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Preparador físico Ai Fukuhara: ¡Sube las escaleras durante 5 minutos al día y perderás peso!

Recientemente, una popular jugadora de billar japonesa se casó con el jugador de billar taiwanés Jiang y se convirtió en la "Señora taiwanesa", causando sensación en el país y en el extranjero. Las habilidades de Ai Fukuhara son admirables, ¿su preparador físico Nakano? Jaime. Ikkyu también se acercó a la mesa. Solía ​​​​especializarse en medicina deportiva y propuso perder peso: "¡Se puede perder peso ejercitando los músculos de la parte inferior del cuerpo! La vista no puede evitar despertar la curiosidad de la gente.

Además de Fukuhara Ai, Nakano James. Ikkyu también es el entrenador físico de la estrella del tenis Dade Cram. Dijo que si el metabolismo disminuye, será difícil perder peso e incluso la piel empeorará. Especialmente las mujeres entre 35 y 50 años deben "hacerlo" si quieren luchar contra el envejecimiento. Ejercita los músculos de la parte inferior del cuerpo.

El aumento de masa muscular quemará grasa y aumentará el consumo de calorías.

¿Por qué el antienvejecimiento está relacionado con los músculos de la parte inferior del cuerpo? Los últimos estudios científicos sobre el cerebro señalan que hacer más ejercicio y utilizar más los músculos puede aumentar el factor de crecimiento nervioso (NGF) en el cerebro en un 35%. ". Una vez que se aumenta la masa muscular, se puede aumentar efectivamente el consumo de calorías en la vida, incluso si no se hace nada especial. Quemar grasa.

A menudo escucho a la gente decir que engordas a medida que envejeces. De hecho Esto no tiene nada que ver con la edad, sino que debido a que el cuerpo tiene un "bajo consumo de combustible" debido a la reducción de la masa muscular, es necesario hacer ejercicio. más y desarrollar músculos.

Los músculos de la parte inferior del cuerpo son muy importantes por tres razones.

Entre los músculos de todo el cuerpo, Nakano? Determinando tu próxima vida" señala que los músculos de la parte inferior del cuerpo son los más importantes por las siguientes tres razones:

1. El envejecimiento comienza en la parte inferior del cuerpo: El cuerpo humano comienza a degenerar a partir de los músculos de la parte inferior del cuerpo. La parte inferior del cuerpo se fatiga gradualmente y luego cae en el círculo vicioso de "reducción del ejercicio debido a la fatiga → reducción del consumo de calorías → fácil de ganar peso". Por lo tanto, si desea desarrollar un cuerpo animado, debe ejercitar su cuerpo. músculos de la parte inferior del cuerpo.

上篇: 下篇: No sé si un nódulo o masa tiroidea es maligno. Depende principalmente de si es benigno o maligno. Los pacientes benignos pueden o no ser tratados de forma conservadora. Los tumores malignos de tiroides son enfermedades clínicas comunes y enfermedades que ocurren con frecuencia. La mayoría de ellas son lesiones benignas y algunas son cánceres, sarcomas y linfomas malignos. La tasa de incidencia en las mujeres es significativamente mayor que en los hombres, y la proporción entre hombres y mujeres es de aproximadamente 1: 2 a 3. Primero, se desconoce la causa de los tumores de tiroides. En la actualidad, existen dos causas principales de cáncer de tiroides diferenciado (incluido el carcinoma papilar y el carcinoma folicular): una es la radiación y la otra es el bocio endémico. 2. Clasificación de las enfermedades Los tumores de tiroides se dividen en dos categorías: benignos y malignos. (1) Los tumores benignos de tiroides son principalmente adenomas de tiroides y representan aproximadamente el 60% de las enfermedades de la tiroides. La mayoría de ellos son mujeres. Según las estadísticas nacionales, la proporción entre hombres y mujeres es de 3:1. La edad de aparición se produce mayoritariamente en el período activo de la función tiroidea, es decir, entre los 20 y los 40 años, y la incidencia disminuye gradualmente a partir de los 40 años. (2) Tumores malignos de tiroides 1. El adenocarcinoma papilar representa aproximadamente el 75% de los cánceres de tiroides; el carcinoma folicular representa aproximadamente del 10% al 15%; el carcinoma medular representa aproximadamente del 3% al 10%; 2. El linfoma maligno de tiroides rara vez se origina únicamente en la glándula tiroides, pero a menudo forma parte de un linfoma maligno sistémico. 3. El cáncer metastásico es poco común. 4. El sarcoma de tiroides y otros tumores malignos primarios son extremadamente raros. 3. Métodos de diagnóstico de la enfermedad de la tiroides (1) Después de preguntar sobre el historial médico y el examen físico, también se deben revisar los ganglios linfáticos cervicales y prestar atención para identificar si el tumor del cuello proviene de la glándula tiroides. (2) Examen con radionúclidos Este examen debería convertirse en un método de diagnóstico de rutina para la tiroides. Los radionucleidos son: 131I y 99mTc. Según la función de absorción de la glándula tiroides, los nódulos se pueden dividir en cuatro categorías: 1. La concentración de radionúclidos en el área del nódulo de los nódulos calientes es mayor que la del tejido circundante, lo que es más común en el adenoma folicular o en el adenocarcinoma o en el adenoma tóxico. 2. Los nódulos calientes son más comunes en el período de recuperación del adenoma, el bocio nodular, la enfermedad de Hashimoto y la tiroiditis subaguda. 3. Los nódulos fríos son más comunes en el cáncer de tiroides anaplásico, el cáncer medular, los cambios quísticos de la tiroides y la tiroiditis subaguda aguda. 4. Los nódulos fríos suelen ser cáncer de tiroides, pero no definitivamente. (3) El examen por ultrasonido detecta la forma, el tamaño, la cantidad de masas tiroideas y su relación con la vaina carotídea; determina si la masa es quística o sólida; elimina los ganglios linfáticos cervicales y sirve como dispositivo de posicionamiento para el examen de punción; (4) Se pueden utilizar rayos X, tomografía computarizada y resonancia magnética (MRI) para examinar fotografías frontales y laterales del cuello para comprender el alcance del tumor, las diferentes imágenes de calcificación y su relación con la tráquea y el esófago. La tomografía computarizada y la resonancia magnética pueden mostrar claramente el tamaño y la forma de los tumores de tiroides y su relación con la tráquea, el esófago, los vasos sanguíneos e incluso los nervios, y definir completamente el alcance de la invasión tumoral, proporcionando así una base científica para la cirugía. (5) La citología por aspiración con aguja tiene las ventajas de ser simple y fácil de realizar; no se requiere anestesia (los niños pueden aceptarla, no hay riesgo de sangrado y trasplante de células cancerosas; la tasa de positivos es alta; la tasa de falsos positivos sí lo es); extremadamente bajo y la tasa de falsos negativos es de aproximadamente el 10%. (6) Examen de laboratorio para determinar si existe alguna anomalía en la función tiroidea, lo que ayudará a aclarar la naturaleza del bocio. Los más utilizados incluyen: T3, T4, TSH, FT3, FT4, TGA, MCA, calcitonina plasmática, VSG, etc. 4. Cáncer de tiroides El cáncer de tiroides consta de varios cánceres con diferentes comportamientos biológicos y diferentes tipos patológicos. Su edad de aparición, tasa de crecimiento, vía de metástasis y pronóstico son obviamente diferentes. Por ejemplo, la tasa de supervivencia a 10 años del adenocarcinoma papilar después de la cirugía es casi del 90%, mientras que el curso del cáncer indiferenciado es corto y generalmente solo sobrevive unos pocos meses. El tratamiento del cáncer de tiroides implica cirugía, radioterapia, quimioterapia y terapia endocrina, pero la cirugía es el tratamiento principal. A continuación se analizan cuatro tipos diferentes de cáncer de tiroides: (1) Adenocarcinoma papilar El adenocarcinoma papilar es el cáncer de tiroides más común desde el punto de vista clínico, representa aproximadamente 3/4 del número total de cánceres de tiroides y está bien diferenciado. Entre ellos, los tumores con un diámetro inferior a 65.438 ± 0 cm se denominan microcarcinomas y la mayoría de los tumores formados por adenocarcinoma papilar no están encapsulados. Por lo general, enfoque único o enfoque múltiple. La enfermedad es propensa a metástasis en los ganglios linfáticos cervicales y puede ocurrir metástasis pulmonar en la etapa tardía. 1. Información general El adenocarcinoma papilar puede ocurrir a cualquier edad, tanto en hombres como en mujeres, pero es más común en mujeres jóvenes y de mediana edad, siendo la edad máxima de incidencia entre los 20 y los 40 años. El curso de la enfermedad progresa lentamente y algunos pacientes suelen encontrar ganglios linfáticos inflamados en el cuello y acuden al médico. Si no se trata a tiempo, el desarrollo posterior del cáncer puede invadir órganos importantes cercanos, como la tráquea, el nervio laríngeo recurrente, la arteria carótida común y la vena yugular interna, provocando síntomas como disnea y ronquera, y afectando significativamente el efecto del tratamiento. 2. La cirugía es la primera opción de tratamiento, incluso para pacientes avanzados, no abandone la cirugía fácilmente.