Se deben cultivar cinco buenos hábitos en la atención de la salud de los hombres

Xinhuanet Lanzhou 65438 + 28 de octubre (Reportero Liang Jun) Fumar, quedarse despierto hasta tarde y beber son los asesinos de la salud de los hombres modernos. Wang Shibiao, experto jefe del Hospital Provincial Integrado de Medicina Tradicional China y Occidental de Gansu y médico jefe del Departamento de Medicina Tradicional China, sugirió que además de dejar de fumar y beber y garantizar el descanso, los hombres deben desarrollar cinco buenos hábitos: /p>

Primero, intenta reducir el estrés. Encuentre la fuente del estrés y minimícelo; si no se puede evitar el estrés, puede hablar, correr, etc. Deje que las emociones negativas se alivien por completo y tómese más espacio de amortiguación en su corazón.

La segunda es insistir en el ejercicio adecuado. En otoño e invierno conviene optar por ejercicios aeróbicos con un rango de movimiento reducido y un alto consumo de calorías, como caminar, trotar, nadar lentamente largas distancias, andar en bicicleta, bailar, etc. El ejercicio moderado puede estimular las células nerviosas y promover la secreción de dopamina, el mensajero de la felicidad, al tiempo que acelera el metabolismo del cuerpo y mejora la inmunidad del cuerpo.

El tercero es ajustar racionalmente la dieta. Las enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y la hipertensión provienen todas de la boca. Aprenda a mantenerse saludable a través de la dieta. Tres comidas al día deberían garantizar tanto la cantidad como la calidad. Desarrolla el hábito de comer al menos ocho porciones de frutas y verduras enteras y elige alimentos frescos, locales y de temporada.

En cuarto lugar, preste atención a la gestión de la salud personal. Programe un examen físico y una evaluación de salud al menos una vez al año para estar alerta ante señales de peligro. Cree registros de salud personales y familiares y mantenga su salud con orientación experta.

El quinto es desarrollar buenos hábitos de vida. Haga tres comidas a la vez, beba agua a la misma hora, levántese y acuéstese al mismo tiempo y desarrolle el hábito de hacer ejercicio con regularidad.

Los expertos dijeron que en la actualidad, los factores que amenazan la salud de los hombres aumentan día a día y varios problemas de salud masculinos ocurren con frecuencia. Los hombres, considerados la "columna vertebral" de sus carreras y familias, deberían prestar más atención a su propia salud y adoptar una actitud correcta para reducir el daño causado por factores adversos.