Cómo las personas delgadas regulan su bazo y estómago
Pregunta 2: ¿Cómo regular el bazo y el estómago para ganar peso?
Gachas de ñame
Ingredientes: ñame, queso, azúcar.
Los métodos de preparación se pueden dividir en dos tipos. Uno es lavar el ñame fresco, triturarlo, agregarlo a la papilla de arroz cuando esté cocido y luego agregar queso y azúcar para comer. El otro método es secar el ñame y molerlo hasta convertirlo en polvo, tomar 30 gramos cada vez; , agregar agua fría y mezclar Mezclar bien, poner al fuego, cocinar a fuego lento, revolviendo constantemente, sacar después de dos o tres cocciones, agregar el queso y el azúcar y servir.
El ñame tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Puede reponer las deficiencias, promover el crecimiento muscular e hidratar el pelaje. Es un buen producto para el tratamiento de la pérdida de peso y la belleza. El queso puede humedecer los pulmones, hidratar la piel, nutrir el yin y promover los fluidos corporales. La combinación de los dos puede fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a transformar el cuerpo, por lo que tiene un buen efecto en personas con debilidad física y pérdida de peso.
A menudo escucho a personas delgadas quejarse de que hay pastillas para adelgazar por todos lados, pero no hay pastillas para engordar. De hecho, generalmente las personas delgadas quieren ganar peso y mantenerse en forma, y no necesitan recurrir a drogas. Siempre que coma adecuadamente y complemente con una terapia dietética, puede obtener buenos resultados.
Las personas delgadas suelen tener deficiencia de yin, menos sangre y menos líquidos corporales, por lo que deben ingerir en su dieta productos más nutritivos, como leche, miel, huevos, tortugas de caparazón blando (tortugas), mar pepinos, hongos blancos, etc. Los remedios dietéticos eficaces comúnmente utilizados incluyen: bebida de leche de nuez, bebida de miel, pasta de pepino de mar, carne de tortuga, sopa de lirio y dátil rojo, sopa nutritiva de riñón de tortuga, tortuga de trigo con ginseng, hongo blanco y huevo de paloma, sopa de pollo amarillo con lirio, etc.
La deficiencia de Yin a menudo conduce a calor interno, y las personas delgadas suelen ver fenómenos de deficiencia de calor interno, como irritabilidad, sequedad de boca y dolor de garganta, hiperactividad, etc. Por lo tanto, mientras es nutritivo, también debe prestar atención a apagar el fuego de la deficiencia y optar por comer sopa de almejas y aspart de trigo y rodajas de crisantemo.
1. Dieta equilibrada
Puedes utilizar mantequilla o aceite de cocina, mermelada, azúcar y otros alimentos ricos en grasas y azúcares para aumentar las calorías. Aunque el aumento de peso es rápido, el consumo prolongado o excesivo destruirá el apetito y puede causar enfermedades crónicas y dañar la salud física. Adopte una dieta equilibrada y aumente gradualmente la ingesta de alimentos para evitar la alimentación compulsiva y la destrucción del apetito.
2. Desarrollar buenos hábitos alimentarios
Comer de forma regular y cuantitativa, en pequeñas cantidades y masticar lentamente.
Cambia tu rutina alimentaria.
Coma primero alimentos de alta concentración y ricos en nutrientes, y luego otros alimentos.
4. Elige alimentos moderadamente cocinados
Elige alimentos moderadamente cocinados, como cocer al vapor, guisar, estofar, freír, hervir, etc. , para evitar que los alimentos se vuelvan duros y difíciles de digerir debido a la fritura, fritura u horneado.
5. Mantenga un estado de ánimo feliz, organice el ambiente para cenar y concéntrese en comer.
El estrés y la ansiedad no sólo afectan el apetito, sino también la mala digestión y la función de absorción del tracto gastrointestinal. El aumento de la tasa metabólica consume relativamente más calorías.
Si aún no puedes mejorar tu figura alta y delgada, te recomendamos que busques un médico profesional que te ayude a descubrir la razón por la que no puedes cultivar carne, ¡y cultivar carne sana de forma saludable!
Puedes considerar la leche, las almendras, las semillas de sésamo, los anacardos y otros alimentos para ganar peso. Puede agregar almendras y sésamo en polvo a la leche para beber, y los anacardos se pueden comer como refrigerios, lo que tendrá buenos efectos.
En la estructura de distribución poblacional de la sociedad, el bajo peso también es un grupo muy común. Es solo que en la actual ola de pérdida de peso en la sociedad, quienes tienen bajo peso son la envidia de la gente común. Pero, de hecho, las personas con bajo peso son propensas a sufrir síntomas como desnutrición, fatiga, depresión y pérdida de masa muscular. En casos graves, la inmunidad se deteriorará y las personas serán propensas a enfermarse, especialmente los ancianos con enfermedades crónicas, lo que aumentará las posibilidades de complicaciones y conducirá a un mal pronóstico.
◎ Ganar peso pero no ganar peso
Teóricamente, ganar peso no significa ganar peso. Porque "aumento de peso", como su nombre indica, significa aumentar la proporción de grasa en el tejido corporal, y "aumento de peso" también debe incluir el crecimiento de tejido muscular además del aumento de grasa. Creo que lo que quieres preguntar es "ganar peso" en lugar de "engordar". !
El peso del cuerpo humano proviene de los huesos, músculos, grasa, agua y otros órganos internos. Un "aumento de peso" significativo debería centrarse en un aumento en la proporción entre músculo y grasa. Entonces, ¿cómo abordamos un proyecto de renovación física? ¡La respuesta es nuevamente "dieta" y "ejercicio"!
Artículos sobre dieta
En cuanto a la alimentación, una dieta rica en proteínas y calorías es la única forma de ganar peso. Alimentos concentrados en proteínas y ricos en calorías como tartas de queso pesadas, bollería, petit fours, etc. , La papaína o las enzimas integrales deben complementarse a tiempo después de las comidas para ayudar a la digestión, a fin de aumentar la digestión, absorción y utilización de los alimentos.
Selección de proteínas.
Elegir fuentes de proteínas de alta calidad, como huevos, leche, carnes, aves, etc., que deben suponer más de la mitad de la proteína diaria. La proteína vegetal que utiliza proteína de soja en polvo aislada y extraída será más efectiva porque hay menos fibra vegetal que dificulta la absorción. En cuanto a comer carne o beber leche, ¿qué método es mejor? Las personas que valoran la eficiencia pueden intentar beber leche en polvo rica en proteínas (como la proteína de leche Sanduo), que es mejor que beber leche fresca común y comer proteína de carne...> gt
Problema 3: las personas delgadas tienen Mala absorción del bazo y del estómago. También vi cómo solucionarlo desde Internet.
Pero el efecto no es malo
Consiste en freír la harina hasta que esté ligeramente amarilla.
Luego hice fideos y me los bebí
Es muy nutritivo para el estómago
Pregunta 4: Desde la perspectiva del transporte del bazo y el estómago, ¿por qué no? ¿Las personas delgadas comen carne grasa? Puedes mirar los terrones de azúcar. Necesitas tener el método correcto para perder peso, ¡los métodos incorrectos no son buenos para tu salud!
Pregunta 5: ¿Cómo aumentan de peso las personas con problemas de bazo y estómago? Las personas delgadas quieren ganar peso. Pruebe esta dieta medicinal: Ingredientes: dos muslos de pollo, 30 g de ostras, 30 g de baya de goji, 30 g de cornejo, 15 g de angélica, 15 g de polygonum multiflorum, 10 g de heterophylla, 10 g de astrágalo asado y 3 g de crisantemo. Una dosis al día. La decocción en agua para eliminar los residuos, luego come carne y bebe sopa después de cocinarla. Un mes es el tratamiento. La receta contiene baya de goji, raíz de flor de vellón, cornejo, angélica para nutrir el yin y nutrir la sangre, ostras crudas, enredadera nocturna para calmar los nervios, astrágalo, heterophylla para nutrir el qi y promover la producción de líquidos, crisantemo para eliminar el calor y reducir el calor interno. y pollo para fortalecer el cuerpo. Las personas delgadas que quieran ganar peso tal vez deseen probarlo.
Pregunta 6: ¿Cómo puede una persona delgada engordar y tener una mala condición gastrointestinal? Hay muchas razones para no estar gordo: por ejemplo, una mala función gastrointestinal, falta de minerales y falta de oligoelementos, como las vitaminas. Primero se debe tratar el estómago para que pueda absorber los nutrientes. También hay parásitos en el estómago, que es necesario combatir para lograr el estado ideal del tracto gastrointestinal. (Dos comprimidos una vez al día durante una semana.
Pregunta 7: Mi estómago no está bien, ¿cómo puedo solucionarlo? Los apodos molestos como "brotes de soja" y "poste de bambú" carecen de encanto y de imagen juvenil. La ropa es demasiado pequeña, es demasiado vergonzoso... De hecho, ser delgado no sólo pierde puntos en la imagen, sino que también tiene un mayor impacto en la salud, provocando fatiga, depresión y atrofia muscular, en casos severos, la inmunidad. se debilita y es fácil para las personas con enfermedades crónicas. Para las personas mayores, la probabilidad de complicaciones aumentará y el pronóstico será malo.
Para que el cuerpo humano gane peso de manera saludable, se deben cumplir dos condiciones. En primer lugar, debe consumir 500 calorías adicionales por día. Cuando consume más calorías de las que consume, el exceso de calorías está disponible para el crecimiento de tejido muscular y graso.
Las investigaciones muestran que cuando el peso corporal se mantiene constante, las calorías consumidas y consumidas son iguales. En este momento, manteniendo la misma dieta y consumo, ingerir 3.500 kcal adicionales puede aumentar el peso corporal en aproximadamente 1 kg. La forma científica y saludable de ganar peso es destinar las 3.500 kcal extra de calorías a 1 semana, es decir, añadir 500 kcal de calorías cada día, y controlar el aumento de peso a 1 kg.
En segundo lugar, la distribución de la ingesta calórica debe ser científica. La ingesta de calor del cuerpo humano proviene principalmente de proteínas, carbohidratos y grasas. Los tres pueden producir calor, pero no pueden reemplazarse entre sí, de lo contrario serán perjudiciales para la salud: demasiados carbohidratos y muy poca grasa aumentarán la carga sobre el cuerpo. tracto gastrointestinal si hay demasiada grasa, muy pocos carbohidratos pueden causar obesidad y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, si hay muy poca proteína, se inhibirá el crecimiento y el desarrollo y se reducirá la resistencia del cuerpo... Por lo tanto, su ingesta debe ser necesaria; estar en una proporción científica: alrededor del 50 al 60 de la ingesta calórica del cuerpo debe provenir de los carbohidratos, alrededor del 20 de las proteínas y el resto de las grasas. Sólo con esta proporción puedes ganar peso y sentirte fuerte, en lugar de sentirte gordo.
Así pues, aumentar la ingesta calórica no significa comer y beber sin miedo ni picar nada, ya que el objetivo es ganar “peso” -sentirse sólido, no “gordo”- Si te sientes hinchado, Se deben evitar alimentos con alto contenido graso, como frituras, carnes grasas y dulces.
La nutrición para aumentar de peso de Youen Slim Man puede resolver fácilmente los problemas de las personas delgadas. Para asegurar que sea “fuerte” pero no “grasa”, su aporte calórico se suministra mediante proteínas, carbohidratos y grasas en una determinada proporción. Entre ellos, el 54% de las calorías provienen de carbohidratos, el 265%, el 438%, el 0% de proteína de suero importada de alta calidad y el 25% de grasas, lo que está en línea con la proporción ideal de distribución de calorías y rechaza por completo el "aceite graso". ". 1Dos tazas al día equivalen a dos comidas nutritivas bien combinadas. (Cen Dong)
1. “Aumento de grasa” no significa “aumentar de peso”
Como sugiere el nombre, “aumento de grasa” significa aumentar la proporción de tejido adiposo en el cuerpo. El aumento de peso incluye no sólo la grasa. El aumento de tejido también incluye el aumento de tejido muscular.
El peso del cuerpo humano proviene de los huesos, los músculos, la grasa, los órganos internos y el agua. Sólo la grasa y los músculos pueden aumentar razonablemente. ¡El significado de un aumento de peso saludable debe centrarse en los músculos! Cuando la grasa aumenta más allá de cierta proporción, tendrá una serie de efectos adversos en el organismo, siendo la relación más directa la enfermedad cardiovascular.
Hay tres factores principales para ganar peso de forma saludable: ¡una dieta razonable, formación científica y una vida normal! Sin embargo, estas tres frases son realmente más fáciles de decir que de hacer. Mucha gente realmente no puede hacerlo.
2. Ejercicio para quienes ganan peso
Primero hay que distinguir el ejercicio para quienes ganan peso del ejercicio para quienes pierden grasa. La principal forma de perder grasa es el ejercicio aeróbico y la principal forma de ganar peso es el ejercicio de fuerza. El ejercicio aeróbico es sólo una función auxiliar, ¡no es necesario realizarlo con regularidad!
El entrenamiento de fuerza tiene un efecto muy evidente en el aumento de la proporción muscular. El desarrollo muscular se logra con la ayuda de mancuernas, barras y equipos de entrenamiento, combinado con la contracción y relajación completa de grandes grupos de músculos y complementado con una dieta. (Incluidas las mujeres, pero la dieta de desarrollo muscular para las mujeres es diferente a la de los hombres. Si está interesado, puede dejar un mensaje para obtener más información)
Para métodos de entrenamiento muscular específicos, las partes interesadas pueden conjuntamente Estudia este post.
3. Dieta para quienes aumentan de peso
Una dieta rica en proteínas y calorías es definitivamente la primera opción para ganar peso de manera saludable. También es importante realizar comidas pequeñas con frecuencia, complementar las enzimas digestivas y aumentar la tasa de digestión y absorción de los alimentos.
Proteínas:
Elija proteínas excelentes, especialmente proteínas animales, porque la composición de la proteína animal es la más cercana a la proteína humana y tiene la tasa de utilización más alta. Como huevos, leche, carne, marisco, etc. Si la ingesta de proteína vegetal y aminoácidos esenciales es limitada, se necesita una variedad de combinaciones para completar la tarea de suplementación proteica. La única proteína vegetal que contiene toda la gama de aminoácidos es la proteína de soja. Sin embargo, la proteína de soja contiene isoflavonas de soja, que son similares al estrógeno e importantes para el crecimiento muscular...>;