¿Necesitas calentar antes de hacer ejercicio?
En primer lugar, calentar antes del ejercicio es una especie de protección para uno mismo; protege las articulaciones y los músculos del daño excesivo. En segundo lugar, todo el proceso de calentamiento aumentará la temperatura central del cuerpo. El aumento de la temperatura muscular ayuda a que los músculos se vuelvan suaves y relajados, lo que los hace aptos para el ejercicio. Además, el proceso de calentar el cuerpo en sí puede aumentar la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria (profundidad), suministrar oxígeno al cuerpo y quemar grasa. Finalmente, un buen calentamiento científico proporcionará nutrientes para el flujo sanguíneo y oxígeno en la sangre, así como para que tus músculos se preparen para un ejercicio más intenso. En primer lugar, calentar antes del ejercicio es una especie de protección para uno mismo: protege las articulaciones y los músculos del daño excesivo;
En segundo lugar, todo el proceso de calentamiento aumentará la temperatura central del cuerpo. El aumento de la temperatura muscular ayuda a que los músculos se vuelvan suaves y relajados, lo que los hace aptos para el ejercicio. Además, el proceso de calentar el cuerpo en sí puede aumentar la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria (profundidad), suministrar oxígeno al cuerpo y quemar grasa. Finalmente, un buen calentamiento científico proporcionará nutrientes para el flujo sanguíneo y oxígeno en la sangre, así como para que tus músculos se preparen para un ejercicio más intenso. El ejercicio de calentamiento es una parte integral de todo el ejercicio. Cumpla con el tiempo de calentamiento para los ejercicios de calentamiento científico. El tiempo de calentamiento diario es de unos 20 minutos. Preste atención a la "fiebre" y al "trabajo" de su cuerpo. Sin duda, el ejercicio es ahora algo "bueno" para la salud en general; un calentamiento adecuado es esencial para un ejercicio saludable. Espero que puedas calentar bien, calentar completamente, hacer ejercicio de forma segura y evitar lesiones. El movimiento científico realmente logrará los "resultados" deseados.
Al comienzo del calentamiento, "relaja" y "masajea" las áreas musculares donde participas en el entrenamiento y el ejercicio. Puedes relajarte o puedes buscar un entrenador personal o algo que te ayude; masaje. La relajación de la fascia debe estimularse realmente mediante el masaje. "Estiramiento adecuado": El estiramiento se refiere al estiramiento completo y multilateral de las articulaciones involucradas en el entrenamiento. Durante todo el proceso de estiramiento, se deben estirar los músculos y ligamentos, y la cápsula articular debe estar razonablemente relajada y estirada. Preparación para la "activación": La activación es el proceso de estimulación individual y continua de los músculos involucrados en la cadena cinética del entrenamiento. La estimulación continua ayuda a estimular la cápsula articular para que secrete activamente líquido sinovial, y se toman contraataques poderosos, sostenidos y apropiados para que los músculos realmente participen en el movimiento.