¿Cómo puede un hombre mantener su salud durante 30 años? (sea más específico)
A partir de los 30 años, cabe destacar que cuando un hombre llega a la mediana edad, la carga sobre sus hombros es mucho mayor que cuando era joven. Además, su cuerpo siempre se sentía peor que antes y siempre se sentía cansado. No sólo tenemos que asumir las pesadas responsabilidades de la familia y la sociedad, sino también afrontar diversos cambios en las condiciones laborales y las funciones físicas. Por tanto, muchas cosas no se pueden hacer a la ligera.
La gente suele decir que la salud se compra con dinero cuando se es joven, pero cuando se llega a la mediana edad es necesario prestar más atención a la salud. Es hora de cambiar dinero por salud. De hecho, incluso si gastas mucho dinero para "comprar" salud, es posible que no puedas lograrlo. Siempre que se realicen los ajustes necesarios en los hábitos alimentarios, el estilo de vida, el estado mental, etc., la condición física de los hombres de mediana edad aún puede tener la energía para adaptarse a los nuevos cambios. Se pueden realizar los ajustes adecuados en los siguientes aspectos.
■Deshacerse de los malos hábitos alimentarios
Fumar y beber, que son perjudiciales para la salud y el "sexo", deben controlarse estrictamente o abandonarse. Al mismo tiempo, aumentar adecuadamente la proporción de carne, verduras, frutas y frutos secos en la dieta puede mejorar el deseo sexual de las personas y aumentar los oligoelementos, lo que es beneficioso para la salud humana.
■Controlar el aumento de peso
En la sociedad moderna, la gente no tiene que preocuparse por la comida y la ropa. La alimentación descontrolada ha provocado un aumento significativo en la frecuencia de "personas gordas". La obesidad supone una pesada carga para el cuerpo y puede verse abrumada. Además, la obesidad puede inducir fácilmente muchas enfermedades, como enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, diabetes, etc.
■Elegir proyectos adecuados y realizar actividades físicas moderadas.
Cuando las personas llegan a la mediana edad, su fuerza física y energía disminuyen. Son propensos a la fatiga y la pereza. Anhelan la comodidad en la vida y están obsesionados con el ocio en el trabajo. Los ejercicios físicos como caminar, trotar y subir escaleras pueden mejorar la condición física y la resistencia general a las enfermedades, y pueden consumir un exceso de energía para mantener la estabilidad del peso. Sin embargo, los deportes demasiado intensos y algunos deportes a horcajadas, como los deportes competitivos intensos y la conducción prolongada, son perjudiciales y deben evitarse en la medida de lo posible.
■Sé bueno manejando tus emociones.
Las personas de mediana edad tienen muchos quehaceres en el hogar, tareas laborales pesadas y son propensos a sufrir cambios de humor. Cuando una persona está enojada, su estado de ánimo cambia drásticamente, sus nervios simpáticos están extremadamente excitados, aumenta la secreción de adrenalina, su corazón late más rápido, su presión arterial aumenta, la circulación sanguínea en el cuerpo se vuelve irregular y se alteran las funciones fisiológicas normales de varios órganos. , que puede inducir fácilmente úlceras gastrointestinales, hipertensión y enfermedades coronarias, etc. Sea indiferente a la fama y la riqueza, y no trabaje demasiado ni sea demasiado competitivo por el dinero, la fama, la riqueza y el estatus. Las malas emociones no sólo provocan diversas enfermedades, sino que también afectan las relaciones familiares.
■Los hombres de mediana edad deben cultivar su deseo sexual.
Una vida sexual armoniosa y feliz es beneficiosa para el espíritu, la salud y la longevidad de las personas. Por ello, se recomienda mantener una relación estrecha entre marido y mujer en la vida diaria, prestar atención a la racionalidad y moderación de la vida sexual, y evitar distraerse durante las relaciones sexuales cuando la fuerza física y la energía sean bajas, no forzar; usted mismo para tener relaciones sexuales, reduzca apropiadamente la frecuencia de la vida sexual, puede almacenar energía sexual hasta cierto punto para aquellos con hipogonadismo, la suplementación con andrógenos a corto plazo puede mejorar la función sexual, pero debe hacerse bajo la guía; de un especialista. Además, se deben evitar las relaciones sexuales extramatrimoniales y la promiscuidad para evitar contraer enfermedades de transmisión sexual.
Materiales de referencia:
/05zj health/system/2003/07/31/001809110 shtml
Mi opinión:
Hombres. El rendimiento físico y la salud comienzan a decaer a los 30 años. Por lo tanto, se recomienda realizarse un examen físico al menos una vez al año, que incluya pruebas de presión arterial, colesterol, hormona tiroidea, azúcar en sangre y función hepática, y un examen dental cada seis meses a un año. Los hombres de este grupo de edad también deben empezar a prevenir la enfermedad renal bebiendo de 8 a 10 vasos de agua al día. El abdomen de los hombres tiende a abultarse después de los 30 años y las actividades físicas no pueden incluir pescar durante tres días y secar redes durante dos días. Además, conviene complementar el calcio y consumir más productos lácteos y productos de soja. Al mismo tiempo, si un hombre casado de 30 años aún no tiene hijos, será mejor que lo haga lo antes posible.