¿Cómo desarrollar rápidamente los músculos abdominales de Pamela para adelgazar la barriga?
Entrenamiento de músculos abdominales de 10 minutos de Pamela
(Probado personalmente y efectivo)
Probado personalmente para adelgazar la barriga, efectivo en una semana, resultados
Tengo menos grasa abdominal, puedo mantener la línea durante medio mes y es efectivo en mi prueba personal.
Para utilizar la fuerza central, empieza a entrenar continuamente durante 10 minutos. ¡No lo sueltes! ¡Mientras lo termines, estarás genial! ¡Aguanta ahí!
Cómo encontrar el punto de fuerza central
El punto de fuerza central es fácil de encontrar.
Si tienes estreñimiento, ve al baño y haz fuerza en el abdomen.
La tos y la contracción abdominal son los puntos centrales del esfuerzo.
Apaga las velas y mueve tu barriga.
Infla el globo y empuja tu abdomen con más fuerza
"Shh", "Ja", "Shh", empuja tu barriga con más fuerza.
Debes tener cuidado cuando alguien te golpee en el estómago.
Di "Ha", "Li", "Bo" y "Te" en voz alta y sentirás cómo tu core se tensa paso a paso. La sensación al retener "Te" es la de cerrar el núcleo.
Salta con todas tus fuerzas y aprieta tu core. El sonido del aterrizaje es muy suave y no lastimará sus rodillas fácilmente. No hay núcleo y el sonido del aterrizaje es fuerte. Cuando aprietas el núcleo y saltas la cuerda, el sonido no es fuerte y no es fácil lastimarte las rodillas.