Cómo utilizar una almohada pélvica

¿Te preocupa a menudo no poder ver tu cintura cuando usas ropa? No importa lo delgada que seas, la cintura de Bucket no puede ser esbelta. Probé muchos métodos sin éxito. ¿Te has rendido? Hoy, el editor está aquí para salvar tu cintura de cubo y darte una envidiable cintura de serpiente. Mientras practiques más este ejercicio de pérdida de peso con almohada pélvica, podrás perder 10 cm.

El primer método para eliminar el bulto del flanco

1. Coloque la almohada pélvica en la cintura cóncava y acuéstese de lado.

Gira tu cuerpo hacia la izquierda, coloca la almohada pélvica sobre tu cintura cóncava, fija la posición de la almohada pélvica con la mano, apoya tu cuerpo en el suelo con la otra mano y túmbate lentamente.

2. Estire la mano y la pierna izquierdas debajo del cuerpo y mantenga esta posición.

Estira tu mano izquierda directamente debajo de tu cuerpo y coloca tu palma en el suelo. Los dedos de ambas piernas también deben estar estirados y el lado izquierdo del cuerpo debe estar completamente estirado. Mantenga esta posición durante 2-3 minutos. Repite el mismo movimiento en el otro lado.

Puntos clave: Estire las manos y estire completamente los flancos.

El segundo tipo crea una sección media plana.

1. Coloque la almohada pélvica debajo de su vientre y acuéstese lentamente boca abajo.

Ponte en decúbito prono, coloca la almohada pélvica sobre el estómago, debajo del corazón, y acuéstate lentamente con la parte superior del cuerpo. Separe las piernas un poco más que la cintura y relaje todo el cuerpo.

2. ¡Abre las manos y relaja las piernas!

Levanta las manos en una postura alegre, abre las piernas de forma natural y relaja todo el cuerpo. Puedes mirar hacia cualquier lado siempre que te sientas cómodo. También puedes girar la cabeza hacia el medio para mirar al otro lado. Permanezca en esta posición durante 5 minutos.

El tercer método consiste en tensar la cintura y las líneas abdominales.

1. Coloque la almohada pélvica debajo de las costillas y acuéstese en el suelo.

Coloca la almohada pélvica sobre tu espalda de modo que el centro de la almohada pélvica quede alineado con la última costilla. Sostenga la almohada pélvica en su lugar con las manos y acuéstese lentamente.

Puntos clave: Simplemente mira hacia la izquierda o hacia la derecha. Cuando te sientas cansado, puedes girar la cabeza y mirar hacia el otro lado.

2. Levanta las manos y coloca las palmas en el suelo.

Levanta las manos con los deditos juntos y las palmas tocando el suelo. Junte los dedos de ambos pies para formar una figura de ocho. Levanta los ojos y permanece en esta posición durante 5 minutos.