¿Cuánto tiempo antes de acostarse es bueno tomar leche?
Lo mejor es beber leche media hora antes de acostarse.
La leche no es un “hipnótico”, pero a diferencia de otros alimentos, contiene algunos ingredientes que ayudan a prevenir el insomnio, como calcio, vitamina B6, etc. Además, desde el punto de vista calórico, la leche produce una fuerte sensación de saciedad. Un pequeño vaso de leche puede aliviar eficazmente el hambre y evitar la imposibilidad de dormir por "hambre" antes de acostarse. Por lo tanto, la leche es una buena opción para los refrigerios nocturnos.
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Beneficios de beber leche por la noche:
Beber leche por la noche es bueno para descansar y dormir. Es mejor beber leche por la noche, porque la leche contiene L-triptófano, un bioquímico que puede hacer que las personas se sientan cansadas y somnolientas, así como trazas de sustancias similares a la morfina. Estas sustancias tienen cierto efecto sedante e hipnótico, especialmente la L. -triptófano. Es la principal materia prima para la síntesis del color hidroxilo en el cerebro.
La serotonina juega un papel clave en el sueño cerebral. Puede inhibir temporalmente las actividades de pensamiento del cerebro, haciendo que las personas quieran dormir, sin ningún efecto secundario, y la leche se adhiere a la pared del estómago y se absorbe bien. También puede eliminar la tensión, por lo que es más beneficioso para el sueño de las personas mayores, por lo que beber leche por la noche es bueno para el descanso y el sueño de las personas.
Beber leche antes de acostarse es beneficioso para la absorción y utilización del calcio. La mayor parte del calcio que se ingiere durante la cena es absorbido y utilizado por el cuerpo antes de acostarse. El nivel de calcio en sangre disminuirá gradualmente después de acostarse, especialmente después de la medianoche. La disminución del calcio en sangre favorece la hipersecreción de las glándulas paratiroides. La hormona actúa sobre el tejido óseo, provocando que parte de la sal de calcio se deposite en el hueso. tejido para disolverse en la sangre. Mantener un equilibrio estable de calcio en la sangre.
Esta disolución es una función autorreguladora del cuerpo humano, con el tiempo se convertirá en una de las causas de la osteoporosis. Beba leche antes de acostarse por la noche. El calcio de la leche puede ser absorbido lentamente por la sangre. El calcio en la sangre se repone y se equilibra durante la noche. No es necesario disolver el calcio en los huesos, lo que previene la pérdida ósea y la osteoporosis. , por eso antes de acostarse tomar leche es bueno.
Diario del Pueblo Online - ¿Cuándo es el mejor momento para beber leche? También existen malentendidos sobre el consumo de leche