¿Cuál es el estándar para que los hombres hagan flexiones? ¿Se ha cumplido el estándar?

"Practiqué flexiones en casa durante dos días y descubrí que sólo podía hacer seis como máximo y ya no podía levantarme". Muchos amigos varones suelen elegir las flexiones cuando hacen ejercicio en casa. De hecho, las flexiones se pueden hacer en casa sin ningún equipo y, si persistes, el efecto del entrenamiento será mejor para los hombres. Sin embargo, cuando algunos amigos hacen flexiones, se sienten muy cansados.

Algunas personas juzgarán su condición física y su fuerza física por el número de flexiones. Me pregunto si alguna vez has considerado este tema. ¿Cuál es el estándar para que los hombres adultos hagan flexiones? ¿Se ha cumplido el estándar? Echemos un vistazo

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Internauta @京京京京京京京: Tengo 23 años y soy estudiante. Normalmente me gusta jugar baloncesto, pero no hago muchas flexiones. Si persisto, puedo hacer más de 20 a la vez.

Internauta @inchingying: Todos mis colegas dicen que me falta ejercicio, pero estoy demasiado ocupado en el trabajo y no tengo tiempo para hacer ejercicio. Quiero descansar después de llegar a casa. Si pudiera hacer una docena de flexiones, sería genial.

Internauta @马伟·lane: Me gusta especialmente hacer flexiones. Si bien rara vez encuentro tiempo para ir al gimnasio, debería poder hacer flexiones en casa.

El editor compartió:

De hecho, para un hombre adulto sano, si hace flexiones, probablemente pueda aguantar de 30 a 40 flexiones a la vez. Este es un signo de fuerza física. Por supuesto, depende de la situación real y la edad del individuo. Si no tiene ninguna base de ejercicio y es relativamente obeso, entonces algunas personas no podrán hacerlo, pero algunas personas con físicos más débiles, es posible que puedan hacer menos. En comparación con algunos hombres a los que siempre les gusta ir al gimnasio a hacer ejercicio, es normal hacer cuarenta o cincuenta a la vez, pero para los hombres adultos sanos, cuando sus cuerpos son relativamente normales, es mejor mantener entre 30 y 40 a la vez. un tiempo.

El editor siente que al hacer flexiones quiere lograr un buen efecto de ejercicio. Al hacer flexiones, debes prestar atención a una postura estándar. Para juzgar si su postura es estándar al hacer flexiones, primero debe verificar si su cabeza, hombros y caderas están en una línea horizontal. Si te sientes flojo al hacer flexiones. Entonces no importa cuánto hagamos, no traerá ningún efecto bueno, sino que dañará nuestro cuerpo.

Si puedes insistir en hacer flexiones todos los días, tu cuerpo se verá afectado y se producirán una serie de cambios con el tiempo.

Por ejemplo, la condición física mejorará notablemente. Este ejercicio puede parecer sencillo, pero permite ejercitar los músculos de todo nuestro cuerpo. Para algunas personas que insisten en hacer flexiones, pueden mejorar todos los aspectos de sus grupos musculares, potenciar la fuerza de sus extremidades superiores, cintura y abdomen, y lograr el propósito de perder peso al mismo tiempo.

En segundo lugar, para los amigos varones, insistir en hacer flexiones también puede mejorar su fisiología, porque Buda dijo que este tipo de ejercicio es una gran prueba para el equilibrio y la capacidad de soporte del cuerpo humano, y También es bueno para los huesos y las articulaciones de los hombres, y el efecto de hacer ejercicio primero también puede mejorar el sistema nervioso central del cuerpo humano, promover la circulación sanguínea en el cuerpo, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar las funciones fisiológicas. Algunos amigos varones obviamente sienten que su resistencia y poder explosivo han mejorado cuando insisten en hacer flexiones.