El equinoccio de otoño ya está aquí, ¿cómo mantener la salud?

1. Presta atención a prevenir el exceso de energía térmica. A la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación y no satisfacer el apetito ni comer ni beber en exceso.

2. La medicina china dice que “es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad”. En primer lugar, coma alimentos menos irritantes y picantes, como chiles, pimientos, etc., y coma más frutas y verduras, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Por eso se recomienda comer algún alimento picante, como el apio.

3. Del verano al otoño, la temperatura baja. Para adaptarse a este cambio, el metabolismo fisiológico del cuerpo también cambia. Si la comida está demasiado fría, provocará indigestión y es probable que se produzcan diversas enfermedades del tracto digestivo. Por eso, en cuanto a alimentación, existe la propuesta de que "el otoño debe ser cálido", es decir, evitar comer alimentos crudos y fríos en otoño y comer más alimentos calientes.

4. Las algas son ricas en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Las algas son ricas en ácido celofán soluble, que puede proteger al cuerpo humano del daño por radiación.

5. La pera de otoño es una buena fruta de otoño, que tiene buenos efectos antitusivos e hidratantes.

6. La sequedad otoñal depende principalmente de la prevención. En primer lugar, es aconsejable beber más agua, gachas de avena, leche de soja y comer más alimentos como rábanos, raíz de loto, castañas de agua y peras que humedecen los pulmones, favorecen los fluidos corporales, nutren el yin y eliminan la sequedad. En particular, las peras tienen las funciones de producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y reducir el fuego, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. Son muy adecuadas para personas con calor interno, tos por calor pulmonar. , garganta seca y dolorida y heces secas y estreñidas.

7. En otoño, trate de comer menos o nada de alimentos calientes como pimientos, cebollas, jengibre, ajo, pimientos, etc., y coma menos alimentos fritos y grasosos para prevenir los síntomas de la sequedad otoñal. empeorando.

8. La dieta de otoño debe centrarse en nutrir el yin y humedecer los pulmones. La sequedad otoñal puede dañar fácilmente los pulmones. Puede comer semillas de sésamo, miel, azucenas, almendras, productos lácteos y otros alimentos blandos de forma adecuada, que son buenos para el estómago y los líquidos corporales y son buenos para la salud. Al mismo tiempo, puedes comer más frutas y verduras ácidas y guardarlas si están ácidas.

9. A principios de otoño, la temperatura todavía es relativamente alta y relativamente seca, por lo que el suplemento debe ser principalmente "qing". Entre los alimentos aptos para el consumo otoñal se encuentran:

Lirio: Tiene las funciones de nutrir los pulmones, despejar el corazón y calmar los nervios, eliminar el cansancio, humedecer la sequedad y aliviar la tos.

Ñame: Se caracteriza por ser tonificante pero no estancante, no caliente ni seco, apto para hombres, mujeres, viejos y jóvenes, enfermos y débiles.

Lentejas blancas: utilice lentejas blancas para cocinar gachas o sopa a principios de otoño, que pueden aliviar el calor del verano, aliviar el calor, fortalecer el bazo y el estómago y aumentar el apetito.

Raíz de loto: la raíz de loto cruda puede eliminar el calor, promover la producción de líquidos y saciar la sed; la raíz de loto cocida puede fortalecer el bazo, ser un aperitivo y beneficiar la sangre. Hay un dicho que dice: "Las raíces de loto deben crecer en verano y madurar en otoño. Deben estar frescas y tiernas cuando se comen crudas y fuertes cuando se cocinan".

Anguila: Comer anguila en otoño no solo tiene un fuerte efecto nutritivo, sino que también tiene un cierto efecto regulador del azúcar en sangre humana. Se puede utilizar para gajos de anguila a la plancha, anguila guisada, anguila desmenuzada frita y gachas de anguila.

Castañas: tienen las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los riñones y fortalecer los huesos.

Nueces: pueden nutrir los riñones y fortalecer la esencia, calentar los pulmones y aliviar el asma, reponer el qi y la sangre, humedecer la sequedad y los intestinos.

Cacahuetes: Cuando los cacahuetes maduran a finales de otoño, los cacahuetes frescos se deben moler para hacer sopa o hervir, y no se deben freír.

Azufaifa: Comer azufaifa en otoño es un alimento tónico que nutre el yin, hidrata la sequedad y repone los pulmones y el qi. Si se puede guisar con hongos blancos, azucenas y ñame, el efecto será mejor.

Melón amargo: El melón amargo tiene las funciones de despejar el calor y quitar el fuego, desintoxicar y mejorar la vista, reponer el qi y reponer la esencia.

Raíz de loto: La raíz de loto tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Tiene los efectos de reducir la inflamación y la estasis sanguínea, eliminar el calor y secar la humedad, aliviar la tos y reducir la flema.

Además, para el consumo en otoño también son aptas las peras, las castañas de agua, las medusas, las zanahorias, la bolsa de pastor, las setas ostra, las algas marinas, los tomates y la carne de conejo, así como el astrágalo, el ginseng, la adenophora, la baya de goji y el poligonum. multiflorum son adecuados para la suplementación.

10. Excepto aquellos con deficiencia de yang, no comer demasiados alimentos calientes o medicamentos, como carne de cordero, carne de perro, ginseng, asta de terciopelo, canela, etc. De lo contrario, agravará fácilmente la sequedad otoñal.

Sentido común sobre el cuidado personal en otoño

1. Añadir o quitar ropa a tiempo. Tras el inicio del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que no es recomendable ir sin camiseta ni abrigarse demasiado o demasiado.

2. Beba más agua hervida, té ligero, bebidas de frutas, leche de soja, leche y otros líquidos. Nutre el yin, hidrata la sequedad y repone el daño del yin. Sin embargo, cuando se bebe una dieta líquida, especialmente bebidas líquidas como bebidas y agua, el método de bebida es muy particular. Es mejor beber pequeñas cantidades con regularidad.

3. Coma más verduras y frutas frescas. La sequedad otoñal es más dañina para los fluidos corporales. La mayoría de las verduras y frutas tienen los efectos de nutrir los fluidos corporales, humedecer la sequedad, eliminar el calor y ser laxantes. Las verduras, frutas, etc. contienen mucha agua y pueden reponer los líquidos corporales. Además, se pueden consumir productos más nutritivos como miel, lirio, semillas de loto, etc. para aprovechar las propiedades depurativas de los pulmones.

4. Comer menos comida picante, frita y caliente. Los alimentos y condimentos picantes como puerros, ajo, cebolla, jengibre, anís estrellado e hinojo, así como alimentos fritos como muslos de pollo fritos y codornices fritas, ayudarán a la sequedad y dañarán el yin, agravando la sequedad otoñal.

5. Presta atención al condicionamiento mental. Las personas con deficiencia de Yin se enojan fácilmente y pierden los estribos, que es lo que suele decir la gente. Si el fuego del hígado es demasiado fuerte, el Yin y el líquido se agotarán internamente con el tiempo. En otoño, su sequedad es más acusada. Por tanto, otro eslabón para prevenir la sequedad otoñal es prestar atención al condicionamiento mental, tratar todo con una actitud pacífica, para adaptarse a la convergencia del otoño y pasar con tranquilidad este otoño convulso.

6. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia. Esto no significa que los pacientes con depleción no deban utilizar suplementos. La deficiencia se divide en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo prescribiendo el medicamento adecuado se puede reponer el cuerpo; de lo contrario, será contraproducente y dañará el cuerpo.

7. Cantidades excesivas de cualquier suplemento son perjudiciales. No es científico creer que "se toman más tónicos para tratar enfermedades y fortalecer el cuerpo sin enfermedades".

8. Levantarse temprano en otoño puede reducir la posibilidad de trombosis; también es importante acostarse en la cama unos minutos antes de levantarse para estirar todo el cuerpo y prevenir la trombosis.

9. Debes mantenerte optimista en momentos normales, salir a caminar con frecuencia a un lugar con aire fresco, aprender sobre lo viejo y absorber lo nuevo, para hacer converger el "qi" y proteger el pulmones de la sequedad malvada.

10. Después del rocío blanco, el clima se vuelve gradualmente más frío, agravando el frío de la mañana y de la tarde. Si continúa desnudo en este momento, fácilmente se resfriará, se resfriará y contraerá una enfermedad pulmonar. Debido a que el Qi otoñal domina la sequedad, la sequedad puede dañar fácilmente los pulmones.

11. El proverbio popular "Los melones de otoño se pudren en el vientre" significa que si continúas comiendo muchos melones y frutas crudos a principios de otoño, fácilmente provocarás enfermedades gastrointestinales. Después del comienzo del otoño, comer muchas frutas y verduras crudas inevitablemente ayudará a la humedad y dañará el yang del bazo. Si el yang del bazo está débil y no puede transportar agua y humedad, se producirán enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea, disentería y heces blandas.

12. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia, no utilizar tónicos para pacientes con deficiencia. También preste atención a la cantidad adecuada de suplementos y evite tomar medicamentos, ya que los suplementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios. Los complementos alimenticios nutren principalmente el yin e hidratan la sequedad, incluidos los huesos de pollo negro, pulmones de cerdo, carne de tortuga, nido de pájaro, hongo blanco, miel, sésamo, leche de soja, raíz de loto, nueces, cebada, maní, huevos de pato, espinacas, peras, etc. , cuando se combina con otros alimentos beneficiosos o con la medicina china, el efecto es mejor.