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Tan pronto como empiece a prestar atención a sus hábitos diarios y a su secuencia de alimentación, empezará a sentir los cambios en usted, no sólo en la pérdida de peso, sino también en una mejor salud.

Método 1. Coma siete veces lleno.

Mi comida favorita en estos momentos, creo que a cualquiera le cuesta resistirse a la tentación, pero no te des el capricho hasta el punto de reventarte la barriga. Esto no sólo dañará el cuerpo, sino que también consumirá demasiadas calorías y no logrará el objetivo de perder peso. Se recomienda "probar" y sentir que un 70% lleno es lo mejor.

Método 2. La proporción de verduras en cada comida es aproximadamente la 1/2.

¿Tienes miedo de ingerir demasiadas calorías? De hecho, sólo necesitas asegurarte de que las verduras que consumes representen aproximadamente la mitad de cada comida, ¡no te preocupes! Las verduras no sólo son ricas en fibra, sino también bajas en calorías, buenas para perder grasa y tienen muchos beneficios para el organismo.

Método 3: Pide siempre porciones pequeñas.

Ahora los trabajadores de oficina tienen grandes oportunidades para comer. ¿Cometes a menudo el error de "ojos pequeños pero boca grande" y siempre dudas a la hora de elegir el tamaño de las comidas? ¿Quieres perder peso? La solución es sencilla. Siempre que veas una comida con un tamaño seleccionado, ¡siempre puedes elegir el "tamaño más pequeño"!

Método 4, cambiar el orden de las comidas

¿Sigues el orden de las comidas al comer? No pases por alto este pequeño detalle, ya que puede tener un gran impacto en tus resultados de pérdida de peso. ¡Empiece con verduras o sopa antes de la cena! Esto puede aumentar la saciedad y reducir la ingesta calórica.

Método cinco. Evite las comidas copiosas y los alimentos ricos en calorías por la noche.

¡En el proceso de perder peso, no como durante el día y vuelvo a comer cuando tengo hambre por la noche! No sólo la capacidad digestiva del estómago y los intestinos se deteriora por la noche, sino que los hábitos alimentarios anormales también facilitan que el cuerpo acumule grasa corporal.

Método 6: Elige los bocadillos sabiamente

¡Ver una película es imposible sin bocadillos a la mano! Pero hay opciones más inteligentes además de las patatas fritas, las palomitas de maíz o la Coca-Cola. Trate de comer galletas ricas en fibra o barras de granola. ¡No sólo son deliciosas sino que no pesan demasiado para el cuerpo! Miss adelgazar puede echar un vistazo a los últimos bocadillos que compartí durante mi período de pérdida de peso.

Método 7, ¡desayunar es muy importante! ¡Muy importante! ¡Muy importante!

¡Desayunar es muy importante! Debo haber escuchado esta frase cientos de veces, ¡pero también es cierta! Especialmente aquellos que quieran perder peso deben respetar este principio. El desayuno no sólo es una fuente de energía para todo el día, sino que también evita la ingesta excesiva de calorías por la tarde y la noche.