¿Cómo perder peso si tienes una constitución húmeda y con flemas?
1. Consume menos alimentos con alto contenido en grasas.
Comer menos fritos y alimentos ricos en grasas. Siempre debe comer alimentos ligeros y suaves, y comer más frutas y verduras, especialmente alimentos que puedan fortalecer el bazo y promover la humedad, eliminar la estasis sanguínea y reducir la flema.
2. Desayuna a tiempo
Sabemos que el desayuno es lo más importante del día. Si no desayuna a la hora habitual, la humedad dentro de su cuerpo será cada vez más grave. Por tanto, lo más importante para que las personas con constitución de flema-húmeda pierdan peso es desarrollar el hábito de desayunar todos los días para mejorar su constitución de flema-húmeda.
3. Acupresión
Además del acondicionamiento dietético, el masaje con puntos de acupuntura también es muy eficaz. Si desea reducir la hinchazón, puede comenzar con los puntos Zusanli y Fuliu. Estos puntos pueden regular el bazo y el estómago, la diuresis y reducir la hinchazón. El punto de acupuntura Fu Liu nutre los riñones y promueve la diuresis. El método de masaje consiste en presionar el punto de acupuntura con el pulgar diez veces durante aproximadamente dos o tres segundos cada vez, descansar durante cinco segundos y repetir de tres a cinco veces. Normalmente, los puntos de acupuntura se encuentran en las depresiones de huesos o articulaciones. Si los presionas y sientes dolor, los presionas en el lugar correcto.
4. Asegúrate de hacer ejercicio
Las personas con constitución húmeda y flema están más gordas y cansadas, por lo que lo mejor es insistir en el ejercicio físico durante un tiempo prolongado. , jogging, juegos de pelota, natación, bailes varios. La cantidad de actividad debe aumentarse gradualmente. Por ejemplo, el método de pérdida de peso diario reconocido unánimemente por los expertos no sólo puede ayudar a todos a perder peso de manera constante, sino que también puede transformar gradualmente la carne flácida en músculos fuertes y delicados, haciendo que la figura esbelta sea más saludable y elegante.
5. Come hasta estar siete veces lleno.
Si se quiere adelgazar lo antes posible, las personas con constitución flema-húmeda no deben comer en exceso ni demasiado rápido, comer menos sal, sobre todo no trasnochar, y la dieta debe ser ligera, caliente, o tener el efecto de eliminar la humedad.
6. Bebe menos bebidas
No bebas bebidas con alto contenido en azúcar. La dulzura puede mojarte. Los alimentos grasos, dulces, espesos y grasosos pueden mojarte menos. También come menos sandía. Las personas con constitución húmeda y flema no perderán peso si comen sandía. Las personas con constitución flema-húmeda no tienen suerte de comer. Debes controlar tu boca y comer menos frutas y mariscos.
7.Beber té puede mejorarlo.
1. Erchentang
Método: Lavar 15 g de Pinellia pinellia 7 veces en la sopa, 15 g de naranja, 9 g de Poria y regaliz Ural. Después de mezclar uniformemente, tomar 12 g, añadir 1 taza de agua, 7 rodajas de jengibre, 1 rodaja de ciruela negra, decocinar y tomar caliente.
Eficacia: Trata principalmente el síndrome de humedad y flema, disipando la humedad y reduciendo la flema, regulando el qi y armonizando el cuerpo.
2. Té de jengibre y azúcar
Método: Tomar unas rodajas de jengibre, hervir agua, añadir la cantidad adecuada de azúcar moreno y beber.
Eficacia: El té de sopa de jengibre puede regular el estado de ánimo, regular la menstruación, hidratar la piel, inducir la sudoración y eliminar la humedad.
3. Té de cáscara de mandarina y hoja de loto
Método: 12 gramos de hojas de loto, 3 gramos de cáscara de mandarina, reposar en agua hirviendo durante unos 10 minutos y luego beber, puedes También póngalo en una taza de té y úselo directamente. Prepare con agua hirviendo.
Eficacia: el té de hojas de loto Chenpi puede eliminar la humedad y resolver la flema, reducir los lípidos en sangre y beneficiar el bazo y el estómago.
4. Té Sanbao
Método: Tome 5 gramos de Pu'er, crisantemo y cáscara de mandarina, tritúrelos hasta convertirlos en polvo, use una bolsa de gasa para hacer una bolsita de té. Prepare con agua hirviendo y beba.
Efectos: calmante y desintoxicante del hígado, aliviando el calor del verano, disminuyendo los lípidos en sangre y la presión arterial, regulando el qi y fortaleciendo el bazo, resolviendo flemas y eliminando humedades, y previniendo la hipertensión.