¿Pueden los tumores subcutáneos causar dolor lumbar? femenino
Demasiado ejercicio puede causar dolor lumbar y, en general, muy poco ejercicio puede causar dolor lumbar. Entonces, ¿por cuánto tiempo y con qué intensidad es mejor hacer ejercicio para la columna lumbar? Tanto la baja como la alta intensidad son factores de alto riesgo para el dolor lumbar, al igual que los dos lados de una estructura en forma de U. Lo mejor es una intensidad moderada.
La diferencia entre actividad física y ejercicio
La actividad física (AF) se refiere a cualquier actividad física que resulte en un gasto energético debido a la contracción del músculo esquelético. El concepto de ejercicio se diferencia del de actividad física en que el primero está subordinado a la segunda. Caspersen define el ejercicio como una actividad física planificada, organizada y repetitiva con objetivos finales y graduales destinados a mantener y/o mejorar la condición física.
1. La relación entre el dolor lumbar y los factores ocupacionales.
(1) La relación con el trabajo físico pesado La incidencia del dolor lumbar entre los trabajadores de la industria pesada, la industria de la construcción, mineros y forestales es alto, lo que puede estar relacionado con la gran carga en la columna, relacionada con la vulnerabilidad a las lesiones.
(2) Relación con doblarse y torcerse Las personas tienen una mayor incidencia de dolor lumbar cuando levantan objetos pesados y se doblan y torcen repetidamente.
(3) Postura de trabajo restrictiva y vibración En los últimos años, la relación entre la postura de trabajo restrictiva y el dolor lumbar ha recibido cada vez más atención. Sentarse durante mucho tiempo se considera un factor de alto riesgo para la espalda baja. dolor.
(4) Otros factores ocupacionales La prevalencia del dolor lumbar es mayor entre las personas que realizan trabajos monótonos y repetitivos en las líneas de montaje de las fábricas. La encuesta encontró que el trabajo monótono y repetitivo y la falta de actividades de tiempo libre están directamente relacionados con el dolor lumbar.
Trabajar en un escritorio durante largos períodos de tiempo puede provocar fácilmente dolor de espalda.
2. Causas comunes de dolor lumbar
1. Dolor lumbar y lumbar:
① Dolor lumbar causado por malas posturas, como una mala postura al sentarse. y largas horas de trabajo en el escritorio;
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② Dolor lumbar degenerativo, como espondilitis proliferativa, hernia de disco, estenosis espinal, trastorno de la articulación lumbar posterior, etc.
③Dolor lumbar inflamatorio como espondilitis anquilosante, espondilitis tuberculosa, espondilitis supurativa, sacroileitis focal; ④Deformidad congénita del dolor lumbar como hemivertebral, lumbosacra, lumbosacra, espina bífida, etc.
(5) Dolor lumbar causado por trastornos de la nutrición y el metabolismo, como osteomalacia, fluorosis esquelética, etc.
⑥ Dolor lumbar traumático como fracturas de columna, esguinces musculares, espondilolistesis, etc.;
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⑦Dolor lumbar atrófico;
8. Dolor lumbar causado por anomalías endocrinas como osteoporosis e hiperparatiroidismo primario. Otras enfermedades de la columna, como lumbalgias, como osteítis deformante, espondilitis juvenil (jorobada en adolescentes), etc.
2. Dolor lumbar causado por enfermedades de los tejidos blandos paravertebrales
① Distensión de los músculos lumbares
② Miofascitis de los músculos de la espalda (fibromiositis); p> p>
③Síndrome del tercer proceso transverso lumbar.
(3) Dolor lumbar causado por la estimulación de la médula espinal y las raíces nerviosas espinales.
① Enfermedades por compresión de la médula espinal como absceso epidural, tumor intraespinal, aracnoiditis de la médula espinal, etc.
② Mielitis aguda;
③ Hemorragia subaracnoidea
④ Radiculitis lumbosacra.
3. La relación entre la actividad física y la lumbalgia.
¿Cuál es la relación entre la actividad física y la lumbalgia? ¿La actividad física aumenta o previene el dolor lumbar? Este es un artículo de los Países Bajos. Su consejo es que demasiado o poco ejercicio puede provocar dolor lumbar.
Algunos estudios han demostrado que las actividades de alta intensidad como la rotación de la cintura, agacharse, levantar pesas y los deportes extremos pueden causar dolor lumbar. Algunos estudios también indican que una actividad insuficiente puede provocar dolor lumbar. Entonces la pregunta es: ¿Cuánta intensidad de actividad puede prevenir el dolor lumbar? No podemos responder fácilmente a esta pregunta porque hay demasiados factores a considerar. Por ejemplo, la ocupación de una persona, si participa en actividades de ocio, levanta pesas, mueve cosas, etc., son factores potenciales que causan dolor lumbar.
Del 65438 al 0998 se informó una relación en forma de U entre la intensidad de la actividad física y el dolor lumbar.
La parte inferior de la forma de U es actividad física moderada, y cualquier cosa distinta a la intensidad de la actividad física moderada puede causar dolor lumbar.
Los autores pretendieron probar esta teoría. Enviaron cuestionarios a 8.000 personas sobre el estado de salud, la intensidad de la actividad física, la epidemiología del dolor lumbar y la frecuencia de las visitas al médico cuando se produce dolor lumbar. La información básica del paciente incluye edad, sexo, ocupación, formación académica y percepción de salud.
No todos los estudios utilizan los mismos criterios. Según la intensidad, se divide principalmente en tres grupos: baja, media y fuerte. Cada categoría se basa en la edad del sujeto y los equivalentes metabólicos (MET).
El equivalente metabólico es un indicador de la intensidad de la actividad física. Sujetos jóvenes: baja intensidad 2-4MET, media intensidad 4-6.5MET, alta intensidad >6.5MET Para personas mayores: baja intensidad 5 minutos.
Según el tiempo de ejercicio se divide en: Moderado. intensidad significa hacer ejercicio durante media hora al día al menos cinco días a la semana; baja intensidad se define como intensidad menos que moderada y alta intensidad significa hacer ejercicio durante varias horas al día; Los resultados muestran que la relación entre la intensidad de la actividad física y el dolor lumbar crónico tiene forma de U. 11 de los sujetos que se ejercitaron a baja intensidad tenían más probabilidades de experimentar dolor lumbar que aquellos que se ejercitaron a intensidad moderada. Sin embargo, entre los sujetos que hacían ejercicio intenso, el 30% también padecía dolor lumbar. Las mujeres están más cerca de las relaciones en forma de U que los hombres, por razones que aún no se conocen.
También existen diferentes relaciones entre los tipos de actividad física, y los sujetos que participan en actividad física tienen una probabilidad relativamente menor de desarrollar dolor lumbar.
Conclusión: La baja y la alta intensidad son factores de alto riesgo para el dolor lumbar, al igual que los dos lados de una estructura en forma de U.
Según el tiempo de ejercicio se divide en: Intensidad moderada significa practicar al menos cinco días a la semana y ejercitarse media hora todos los días.