Cómo nutrir adecuadamente el hígado en otoño, cómo nutrir adecuadamente el hígado y los pulmones en otoño
1. Dieta razonable: en otoño, trate de elegir alimentos con efectos nutritivos yin, como hongos blancos, hongos negros, setas y otros alimentos. estómago y proteger el efecto del hígado. Puede comer más frutas y verduras de temporada, como crisantemo, lechuga, rábano, peras, manzanas, granadas, etc., que pueden calmar el hígado, regular el qi y ayudar al hígado a desintoxicarse. Pero cabe señalar que las personas con el bazo y el estómago débiles deberían comer menos frutas de naturaleza fría. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a la combinación de carne. Las proteínas y las grasas son necesarias para el cuerpo humano y deben ingerirse de forma adecuada. En otoño, el hígado suele estar débil, por lo que los alimentos ácidos se pueden ingerir de forma adecuada. Los alimentos ácidos pueden proteger el qi del hígado y nutrirlo. Al mismo tiempo, se deben comer menos alimentos picantes como estofados y barbacoas.
2. Añade más agua: El clima en otoño es seco y hay falta de humedad en el aire. El cuerpo humano también carece de humedad, lo que puede provocar fácilmente piel seca, tos, diarrea y otros. síntomas. Por lo tanto, es necesario reponer suficiente agua todos los días para mantener el funcionamiento normal de las funciones del cuerpo humano. Beber más agua en otoño puede reponer los líquidos corporales perdidos con el tiempo para lograr el propósito de nutrir el yin e hidratar la sequedad. Al mismo tiempo, beber más agua puede fortalecer el metabolismo del cuerpo, promover la desintoxicación del hígado, reducir la carga sobre el hígado y nutrirlo y protegerlo.
3. Buenos hábitos de vida: Nutrir el hígado en otoño también requiere dormir bien y hacer ejercicio en la vida diaria. La función reguladora del hígado es principalmente de 11 p. m. a 1 a. m., por lo que no quedarse despierto hasta tarde, acostarse temprano y levantarse temprano todos los días puede proteger el hígado. El ejercicio debe realizarse todos los días. Puede hacerlo caminando, trotando y otros ejercicios para mejorar la inmunidad del cuerpo, promover la excreción de sudor y toxinas y proteger el hígado.