¿Por qué tu cuerpo tiembla de repente mientras duermes? ¿Por qué ocurren las contracciones musculares?
Muchas personas se despiertan repentinamente mientras duermen y obviamente sentirán que su cuerpo se contrae o tiembla con fuerza. Muchas personas no saben por qué esto es causado por los niños. , pero muchos adultos también son propensos a padecerlo, por lo que les preocupa si es causado por una enfermedad, entonces, ¿por qué se contraen mientras duermen?
1. El motivo del temblor repentino
En cuanto al fenómeno del temblor involuntario del cuerpo durante el sueño, los expertos lo explican como: síndrome de espasmos del sueño. Esta contracción muscular involuntaria es una sacudida repentina del cuerpo cuando te quedas dormido por primera vez y suele ir acompañada de una sensación de caída o de falta.
Una contracción muscular es un fenómeno de contracción muscular rápida e involuntaria. Debido a su alta velocidad, a menudo muestra una acción similar a una descarga eléctrica. El lugar donde ocurre varía según la enfermedad. Puede ser un fenómeno de espasmos en todo el cuerpo o puede ocurrir en una parte local del cuerpo. .
Se trata de una manifestación fisiológica normal, como hipo, contracciones musculares durante el sueño o contracciones musculares cuando estamos nerviosos o fatigados. Los espasmos repentinos durante el sueño son normales y le suceden a todo el mundo.
2. ¿Por qué se producen espasmos musculares?
1. El exceso de trabajo
La alta presión laboral, las largas horas extras, la mala calidad del sueño y otras razones son inevitables. Estrés mental, disminución de la calidad del sueño y espasmos musculares durante el sueño.
2. Deficiencia de calcio
Los niveles bajos de calcio en sangre provocan hiperexcitabilidad de músculos y nervios, lo que provoca espasmos y convulsiones.
3. Deficiencia de hígado y riñón
Si el fenómeno de contracciones musculares no es muy grave pero ocurre con frecuencia, puede deberse a una deficiencia de hígado y riñón y a una insuficiencia de qi y sangre.
Nota:
Si las contracciones musculares se acompañan de dolor de cabeza, mareos, etc., se requiere un examen por tomografía computarizada o resonancia magnética del cerebro para determinar si las contracciones musculares son causadas por el cerebro. enfermedad.
3. Métodos para reducir las contracciones musculares antes de dormir
1. Estirar más los músculos
Antes de acostarte, puedes estirar los músculos gastrocnemios y del pie. lo que ayudará a prevenir los calambres. Estírate de la misma manera que estirarías los gemelos y los músculos del pie cuando tienes calambres en las piernas.
2. Bebe agua adecuadamente y bebe menos café
Hidratarse adecuadamente antes de acostarte es bueno para tu salud, pero debes prestar atención a controlar la cantidad que bebes. Los líquidos ayudan a diluir la concentración de sodio en la sangre y beber demasiado café puede provocar nerviosismo y trastornos de ansiedad.
3. Horario regular de trabajo y descanso
Presta atención a ajustar tu tiempo de trabajo y descanso y acuéstate a tiempo. Presta atención al ejercicio físico durante el día y levántate temprano por la mañana aunque no duermas bien por la noche. Hacer esto durante unos días ayudará a desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso.
4. Métodos de alivio
(1) Puedes comer más alimentos ricos en calcio, como gambas secas, leche, productos de soja, etc. Si ocurre con frecuencia, varias veces por noche, entonces debes tomar medicamentos. El medicamento de primera elección son las tabletas de calcio, como las tabletas masticables de calcio Golden Milk, las tabletas masticables de calcio y vitamina D, etc.
(2) Haga ejercicio con mayor regularidad para mejorar la condición física y promover el metabolismo y la circulación sanguínea en el cuerpo.
(4) Puedes pasar más tiempo al sol para reponer el calcio que tu cuerpo necesita.
(5) Si los síntomas son graves o ocurren con frecuencia, lo mejor es acudir al hospital para que lo examinen, descubran la causa y luego realicen el tratamiento.