Paquetes de vegetales crudos Fitness

El amigo corredor Deng Deng practicó la dieta cetogénica durante medio año y logró excelentes resultados. Sentí envidia y planeé hacer lo mismo.

Deng Deng presentó en detalle la llamada dieta cetogénica y también vi algunas introducciones en Baidu. Después de integrar el conocimiento relevante, en una oración, lo resumí directamente como "usar el metabolismo de las grasas para reemplazar el metabolismo del azúcar inherente a nuestro cuerpo como modo de suministro de energía".

Es tentador y extraño. ¿Qué dijiste?

En realidad, también practiqué una dieta similar a esta antes y después del Festival de Primavera del año pasado. En ese momento, escuché "Grain Brain" presentado por Fan Deng. Escuché que puedes perder peso simplemente comiendo carne y huevos, lo cual es muy emocionante. Así que aproveché el festival para vivirlo, comiendo sólo carne, ni arroz, ni fideos, sólo un poco de carne. Los resultados son bastante buenos, como y bebo, no pierdo peso, pero tampoco engordo y mi peso se mantiene. (Consulte "Comer solo pescado y carne grandes durante el Festival de Primavera puede reducir la grasa y el peso. Estoy dispuesto a probar esta teoría de la dieta subversiva". Si está interesado, haga clic en una de las series: "Estoy celebrando el Año Nuevo". ")

Keto va más allá del cerebro de grano. Convierte directamente el aceite en la principal categoría de alimentos y elimina todos los alimentos con alto índice glucémico, como el arroz y la harina. Naturalmente, ya no se pueden comer dulces, ni siquiera raíces o frutas saludables como batatas, patatas y maíz. Evite las carnes rojas y blancas ricas en proteínas. La piel grasa de ave y la panceta de cerdo con lechuga son una de las recetas más utilizadas.

Esto ha subvertido una vez más mis hábitos alimenticios anteriores de frutas, verduras y cereales bajos en grasas a un nuevo nivel.

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De hecho, no importa si lo crees o no. Solo tengo curiosidad, encontré una nueva teoría, pensé que era divertida y se la di. es un intento. Probé una dieta vegetariana durante más de medio año antes y seguí una dieta muy estricta rica en proteínas, baja en grasas y carbohidratos durante un período de tiempo después de hacer ejercicio, solo para un experimento. Más tarde, como me resultaba muy cómodo cocinar, dejé de hacerlo por el momento y volví a una dieta normal.

Baidu verificó información relevante. Curiosamente, la dieta cetogénica fue propuesta hace décadas para tratar la epilepsia. Más tarde, seguí accidentalmente la cuenta oficial de WeChat del método de dieta cetogénica, que presentaba los principios, pasos, efectos e incluso recetas específicos con gran detalle. Está bien documentado, sólo síguelo. Según esta cuenta oficial de WeChat, la pérdida de peso no es el mayor beneficio de la cetosis, pero puede reducir en gran medida la posibilidad de diabetes y enfermedad de Alzheimer y es una dieta más saludable.

La clave de una dieta cetogénica es mucha grasa, especialmente grasas saludables. Así que compré mucho aceite de coco al principio. Fue muy rentable durante Double Eleven y tuve mucho reabastecimiento. Además, hay manteca de cerdo, aceite de linaza, mantequilla, aceite de colza aromático que trajo mi madre de su ciudad natal y aceite de maní. Si no lo necesitas, no lo necesitas. La carne debe ser lo más grasa posible, se debe comer la piel de las aves, los huevos se deben comer libremente y las verduras se deben complementar adecuadamente. Gengen sólo puede separarse del amor a regañadientes, renunciar a lo que se debe renunciar y, básicamente, no tocarlo. Pero no falta fruta, que probablemente sea lo que más odio. Se suponía que debía tomar una taza de café a prueba de balas por la mañana, pero como tenía miedo del problema, solo usé café instantáneo y dos cucharadas de aceite de linaza. Estaba realmente delicioso y me enganchó de inmediato.

Mucha gente debe estar muy preocupada por el sabor de esto. ¿Déjame decir lo que pienso? Por desgracia, no era sólo mi café Bulletproof de la mañana, sino todo el experimento de la dieta cetogénica del que no podía tener suficiente. Debido al fuerte apoyo teórico, toda dieta malvada acepta completamente cualquier alimento envuelto en aceite espeso de adentro hacia afuera, y realmente me siento lleno de felicidad después de comerlo.

¡El sabor grasoso es tan profundo!

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De un nivel bajo de aceite y sal a un nivel alto de aceite y carne, no hay necesidad de ninguna transición. Cabe señalar que aquí hay una premisa importante. Me había acostumbrado a comer muy pocos carbohidratos durante algunos años, por lo que no fue difícil eliminarlos de repente.

La carne frita que antes evitaba ahora se ha convertido en un imprescindible en la mesa diaria, no porque tenga que comerla por el bien de la cetosis, sino porque según la teoría de la cetosis, puedo comer cualquier cosa. Quiero sin dudarlo. Solo come lo que quieras. Antes comía menos, me contenía y comía con un disgusto sentimental. ¿Dónde puedo conseguir comida deliciosa? Siempre hay varios tipos de platos de carne frita en el comedor todos los días, como pollo, arroz, pollo, pato, pescado, bistec, etc. Ahora que están todos aquí, es como un plato. Los platos vegetarianos de la cantina están cargados de aceite, algo que odiaba en el pasado. Si las condiciones lo permiten, enjuague con agua limpia antes de ingresar. Ahora, por supuesto, no me importa en absoluto. Todavía tengo que beber el resto de la sopa y no puedo desperdiciarlo.

Solía ​​hacer gachas de hojas, huevo y multicereales por las mañanas, pero ahora frito un plato vegetariano con aceite pesado y le agrego gluten, o frito un poco de carne y huevos y café a prueba de balas, que queda brillante. .

Ah, y el desayuno siempre es algo que espero con ansias. La cantina al mediodía sirve principalmente platos de carne. Para estar lleno tengo que pedir más platos, por eso siempre tardo mucho en comer. Las personas con las que ceno a menudo me han estado esperando durante mucho tiempo y todavía no he terminado mi comida. "No te preocupes, no te preocupes", me consolaban, siempre diciendo con envidia, "es tan injusto comer tanto y aun así no engordar".

El más común es el filete de pollo crujiente , que creo que come bocadillos. Siempre tengo un poco de hambre después de una larga tarde. En el pasado, normalmente comía el cereal original de Australia, "Oda a la Alegría", con el mismo trigo nuevo Connolly Weita, que mis colegas describían como "comida para cerdos". Ahora puedes pedir una delicia frita crujiente y deliciosa. Si no tienes tiempo para ir a trabajar, puedes colgar una bolsa con tiras de carne recién asada en el manillar cuando compres verduras y frutas de camino a casa después del trabajo. Puedes agacharte y colocar uno en el medio de tu bicicleta para calmarte después de un día duro.

Come todo lo que quieras, como si pudieras vivir así para siempre. Casi se me olvida que el propósito de la dieta keto es supuestamente estar más saludable y perder más grasa.

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¡El enlace clave está aquí! ¿Has perdido peso comiendo así? ¿Has perdido peso?

El amigo corredor Deng Deng realmente ha perdido peso y está cada vez más delgado. Sigue una dieta estricta y hace mucho ejercicio, pero va a la montaña una vez a la semana y recorre muchas distancias todos los días. Lo mejor de todo es que su esposa se une a él en la producción de cetonas. La energía y la consistencia son incomparables.

Nunca tomo en serio la pérdida de peso; la razón más importante es que, en el fondo, no creo que necesite perder peso en absoluto; la definición de cada uno de gordo y delgado es diferente, aunque sé que tal vez perder peso haga que correr sea menos propenso a sufrir lesiones, pero correr mejor todavía no ha sido un gran motivador.

Así que aunque los fideos de arroz no se comen, han aumentado varias veces en los frutos del aceite. Se comen mucho y se mueven muy poco. En los últimos dos meses, mi abdomen obviamente ha comenzado a volverse fatalmente blando y puedo ver claramente que la grasa visceral se está acumulando lentamente.

Y por supuesto, hay una sorpresa: ¡concentración y memoria! El sentido del yo es muy obvio. Pero esto no es tan intuitivo ni está basado en datos como el peso, que es un juicio subjetivo.

Cabe mencionar una cosa más: parezco tener más energía, me levanto más temprano por la mañana, no duermo la siesta al mediodía y casi no tengo sueño por la tarde. . Sin embargo, una vez que llegan las diez de la noche, básicamente ya no puedo quedarme despierto. Tengo que acostarme y ver al duque Zhou. La actuación durante el día realmente me dejó alucinado. No sé qué tiene que ver con la dieta cetogénica.

La cuenta oficial de WeChat, dieta cetogénica profesional, me dejó una profunda impresión: para mantener el hambre, lo mejor es hacer dos comidas al día y tener una "dieta ligera" razonable los fines de semana...< /p >

Sé lo que quiere decir... Antes de que los cereales se extendieran por la tierra, nuestros antepasados ​​vivían de la caza. Corrieron descalzos por el suelo, sin detenerse nunca. Si no podía cazar a los animales, él y su familia enfrentarían la vergüenza de morir de hambre. Sin embargo, muchas veces se quedó con las manos vacías. El hambre hace que sus vidas sean más resilientes. De hecho, nuestros ancestros cazadores vivieron mucho más que los humanos modernos. Estas escenas del libro de Richard Dawkins El gen egoísta están grabadas en mi mente, pero sé aún más profundamente que nunca podremos volver atrás.

Lo que persigo es la sensación de "plenitud", "riqueza" y la libertad de comer lo que quiera, en lugar de la elección inevitable que el destino pone delante de mí. Después de entrar en cetosis, me di cuenta de que soy codicioso.