Cinco pasos para un plan de pérdida de peso

Paso uno: Puedes correr a baja velocidad y sin carga durante 1,5 horas.

Paso 2: Comience con un saco de arena de 5 kg, corra durante 45 minutos, luego descanse y corra durante 45 minutos cuando se sienta relajado (unos días), soporte peso durante 1,5 horas seguidas;

Paso 3: El saco de arena de 10 kg comienza a soportar peso, como arriba.

Los anteriores son todos jogging. Si se siente mejor, puede acelerar adecuadamente.

Hay límites para hacer ejercicio. Espero que estés sano.