La receta saludable para el comienzo del invierno tiene tres consejos.

1. Las gachas de avena son adecuadas. En invierno, se debe comer papilla de cinco granos que nutre el corazón y elimina los problemas, papilla de rábano que ayuda a la digestión y elimina la flema, papilla de ñame que nutre los pulmones y el estómago, papilla de nueces que nutre el yin y fortalece la esencia, papilla de poria que fortalece el bazo y estómago, y gachas de azufaifa que nutren el qi y el yin, gachas de polenta para aumentar el apetito y gachas de boniato para nutrir el hígado y los riñones.

2. Debe estar cálido, para poder captar el significado de Yang Sheng y Yin Chang. Si quieres comer carne de res y cordero, carne de perro, carne de longan, dátiles, huevos, ñame, sangre de cerdo, arroz glutinoso, puerros, etc. Beber una copa pequeña de vino con la cena todos los días en invierno es de gran beneficio para las personas de mediana edad y mayores.

3. Apto para frutos secos. Consumir más nueces, castañas, piñones, cacahuetes, pipas de girasol, sésamo, judías negras, arroz negro, etc. Cabe señalar que las personas obesas deben evitar los alimentos grasos, dulces, calientes y espesos.