¿Cuáles son algunas recetas saludables para el otoño y el invierno?
Alimentos ricos en vitamina A
Los alimentos ricos en vitamina A pueden ayudarnos a aliviar la sequedad de la piel y los ojos. problema. Además, el betacaroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano. Para complementar la vitamina A, se puede comer un poco de hígado, riñón y pescado graso de mar. Los alimentos ricos en betacaroteno incluyen verduras de color naranja y verduras de color verde oscuro como zanahorias, calabaza y espinacas.
Alimentos ricos en vitamina B
La vitamina B juega un papel auxiliar en la reparación de la piel y mucosas. Se encuentra ampliamente en la leche, huevos, carnes diversas, despojos de animales, cereales. , verduras, frutas y otros alimentos. En otoño e invierno, puedes complementar la vitamina B comiendo más cereales integrales, como maíz, batatas, etc.
Alimentos ricos en fructosa
La fructosa puede ralentizar la absorción de agua y permitir que el organismo la retenga mejor. Las frutas generalmente contienen mucha fructosa, como las uvas, las peras, los plátanos, etc. La miel también contiene una gran cantidad de fructosa. Beber agua con miel para complementar la fructosa también es un conocimiento de salud imprescindible en otoño e invierno.
Alimentos ricos en aceites de alta calidad
Una cantidad adecuada de aceites de alta calidad puede ayudar a mantener tu piel suave y tersa. Los frutos secos y las semillas pueden reponer este tipo de grasa en el organismo, pero se debe prestar atención a la cantidad adecuada al comer para evitar el consumo excesivo de grasas.
¡Estos son alimentos que se pueden complementar en otoño e invierno para mantenerse sanos! Además, ¡todos deben recordar acostarse temprano, levantarse temprano y comer alimentos menos picantes y salados!