¿Cómo pueden los brazos flacos enseñarte a perder peso rápidamente?

No creas que las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo sólo son propensas a ganar peso en la parte inferior del cuerpo. Casi el 90% de las mujeres tienen el deseo de adelgazar los brazos. Adelgazar brazos es principalmente para aquellos que realmente no tienen tiempo para hacer ejercicios especiales, por eso recomiendo algunas acciones para adelgazar brazos y hombros mientras está sentado. vamos a ver.

Ejercicio de tracción

Al estar de pie o sentado, coloque los brazos a ambos lados del cuerpo, levántelos lentamente hacia ambos lados, alcance la altura entre la cabeza y los hombros, y luego lentamente muévase hacia ellos. Levante hacia adelante y deténgase cuando sus brazos estén a punto de hacer contacto. Luego separe los brazos, vuelva a relajar los músculos y repita 5 veces.

Método de la botella de arena mineral

Coge dos botellas de agua mineral Yibao vacías, no demasiado grandes, llénalas con arena, ponte de pie y extiende los brazos paralelos al suelo hacia ambos lados. En forma grande, sostenga una botella de arena en cada mano, levante los antebrazos hacia arriba (perpendiculares al suelo) durante 3 segundos, luego vuelva a estar paralelo al suelo, y luego repita la acción anterior, subiendo y bajando en un grupo, y repetir 15 grupos. Después de terminar, sostenga la botella de arena con ambas manos, baje los brazos de forma natural, levante lentamente la botella de arena por encima de su cabeza, mantenga los brazos rectos durante 3 segundos y luego regrese a la posición vertical natural. Repita durante 15 series. Mientras mira televisión, puede sostener una botella de agua mineral llena de agua con ambas manos y levantarla, luego doblar los codos y levantarla hacia atrás unas 50 veces. Presta atención a tu pecho y abdomen al hacer esto. Ajuste lentamente la cantidad todos los días según su propia situación.

Doble balanceo de cintura y brazos

Túmbate en el suelo con los pies cruzados, mantén la espalda recta, tensa el abdomen y los glúteos y estírate hacia arriba de forma consciente. Doble el codo y levántelo hasta el pecho, luego dé un paso adelante con el pie derecho hacia la izquierda, gire la cintura hacia la derecha y balancee el brazo hacia la derecha. Sienta que los músculos del brazo izquierdo se han estirado. y luego haz lo mismo en el otro lado.

Sacude el brazo

Utiliza un comportamiento artificial para hacer vibrar los músculos y eliminar el exceso de carne. Párate, relájate, comienza, levanta los brazos a 45 grados y agita rápidamente hasta que tus brazos estén doloridos y ligeramente calientes. No hay límite de tiempo y relájate al mismo tiempo.

Silla con hombros relajados

Siéntate en el tercio derecho de la silla, con la espalda recta, las rodillas juntas y la mirada recta. Inhala, mantén quieta la parte superior del cuerpo, encoge los hombros y haz una pausa de unos segundos. Exhale lentamente, mantenga quieta la parte superior del cuerpo, relaje los hombros y trate de aliviar los nervios tensos. Restaurar y repetir varias veces.

Wall Press

Párate con las piernas juntas, la espalda recta y el cuerpo mirando a la pared. La distancia es aproximadamente el doble que los zócalos. Luego apoya la pared con ambos brazos, dobla los codos y presiona la pared, y usa la fuerza de tus brazos para mantener el cuerpo tenso. Quédate un minuto y repite.

Mete el abdomen hacia adentro y levanta el pecho.

Túmbate en el suelo, endereza la espalda, tensa la parte inferior del abdomen, luego relaja los hombros, junta las manos y ejerce fuerza entre sí para sentir la fuerza de tus brazos y la expansión de tus pecho.

Proceso de trabajo

Después de sentarte, estira los brazos hacia adelante, dobla los codos, toma las manos y empuja con fuerza hacia adelante, pero mantén las manos apretadas. Después de contar del 1 al 6, relaja las manos. Puedes hacer esto varias veces seguidas.

Rotación de brazos

Preparado para sentarse. Levante los brazos horizontalmente a los lados izquierdo y derecho, con las palmas hacia abajo. Manteniendo todo el cuerpo quieto, use las yemas de los dedos para mover los brazos y dibujar círculos en el sentido contrario a las agujas del reloj, 10 círculos en cada dirección. Al caminar, puede balancear las manos en un gran movimiento, de modo que los brazos queden hacia arriba y los brazos delanteros y traseros doblen o estiren naturalmente los codos para tensar los músculos de los brazos. Los brazos se ejercitan y queman grasa al balancearse hacia atrás y hacia atrás. adelante.

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