¿Cómo pueden las madres comer de forma nutritiva durante el confinamiento en otoño?

1. Dieta equilibrada: durante el confinamiento, es necesario ingerir suficientes nutrientes, incluidos proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Se recomienda comer más verduras, frutas, cereales integrales, carnes magras, pescado y otros alimentos frescos, y evitar demasiados alimentos grasos e irritantes.

2. Reponer agua: A medida que la temperatura baja gradualmente en otoño, el cuerpo humano es propenso a la deshidratación. Las mamás necesitan beber mucha agua durante el confinamiento para mantener su cuerpo hidratado.

3. Manténgase abrigado: La temperatura cambia mucho en otoño, por lo que las madres necesitan mantenerse abrigadas para evitar resfriarse. Puedes llevar ropa adecuada y utilizar medidas térmicas como calentadores de bebés.

4. Ejercicio adecuado: El ejercicio adecuado puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo y ayudar a restaurar la salud. Pero las madres deben evitar el ejercicio extenuante y el esfuerzo excesivo durante el encierro.

5. Ajuste psicológico: Durante el período de confinamiento, las madres necesitan mantener un estado de ánimo feliz y evitar cambios de humor excesivos. Puede relajarse y adaptarse escuchando música y leyendo.