Receta para el hipotiroidismo

La función tiroidea insuficiente o el hipotiroidismo afectan el metabolismo del cuerpo, lo que a su vez afecta los niveles de energía, la fertilidad, el estado de ánimo, el peso, el interés sexual y la capacidad de pensamiento del cuerpo. Los problemas relacionados con la tiroides pueden afectar toda su vida diaria. Más de 20 millones de personas en Europa y Estados Unidos viven con enfermedad de la tiroides, y se estima que 200 millones de personas en todo el mundo padecen algún tipo de enfermedad de la tiroides. Si tiene una tiroides poco activa, existen muchas formas de mejorar su función tiroidea y mejorar su calidad de vida.

1. Se recomienda consumir frescos.

Si tienes problemas de tiroides, debes adoptar una dieta sana y razonable para mejorar la función tiroidea y hacerla más saludable.

Se recomienda comer comida menos picante, frituras y comida a la plancha.

Muchos pacientes con enfermedades de la tiroides son sensibles al gluten y pueden utilizar pastas con menos gluten.

2. Evitar el consumo de alcohol.

Para ayudar a promover una función tiroidea saludable, evite el alcohol, la cafeína y los productos del tabaco. Estos productos pueden provocar un aumento de las hormonas del estrés, lo que puede afectar la función tiroidea y provocar un desequilibrio hormonal. Si le resulta difícil dejar de fumar y tomar café, se recomienda dejarlo en pequeñas cantidades y de forma gradual.

3. Se recomienda ingerir alimentos que favorezcan la glándula tiroides.

Ciertos alimentos pueden ayudar a que tu tiroides funcione mejor. Estos alimentos incluyen:

Frutas como arándanos, fresas, frambuesas, grosellas, moras y moras. Esta fruta contiene altos niveles de antioxidantes, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo y reducir la inflamación.

Verduras frescas. Como hortalizas de hoja, tallos y tubérculos de Cobanava.

Productos acuáticos. Como salmón, salmón, atún. Estos pescados son ricos en ácidos grasos omega-3. El aceite de nuez y de linaza también contiene ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 son un componente importante de las sustancias antiinflamatorias del cuerpo.

En el caso de los alimentos que contienen vitamina D, puedes comer pescado y setas, o productos lácteos que contengan vitamina D. Además, al complementar la vitamina D, también puedes tomar el sol de 10 a 15 minutos al día. pero evite la exposición al sol.

Proteína de alta calidad. Buenas fuentes de proteínas incluyen aves, legumbres, huevos y nueces.

4. Mantener la ingesta de vitaminas.

Vitamina A. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen verduras, como batatas, espinacas y otras verduras oscuras, frijoles, carne, hígado y pescado;

Oligoelemento selenio. El selenio ayuda a regular la función tiroidea. Las nueces de Brasil son la mejor fuente de selenio. El atún, los champiñones, la carne de res, las semillas de girasol y la soja son ricos en oligoelemento selenio.

Oligoelemento yodo. En los países en desarrollo, la suplementación con yodo con sal yodada puede mejorar la función tiroidea. Pero en muchos países desarrollados, pueden correr el riesgo de sufrir una sobredosis de yodo, que puede provocar tiroiditis autoinmune, hipotiroidismo, hipertiroidismo, etc. Se puede comer normalmente sin ingerir deliberadamente mucha sal yodada.

5. Limitar los alimentos que inhiben la glándula tiroides.

Si tienes hipotiroidismo, significa que tu glándula tiroides funciona más lento de lo normal. Algunos alimentos pueden inhibir la función tiroidea, interfiriendo así con la función tiroidea y agravando el hipotiroidismo. Limite ciertas verduras como el repollo, el colinabo y el brócoli. Estos alimentos pueden interferir con la absorción de yodo por la tiroides. Si quieres comerlo, asegúrate de que esté cocido al vapor y no crudo.

Se recomienda limitar el consumo de maní/mantequilla de maní ya que interfiere con nuestra ingesta de yodo.

Evita los alimentos con alto contenido de mercurio, como el pez espada, la caballa, el tiburón y la mayoría de los atunes. Estos alimentos pueden interferir con la función tiroidea.

6. Minimizar el estrés.

El estrés puede tener un impacto negativo en la glándula tiroides. El estrés puede sobrecargar las glándulas suprarrenales y los niveles de cortisol también pueden aumentar debido al estrés, lo que afecta los niveles de insulina y el hambre.

El estrés también puede hacer que las personas coman en exceso, especialmente comida chatarra, lo que puede tener un impacto negativo en la glándula tiroides.

Aprende técnicas para reducir el estrés como la respiración profunda, el yoga o el tai chi. Otros métodos incluyen la meditación, los masajes y dormir lo suficiente.

7. Haz más ejercicio aeróbico.

Aumentar los niveles de actividad física también puede ayudar a mejorar la función tiroidea. Puedes fijarte el objetivo de realizar 30 minutos de actividad física moderada al menos cinco días a la semana.

Prueba caminar, nadar, usar una cinta de correr o cualquier tipo de ejercicio aeróbico que disfrutes.

En definitiva, la incidencia de enfermedades tiroideas es cada vez mayor, y tras el hipotiroidismo aparecen diversos síntomas de hipometabolismo. Puede mejorar la función tiroidea mediante los métodos anteriores.

Si sospecha que tiene un problema de tiroides, se recomienda buscar tratamiento médico de inmediato y buscar un médico profesional para su diagnóstico y tratamiento.