérmenes. Al mismo tiempo, se pueden utilizar periódicamente medidas como la fumigación con vinagre, la luz ultravioleta con ozono o el encendido de incienso sanitario para desinfectar el aire interior. Otros estudios han demostrado que una humedad del aire interior que alcanza aproximadamente el 55% es más propicia para el tratamiento y la recuperación de enfermedades del tracto respiratorio inferior. Colgar algo de ropa mojada en el interior y rociar agua en el suelo puede mejorar la humedad relativa del aire.
El segundo es beber más agua y mejorar la nutrición. Beber más agua es útil para orinar y sudar, de modo que las toxinas y el calor del cuerpo puedan eliminarse lo antes posible y puede ayudar al cuerpo a prevenir la fiebre. Comer más frutas, vegetales verdes y alimentos ricos en calorías y proteínas que contengan VC puede mejorar su resistencia a las infecciones virales y bacterianas. Trate de no comer comida picante. Al reducir la irritación del tracto respiratorio, protege la función inmune natural y mejora la capacidad de excluir gérmenes externos para que no invadan el tracto respiratorio. También preste atención a dejar de fumar y beber.
Finalmente, si estás resfriado acude al médico lo antes posible. Los resfriados son la raíz de todas las enfermedades. Si tienes síntomas como fiebre, tos, secreción nasal o congestión nasal, no los ignores. Vaya al hospital para su examen y tratamiento a tiempo. No compre ni tome algunos medicamentos usted mismo y no abuse de los antibióticos. Si las condiciones lo permiten, también puede vacunarse con antelación. Puede optar por vacunarse contra la gripe, el sarampión, la meningitis, las paperas, la difteria-tétanos y otras vacunas relacionadas para mejorar la inmunidad.