Adelgaza tus pantorrillas. Tus pantorrillas son músculos. ¿Qué debes hacer si no les dedicas mucho tiempo todos los días? ¿Ejercicio + estiramiento? ¿Está bien andar en bicicleta vacía?

Insista en estiramientos, masajes y ejercicios aeróbicos. Preste atención a la postura de sus pies al correr. Los talones tocan el suelo primero y luego hacen la transición a las plantas de los pies. Las piernas musculosas son visibles cuando las piernas están duras o difíciles de tocar.

El método principal es "masaje para ablandar los músculos grasos-ejercicio para reducir los músculos gordos de las piernas".

Si quieres cambiar tus piernas musculosas, ¡el primer paso es masajear más y luego perder grasa! Método de masaje: masajee desde el tobillo hasta la raíz del muslo, use movimientos circulares con las manos, haga círculos alrededor de la pantorrilla y levante los músculos de la pantorrilla; presione con fuerza la cuenca de la rodilla 7 veces; la rodilla hasta la raíz del muslo; presione ligeramente con la palma de la mano hacia el lateral de la ingle. El masaje tiene una duración de más de 15 minutos para una relajación más completa.

Por supuesto, suavizar los músculos grasos es sólo el primer paso. El siguiente paso es utilizar ejercicio eficaz para eliminar la grasa. Todos los ejercicios para quemar grasa pueden reducir la grasa y 40 minutos de ejercicio aeróbico tienen el mejor efecto. La frecuencia cardíaca es de 110 a 140 y la respiración no es jadeante. Estire las piernas después del ejercicio. 1 hora de ejercicio aeróbico continuo puede consumir músculos, pero 40 minutos es el ejercicio principal. Si puede trotar durante 40 minutos y sentirse relajado, puede cambiar al ejercicio a intervalos para obtener mejores resultados.

Además, algunos ejercicios musculares para las piernas pueden aumentar la fuerza muscular y mejorar las líneas musculares, lo que también es un buen método. Por ejemplo, levantar el talón, mover los dedos de los pies, hacer sentadillas y estirar los músculos de la pantorrilla son excelentes ejercicios musculares. Realizar entrenamiento muscular antes de correr puede quemar grasa de manera más efectiva.

Por último, a la hora de mejorar las piernas musculosas, no olvides cómo fueron creadas. Por tanto, por un lado, debes relajar completamente los músculos después del ejercicio y, por otro, debes mantener ciertos hábitos de ejercicio para evitar que la grasa "aproveche la oportunidad".