¿Qué tipo de ejercicio es bueno en el equinoccio de otoño?

¿Qué tipo de ejercicio es bueno durante el equinoccio de otoño? Protege nuestras articulaciones para evitar lesiones durante el ejercicio. Durante el ejercicio, también debes prestar atención a reponer agua. El ejercicio moderado puede llenarte de entusiasmo por la vida. Si quieres ejercitarte, puedes considerar este ejercicio. Ahora compartimos algunos consejos fantásticos sobre qué hacer durante el equinoccio de otoño.

¿Qué ejercicios se pueden realizar durante el Equinoccio de Otoño para hacer bien el yoga?

El equinoccio de otoño marca el comienzo del otoño en todas partes de China. El paisaje frío del otoño está por todas partes, lo que tiene un gran impacto en el estado de ánimo de la gente. Esta vez es muy adecuada para el yoga al aire libre. Se recomienda elegir un lugar cerca de piscinas y ríos, donde también haya un toque de verde, que pueda relajar el cuerpo y calmar la mente.

Ciclismo al aire libre

Después del equinoccio de otoño, el frío y el calor se reparten a partes iguales. No hace ni mucho frío ni mucho calor, por lo que es perfecto para practicar deportes al aire libre. El ciclismo al aire libre es una buena opción. En el campo, lo mejor es andar en bicicleta por la mañana. La ciudad recomienda salir por la tarde y volver por la noche, lo que resulta muy beneficioso para hidratar los pulmones en otoño.

Nota: Cuando montes al aire libre durante el equinoccio de otoño, debes llevar suficiente agua y reponerla en cualquier momento para evitar que el aire seco dañe tu corazón.

Volar una cometa

El equinoccio de otoño es realmente una época de otoño fresco y brisa fresca. Es uno de los mejores momentos para volar una cometa, especialmente en el equinoccio de otoño. No hace frío ni calor, por lo que es muy adecuado llevar una cometa. El niño se fue al campo a volar una cometa.

Jogging

El otoño es la estación seca, por lo que no se recomienda el ejercicio extenuante para los deportes al aire libre. Trotar, un ejercicio aeróbico lento, es perfecto para ello. En los pueblos suburbanos con mejor ambiente, puedes hacer jogging al aire libre por la mañana. En la ciudad se recomienda hacer jogging por la tarde antes de cenar.

Nota: El otoño es seco, por lo que el tiempo de jogging no debe ser demasiado largo. Prepare una tetera pequeña y rellénela rápidamente. Al mismo tiempo, asegúrese de atarse una chaqueta alrededor de la cintura para ponérsela o quitarla en cualquier momento y evitar resfriarse.

Precauciones para los deportes del equinoccio de otoño

También se debe prestar atención al cuidado de la salud durante el equinoccio de otoño. El primer principio debe estar en línea con los términos solares de cuidado de la salud de otoño. En otoño, si se insiste en realizar un ejercicio físico adecuado, no sólo se puede regular el qi pulmonar, sino también mejorar la función de los órganos pulmonares, lo que ayudará a mejorar la función inmune de diversos tejidos y órganos y la resistencia del cuerpo a la estimulación externa del frío.

Debido a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde en otoño y al clima seco, para obtener buenos efectos de fitness se deben prestar atención a cuatro precauciones: En primer lugar, evitar resfriarse. La temperatura es baja temprano en la mañana en otoño, por lo que no se puede salir sin ropa. Debe agregar o quitar ropa según los cambios en la temperatura exterior. No es recomendable quitarse demasiado de una vez al hacer ejercicio. Debes esperar hasta que tu cuerpo esté caliente antes de quitarte demasiada ropa. No use ropa sudada después del ejercicio y permanezca expuesto al viento frío para evitar que el cuerpo se resfríe, en segundo lugar, evite lesiones deportivas; Debido a que los músculos y ligamentos del cuerpo humano causarán de forma refleja vasoconstricción, estiramiento muscular, actividad fisiológica de las articulaciones y la capacidad del sistema nervioso para regular los órganos del movimiento, es fácil causar lesiones deportivas en músculos, tendones, ligamentos y articulaciones. Por lo tanto, debes estar completamente preparado antes de cada ejercicio. Hay tres precauciones para evitar el ejercicio excesivo. El otoño es una buena época para hacer ejercicio, pero en esta época, debido a que el cuerpo humano se encuentra en la etapa de convergencia y nutrición interna, el ejercicio también debe cumplir con este principio, es decir, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar un exceso. sudoración y pérdida de Yang Qi El ejercicio debe ser fácil y suave, y la cantidad de actividad debe ser pequeña.

¿Qué haces en el Equinoccio de Otoño? 2 1. Correr

Aplicable a la multitud: casi todo el mundo

Efecto de pérdida de peso: Mucha gente sabe que correr es, con diferencia, el mejor ejercicio aeróbico para perder peso. Durante la carrera, puede aumentar la circulación sanguínea, promover el metabolismo, mejorar la función del corazón humano, proporcionar suministro de oxígeno a la sangre y las células del cerebro y hacer que el cerebro funcione con mayor normalidad. Al mismo tiempo, puede estimular eficazmente el consumo de energía del cuerpo. y ayuda a moldear una postura perfecta. Sin embargo, durante el ejercicio, cada ejercicio no debe durar menos de media hora y el tiempo óptimo es 1 hora.

2. Escalada de montañas

Adecuado para la multitud: los pacientes con presión arterial alta y enfermedad coronaria deben hacer lo que puedan.

Efecto de pérdida de peso: el montañismo también es un ejercicio aeróbico, que puede aumentar las proteínas en la sangre y mejorar la inmunidad humana. Al mismo tiempo, el montañismo también puede ayudar a que las sustancias nocivas del cuerpo, como carcinógenos y toxinas, se excreten del cuerpo de manera oportuna, y puede promover el metabolismo del cuerpo y hacer que la grasa se consuma rápidamente, lo que tiene un buen peso. efecto de pérdida.

El mejor momento para escalar montañas para perder peso es después de las 3 p.m., lo que puede quemar grasa corporal de manera efectiva.

3. Ritmo de bádminton

Aplicable a la multitud: casi todos

Efecto de pérdida de peso: en comparación con los deportes al aire libre, el bádminton puede ejercitar mejor todo el cuerpo. Durante el proceso de jugar al bádminton, puede mover completamente las articulaciones de la rodilla, las articulaciones de las manos y las articulaciones de la cadera, activar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, promover la descomposición de la grasa y reducir la síntesis de grasa, y aumentar de manera rápida y efectiva el consumo de energía. Es el mejor ejercicio para perder peso.