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Una forma sencilla de perder grasa antes de acostarse, efectiva en tres días.

Una forma sencilla de perder grasa antes de acostarse que mostrará resultados en tres días. Air Cycling, como su nombre indica, es la acción de pedalear una bicicleta con los pies en el aire mientras estás tumbado en la cama. Ir y venir muchas veces todavía tiene cierto efecto en la reducción de la grasa abdominal. Además de acciones sencillas antes de acostarse, también puedes beber una taza de té adelgazante antes de acostarte, que es muy eficaz para reducir la grasa abdominal.

Una forma sencilla de reducir la grasa abdominal. Basta con realizar unos sencillos movimientos antes de acostarte y ya podrás tumbarte boca abajo y juntar las piernas.

Túmbate boca arriba en la cama, con las piernas estiradas y juntas y las manos en la cintura. Levante las piernas con el cuerpo, luego doble las rodillas y llévelas hacia atrás hasta que los muslos queden cerca del pecho. Después de mantener esta posición durante un período de tiempo, regrese lentamente a la posición original y practique esta acción repetidamente hasta que su cuerpo se sienta cansado. Este ejercicio puede quemar grasa corporal, lo que le permitirá deshacerse fácilmente de los problemas de grasa y lograr resultados de pérdida de peso.

Levanta las extremidades

Túmbate boca abajo sobre la cama, con las piernas juntas y las manos estiradas hacia adelante. Utilice la fuerza de su cuerpo para levantar brazos y piernas hacia arriba. Cuando llegue al límite, mantenga esta posición por un tiempo, luego regrese lentamente a la posición original y practique una y otra vez hasta que su cuerpo se sienta cansado. Este sencillo ejercicio puede ayudarle a perder peso haciendo que su cuerpo esté más delgado y firme.

Acuéstate de lado

Acuéstate boca arriba en la cama, con las rodillas y los pies en el suelo, y las manos en la cintura. Utilice la fuerza de su cuerpo para levantar la parte superior del cuerpo hacia arriba. Cuando llegue al límite, mantenga esta posición durante 5 segundos, luego regrese lentamente a la posición original y practique esta acción repetidamente hasta que su cintura se sienta cansada. Este ejercicio puede hacer que tu cintura sea más delgada y fuerte, permitiéndote desarrollar una cintura esbelta.

Balancea brazos y piernas

Túmbate boca arriba en la cama, estira las piernas juntas y abre las manos hasta la altura de los hombros. Utilice el poder de su cuerpo para girar las piernas hacia la izquierda hasta que estén cerca de la cama y mueva el brazo izquierdo hacia la derecha hasta que las manos estén cerradas. Mantén esta posición por un momento y practica el movimiento en la dirección opuesta. Este tipo de ejercicio puede ejercitar completamente tu cuerpo, acelerar la quema de grasa y hacer que te conviertas en una belleza delgada fácilmente.

Mira tu vientre

Túmbate en la cama, dobla los codos para sostenerte y estira las piernas juntas. Usa tu cuerpo para levantar la cabeza. Cuando llegues al límite, mantén esta posición por un tiempo, luego regresa lentamente a la posición original y practica una y otra vez hasta que te sientas cansado. Este ejercicio puede estirar los músculos de la espalda y acelerar la quema de grasa, permitiéndole perder fácilmente su encantadora espalda.

Formas sencillas de reducir la grasa abdominal 1. Cambia tu postura diaria

Cambia tu postura al caminar, balancea los brazos, camina con la cabeza en alto y estira los músculos mientras caminas, lo que no sólo suaviza la circulación sanguínea, sino que también consume grasas. Cuando esté sentado en una silla, enderece la espalda y active los músculos abdominales y de la espalda. Este es un ejercicio. En lugar de encorvarse frente a una mesa de conferencias o un escritorio de oficina, es mejor cambiar activamente su postura al sentarse y ejercitar los músculos abdominales.

2. Defecar todos los días

Muchas mujeres sufren de estreñimiento. Una vez que están estreñidos durante mucho tiempo, los excrementos humanos se acumularán en los intestinos y la superficie intestinal actúa como un filtro. Cuando los poros del filtro se obstruyen, se desarrollará hinchazón abdominal crónica. La mejor manera de deshacerse del estreñimiento es hacer ejercicio. Si hace suficiente ejercicio, su metabolismo mejorará y el estreñimiento se curará de forma natural sin necesidad de tomar medicamentos. Cuando esté estreñido, dibuje lentamente un círculo en el sentido de las agujas del reloj alrededor de su ombligo todos los días para ayudar a inducir las deposiciones. Además, beber un vaso de agua tibia en ayunas por la mañana, un vaso de vinagre diluido después del desayuno y una cucharada de aceite de oliva y agua tibia antes de acostarse por la noche pueden ayudar a solucionar el problema del estreñimiento.

3. Cambie los malos hábitos alimenticios

Mastique lentamente al comer, porque comer rápido hará que la parte superior del abdomen se abulte; coma menos carne y más verduras hasta que esté lleno; No coma, solo coma hasta que esté lleno en un 70%; no se bañe ni haga ejercicio inmediatamente después de una comida; no coma refrigerios nocturnos; Si es así, no te vayas a la cama inmediatamente.

4. Presiona los puntos de acupuntura para eliminar la grasa abdominal.

Antes de acostarte todos los días, masajea 15 veces en cada punto de acupuntura. Si persistes podrás eliminar la grasa abdominal.

Punto de agua: ubicado aproximadamente a un dedo por encima del ombligo, el punto de agua puede promover el metabolismo del agua, eliminar el exceso de agua de todo el cuerpo, evitar el edema y ayudar a la peristalsis gastrointestinal.

Punto Tianshu: ubicado a unos dos dedos de distancia del ombligo, el punto Tianshu puede ayudar a la digestión y promover la peristalsis gastrointestinal.

Punto Daju: ubicado tres dedos debajo del ombligo, el punto Daju puede ayudar eficazmente a evacuar y defecar, y promover la motilidad gastrointestinal.

5. Utiliza la goma para el pelo durante cinco minutos para que la parte inferior del abdomen tenga menos de seis centímetros.

Tome una cinta para el cabello (banda elástica) y junte los dos pulgares, no demasiado apretados, solo deje que los dos pulgares se junten; coloque una almohada debajo de la cintura y levante la cintura. Acuéstese boca arriba; , cruza las manos y levanta la cabeza, y endereza todo el cuerpo. Esta acción se puede mantener durante cinco minutos. El objetivo es restaurar la elasticidad y la correcta posición de los músculos abdominales suavizados.

6. Danza del vientre

Sus movimientos de baile son sencillos y puedes bailar tu cintura, caderas, hombros, brazos y abdomen a tu gusto. Tiene muy buen efecto. sobre perder peso y moldear una hermosa figura; después de una serie de ejercicios de baile, el "salvavidas" de su abdomen pronto desaparecerá.

El desayuno de Yiren de Alfabetización Oriental y Nutrición es muy bueno.

Se puede consumir como comida.

También puede adelgazar y reducir la grasa abdominal.

Aún no rebotará

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Te deseo una vida feliz

Ejercicios para adelgazar barriga: abdominales y saltar la cuerda.

Para reducir la grasa abdominal, practicar abdominales todos los días es una buena forma. Pero presta atención a controlar el ritmo, evita hacerlo demasiadas veces al principio y ve aumentando lentamente los tiempos, de lo contrario provocará dolores musculares. También ten en cuenta que la zona que controla la fuerza es la cintura, no las piernas ni los brazos.

65.438 00 minutos de saltar la cuerda sin parar consumen aproximadamente la misma cantidad de calorías que trotar durante 30 minutos. Es un tipo de ejercicio aeróbico que consume poco tiempo y mucha energía. La persistencia a largo plazo puede fortalecer las piernas, reducir la grasa y aumentar la capacidad pulmonar.

El ejercicio es la mejor manera saludable de perder peso, pero no lo hagas demasiado. Es importante aprovechar el tiempo. Una vez que pase el tiempo, definitivamente hará lo contrario. Haz una pausa después del ejercicio y recuerda reponer un poco de agua o energía. Puedes optar por comer frutas o verduras. También puedes optar por tomar un poco de té o leche o tumbarte en el sofá y mirar televisión para relajarte.

Varios métodos de ejercicio recomendados para reducir la grasa abdominal

Rueda de abdominales

Planchas de apoyo

Sentadillas

Estos tres movimientos son todos ejercicios anaeróbicos, que pueden ejercitar los músculos abdominales al máximo, pero lo mejor es realizar ejercicio aeróbico media hora antes, como trotar.

Estos tres métodos de ejercicio se pueden realizar después de trotar durante 30 minutos. Preste atención a su frecuencia respiratoria mientras corre y debería poder respirar normalmente. Si te resulta difícil respirar mientras corres y la velocidad es demasiado rápida, reduce la velocidad lentamente.

Y después del ejercicio, si al día siguiente no hay dolor en todo el cuerpo, demuestra que la cantidad de ejercicio es la adecuada. Si siente dolor en todo el cuerpo y no puede recuperarse, significa que ha hecho demasiado ejercicio.

¡Te deseo éxito en perder peso!

Si funciona, recuerda adoptarlo.

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