Sopla el viento otoñal, ¿cómo mantenerse en forma en otoño?
1. Ajuste de la dieta: la dieta del otoño debe nutrir principalmente el yin e hidratar los pulmones. Las personas mayores con problemas gastrointestinales graves pueden comer algunas gachas de avena por la mañana para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos, como gachas de lirio y semillas de loto, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. . Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes, lo que resulta de gran beneficio para proteger el hígado y los pulmones.
2. Levántate temprano y acuéstate temprano: Acuéstate temprano para adaptarte a la recolección de la esencia yin, y levántate temprano para relajar la energía yang. Las investigaciones modernas muestran que levantarse temprano en otoño puede reducir la posibilidad de trombosis. También es importante acostarse unos minutos antes de levantarse para estirar todo el cuerpo y prevenir la trombosis. La incidencia de esta enfermedad es extremadamente alta a finales de otoño y principios de invierno, y el momento de aparición se produce principalmente en las últimas etapas del sueño prolongado. Esto se debe a que el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos del cerebro se ralentiza durante el sueño, lo que puede provocar fácilmente la formación de coágulos sanguíneos.
3. Mejorar la fuerza física: El clima se vuelve más frío en otoño. No es recomendable ponerse demasiada ropa a la vez. Dejar que el cuerpo se congele deliberadamente y realizar algunos ejercicios a prueba de frío. forma importante de mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío clima invernal. El clima fresco del otoño es un buen momento para hacer ejercicio. Preste especial atención a los ejercicios resistentes al frío, como ejercicios matutinos, jogging, baños de agua fría, etc., para mejorar la resistencia a las enfermedades.
4. Prevención de enfermedades: El clima se vuelve más fresco a finales de otoño, que es el período pico de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio, que fácilmente pueden provocar una muerte súbita. Las personas que padecen bronquitis crónica, enfisema y cardiopatías pulmonares también son muy sensibles al cambio climático, lo que fácilmente puede provocar una recurrencia y un empeoramiento de la enfermedad. Por ello, los pacientes con este tipo de enfermedades deben prestar especial atención para aumentar la vigilancia y reforzar la prevención, y tener en casa primeros auxilios y medicamentos de tratamiento por si acaso.
5. Prevenir la sequedad otoñal: El clima en otoño es seco, por lo que la humedad de la piel se evapora rápidamente, lo que puede provocar fácilmente piel seca, aumento de arrugas, garganta seca y dolorosa, estreñimiento, etc. Por lo tanto, prevenir la sequedad otoñal en otoño es un principio importante para el cuidado de la salud. La humedad interior debe mantenerse en un cierto nivel y se debe prestar atención a reponer la humedad corporal para evitar el agotamiento de los líquidos y gases corporales debido al esfuerzo excesivo y al ejercicio extenuante. Para prevenir la piel seca, puedes aplicar varias cremas para la piel. Sin embargo, cabe señalar que los labios secos no se deben frotar con glicerina y no se permite lamerse frecuentemente los labios con la lengua, de lo contrario se agravará la sequedad y los labios agrietados.
6. Consuma frutas y verduras con precaución: aunque comer muchas frutas y verduras en verano no provocará enfermedades del bazo y del estómago, sí reducirá la resistencia a las enfermedades de los intestinos y el estómago. Comer muchas frutas y verduras después del otoño definitivamente ayudará a que la humedad dañe el yang del bazo. El yang del bazo no puede transportar agua ni humedad, lo que provocará enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea, disentería y heces blandas. Por lo tanto, conviene comer menos frutas y verduras después del otoño, especialmente aquellas con deficiencia de bazo y estómago.