¿Cómo pierden los niños grasa en brazos y hombros?

Utilizo una cuerda para saltar para comprobar qué trozo de grasa de mi cuerpo sabe mejor. Saltar la cuerda es la pesadilla de muchos gordos. Porque mientras bailas, sabes mejor dónde estás temblando. Diez minutos de saltar la cuerda equivalen a 30 minutos de trote. Puede promover significativamente el metabolismo y es muy beneficioso para mejorar la coordinación y mejorar la función cardiopulmonar.

Los "novatos" pueden bailar continuamente durante 3 minutos seguidos, relajarse durante 1 minuto antes de continuar. En la etapa inicial, puede saltar de forma intermitente durante 20 minutos, extender gradualmente el tiempo y reducir el número de interrupciones hasta saltar continuamente durante más de 20 minutos. También puede cambiar la forma en que salta a voluntad para hacerlo más interesante.

Partes que favorecen la pérdida de grasa: miembros superiores, miembros inferiores y abdomen.

Consejo: Al saltar la cuerda, asegúrese de mantener las rodillas dobladas y los codos naturalmente doblados a los costados. No saltes demasiado alto (excepto en caso de sacudidas dobles o múltiples). También podrías saltarte la cuerda. Esto ahorra energía y evita que te canses rápidamente. Y para reducir eficazmente el impacto en tu cerebro, puedes optar por hacerlo en un terreno flexible, y los espacios verdes en los suburbios son particularmente adecuados.

Muy recomendable para perder grasa: círculo.

Perder peso es como lanzar spin tag, todo depende de lo mucho que lo intentes, de lo fuerte que seas y, si fallas en el objetivo, tienes muchas posibilidades de rebotar. Al enfrentarte a un aburrido entrenamiento con equipos, tarde o temprano perderás la paciencia, por lo que debes encontrar formas de despertar el interés y formar un hábito para que puedas vivir dentro de tus posibilidades. Esta arma utilizada por los aborígenes australianos para cazar y obtener comida fue tomada prestada temporalmente para fortalecer su salud. Dado que algunas personas lo han utilizado para ganarse la vida, ciertamente requiere altas habilidades y un aprendizaje interminable. Se estima que cuando lo practiques hasta el punto de pujar cada vez, el gordo estará asustado y abrumado.

Partes que favorecen la pérdida de grasa: miembros superiores, espalda, abdomen.

2. Cómo perder grasa en los brazos de forma rápida y eficaz

Love Home Online Internet 9 de julio de 2007 9:39:43

Actualmente, nuestro nivel de vida es Definitivamente diferente a los del pasado. Comemos bien, descansamos bien, gastamos energía lentamente, tenemos mucho apetito y somos menos activos. Sin saberlo, la acumulación de grasa comienza a hacerte engordar. Consejos para perder peso: 1. Preste atención a ajustar sus hábitos de vida, 2. Estructura de dieta científica y razonable. Persistencia y ejercicio moderado.

1. Pon las manos sobre los hombros, con los hombros como centro, y dibuja círculos en el aire con los codos de adelante hacia atrás.

2. Inhala en el semicírculo superior y exhala en el semicírculo inferior. 3-6 veces seguidas.

3. Dibuja círculos en la dirección opuesta, de 3 a 6 veces seguidas.

Para prepararse para perder peso en los brazos, primero debe comprender las causas de la obesidad en los brazos. En general, las posibles causas de obesidad en la parte exterior de los brazos incluyen acumulación de grasa, celulitis, hipertrofia muscular, etc. La causa de la obesidad en la parte interna del brazo no es más que la hinchazón provocada por la retención de agua provocada por el metabolismo de la circulación linfática.

Por diversas razones, aquí tienes las soluciones más importantes para perder peso en los brazos:

Acumulación de grasa: come menos y haz más ejercicio.

Celulitis: Fortalecer la circulación subcutánea, el trabajo y descanso normal y la nutrición equilibrada.

Hipertrofia muscular: Asegúrese de realizar ejercicios de calentamiento y ejercicios suaves antes y después del ejercicio, evite los entrenamientos con pesas y preferiblemente realice estiramientos.

Retención de líquidos: Evita los sabores pesados ​​y los alimentos procesados, potencia el ejercicio y evita el estrés excesivo o revertir día y noche.

Pruebe los estiramientos para perder peso en los brazos:

1. Párese en posición de pie con las manos colgando de forma natural, los pies separados a la altura de los hombros y prepare una toalla.

2. Dobla la toalla por la mitad y sujeta ambos extremos con ambas manos.

3. Estire las manos hacia arriba, luego muévase hacia la derecha, doble los codos, tire con fuerza con la mano derecha y tire hacia arriba con la mano izquierda para sentir los músculos del interior del brazo izquierdo. apriete y luego regrese a la acción de alisado.

4. Mueva las manos hacia la izquierda, doble los codos, tire con fuerza con la mano izquierda y tire de la mano derecha para que los músculos del interior del brazo derecho se sientan tensos y luego regrese. a la acción de alisado.

5. Puede interactuar 4 veces.

Eficacia:

Puede tensar los músculos de la parte interna de la parte superior del brazo, la parte interna del antebrazo y el costado de la cintura, y tiene un buen efecto en las líneas de la parte superior del cuerpo.

Nota:

Debido a que necesita utilizar dispositivos de asistencia y la fuerza de tracción es alta, tenga cuidado de no estirar demasiado para evitar forzar el brazo.