¿Qué alimentos son buenos para perder peso?
1. Receta para adelgazar
① Costillas de cerdo estofadas con algas
Ingredientes: costillas de cerdo, algas, cebolleta, jengibre, sal y pimienta.
Método: 1. Lavar y escurrir las chuletas de cerdo, cortarlas en trozos, remojar en agua hirviendo, retirar, lavar, escurrir y reservar.
2. Remojar las algas en agua durante 1 hora aproximadamente, lavar las impurezas, escurrir y cortar en trozos, escaldar en agua hirviendo, escurrir y reservar.
3. Agrega una cantidad adecuada de agua a la cacerola, ponla a fuego medio, agrega las chuletas de cerdo, las cebolletas y las rodajas de jengibre, lleva a ebullición, retira la espuma y baja el fuego. , cocine a fuego lento hasta que esté cocido, póngalo en el mar y las chuletas de cerdo se ablandarán. Agregue sal y pimienta de vez en cuando.
②Sopa coreana de algas
Ingredientes: ternera, algas, ajo picado, salsa de soja, sal.
Método: 1. Coloque 1 trozo de carne en una olla con agua hirviendo y cocine hasta que la carne esté tierna.
2. Cortar las algas remojadas en trozos, cortar la carne en tiras gruesas y ponerlas juntas en la sopa.
3. Cuando las algas estén cocidas añadimos el ajo picado y la salsa de soja y dejamos cocinar un rato y estará listo.
③Trozos de algas frías
Ingredientes: 150g de algas, 50g de col china, 6 cacahuetes, 3 hongos negros, 2 dientes de ajo, 1 cucharada de salsa de soja, 1 cucharada de vinagre, 2 gotas de aceite de sésamo , 1 cucharada de salsa de chile con ajo.
Elaboración: 1. Cortar las algas en tiras con agua, lavar la col, remojar el hongo, escaldarla en agua hirviendo, retirarla con agua fría y escurrir; Picar dos maníes en el microondas para que queden crujientes, o comprar maní frito
3. Moler el ajo en ajo picado y mezclar con toda la salsa; ingredientes y condimentos, y finalmente elegir si agregar un poco de sal dependiendo del sabor salado de la salsa de soja y la salsa picante.
2. Comer perezosamente
1. Cambiar los artículos del hogar
Los muebles estándar son aburridos. Cambiar de vez en cuando la posición de los muebles, mover armarios y mesas y colgar un cuadro decorativo en una pared en blanco no sólo te dará una sensación refrescante, sino que también te ayudará a deshacerte de la grasa. También puedes ir a una tienda de muebles para el hogar y comprar algunas decoraciones y muebles nuevos, que quemarán varias veces más calorías.
2. Hacer las tareas del hogar
Oh, tengo que volver a hacer las tareas domésticas problemáticas. Pero sacar la basura, barrer y trapear los pisos durante una hora quemará 300 calorías. Bueno, ¿sientes que tu resistencia se está debilitando? También puedes reproducir música dinámica cuando hagas las tareas del hogar, lo que te hará trabajar más rápido y quemar más calorías. Antes de que te des cuenta, las tareas del hogar están hechas.
3. Visita amigos
¿Tienes amigos que viven en la misma ciudad pero no te ven desde hace mucho tiempo? No dejes que tus preciosas amistades se vean debilitadas por la pereza. Elegir un fin de semana para visitarla no sólo mantendrá la amistad sino que también te ayudará a quemar calorías. ¿por qué no? Si puedes, intenta caminar, ya que puedes quemar 260 calorías en una hora.
4. Viajar en bicicleta
¿Qué tal ir al trabajo en bicicleta? Esta es una de las formas más efectivas de quemar calorías. Viajar en bicicleta está en línea con la actual tendencia baja en carbono y también puede ahorrarte muchos billetes. Lo mejor de todo es que no tendrás que estar metido en una "figura de papel" en el coche durante las horas punta.
¿Cómo perder peso de la forma más rápida y eficaz? ¿11 formas más fáciles para que los perezosos pierdan peso?
5. Juega con mascotas
No eres el único que necesita ejercicio. Mira a ese hermoso que yace a tus pies. Jugar con su querida mascota, dar paseos por el vecindario o llevarlo al parque local o al carnaval suburbano acercará a su mascota a usted y adelgazará su cintura.
6. Saltos intermitentes
Cada vez que la transmisión de televisión llega a un momento crítico, siempre aparecen anuncios molestos que la interrumpen. En lugar de sentarte en el sofá aturdido, puedes sacar la cuerda y saltar durante dos minutos y repetir cuatro veces para quemar 120 calorías.
7. Juerga de compras
Ir de compras es un placer natural para las mujeres. La energía que alimenta tus compras son las calorías que quemas mientras deambulas por la tienda, buscando incansablemente tu vestido perfecto y el par de zapatos más elegante. Si no te interesan otros deportes, ve de compras. Nunca te cansarás de esas hermosas prendas y bolsos.
Después de regresar a casa con el trofeo, no olvides estirar y masajear tus piernas. Esto puede adelgazar tus piernas y evitar que se desarrollen lateralmente.
8. Diviértete en la fiesta de fin de año
Todo tipo de reuniones y fiestas de fin de año te saludan. No te quedes solo en casa viendo series de televisión. Todos podemos quemar muchas calorías jugando juntos al karaoke, videojuegos y cartas. También es común que los amigos se reúnan para hablar y reír. Quemar 200 calorías por hora no es un problema.
9. Detente con la mayor frecuencia posible
Quemarás más calorías estando de pie que sentado. Si eres una empleada que permanece mucho tiempo sentada en una oficina, debes aprovechar la oportunidad para hacer una parada más. El consumo de calorías acumulado en la vida diaria, como ceder su asiento en el metro a otros, renunciar a la comida para llevar y bajar a comer, y caminar hasta el asiento de un colega sin utilizar una herramienta de chat, es bastante asombroso.
10. Estírate en la cama
Cuando estiras el cuerpo, es posible que no sientas lo que estás haciendo, pero puedes fortalecer la flexibilidad muscular, ejercitar músculos y huesos, embellecer las curvas del cuerpo. Si quieres avanzar y retroceder, debes confiar en ello. Pasa 30 minutos por la mañana y por la noche sentado en la cama y estirándote y, al mismo tiempo, tu cuerpo perderá 250 calorías.
11. Cocinar los alimentos
Cocinar es un proceso muy interesante. Te sentirás como un mago transformando ingredientes en platos de deliciosos platos. Cocinar usted mismo también le permite controlar estrictamente la calidad de los ingredientes y la ingesta de calorías, para que usted y su familia puedan comer comidas deliciosas y saludables todos los días. Finalmente, obtienes una bonificación adicional: 300 calorías.