Seis puntos clave para la alimentación y el cuidado de la salud de los hombres
Para favorecer el desarrollo muscular, los hombres suelen consumir más alimentos ricos en proteínas. De hecho, excepto para realizar ejercicios de alta intensidad, la mayoría de los hombres no necesitan suplementar demasiadas proteínas. Son suficientes cantidades adecuadas de carne, aves, pescado, productos de soya y productos lácteos bajos en grasa todos los días.
En segundo lugar, complemente con dos vitaminas: B6 y ácido fólico.
En los últimos años, la homocisteína se ha considerado un factor de riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. La vitamina B6, que generalmente se encuentra en el pollo, el pescado, los cereales integrales, los frijoles y los cereales, puede ayudar a descomponer la homocisteína.
3. En comparación con las mujeres, los hombres no pueden soportar la sobrecarga de hierro.
Cuando el hierro en el cuerpo está en un estado de "llena", las mujeres pueden aliviar la carga excesiva de hierro a través de la menstruación, pero los hombres no tienen esta ventaja y son propensos a la sobrecarga de hierro. Si además padeces hemocromatosis, el exceso de hierro se depositará en tejidos y órganos, poniendo en peligro tu salud.
En cuarto lugar, los suplementos de hierro pueden enmascarar una hemorragia interna.
Enviar información de enfermedades a las personas. Si la mayoría de los hombres padecen anemia por deficiencia de hierro, es probable que tengan peligros ocultos de hemorragia visceral crónica o disfunción hematopoyética en el cuerpo. Si no se encuentra la causa de la deficiencia de hierro, la administración ciega de suplementos de hierro retrasará el diagnóstico y el tratamiento.
En quinto lugar, se debe aumentar la ingesta de antioxidantes.
Los antioxidantes (especialmente la vitamina E) pueden evitar que los radicales libres dañen las paredes de los vasos sanguíneos, previniendo así la obstrucción del colesterol y ayudando a combatir las enfermedades coronarias. Casi todos los cereales integrales, nueces y aceites vegetales contienen vitamina E, por lo que los hombres deberían comer más de estos alimentos.
Los verbos intransitivos se centran en el zinc olvidado.
El zinc es un componente activo de varias enzimas del cuerpo y es muy importante para regular la función del sistema inmunológico y promover el crecimiento y desarrollo. Sin embargo, según la última encuesta del gobierno de Estados Unidos, más de dos tercios de los hombres tienen deficiencia de zinc. Por lo tanto, los hombres deben prestar atención a los mariscos, las carnes magras, los cereales integrales y los frijoles.